Un saluto a tutti i dietisti che hanno consultato nel mio blog.
È tempo di familiarizzare! Il mio nome è Anja e maggio 2018 sono andato a parlare corretta alimentazione e deficit calorico.
Nel suo blog, parlo di come è il mio processo di perdita di peso con 132,2 kg (con la crescita di 173 cm), la condivisione di ricette ed esperienze.
Come ho avuto modo di sbarazzarsi del momento54kg.
Un segreto che nessuno, perché tutti sanno che è necessario spendere più energia di quella che consuma, e ci si perde peso.
Ognuno di noi ha un contenuto di calorie e se superiamo esso - ingrassare. E se c'è una carenza di normale (almeno il 15-20%), ma anche preparazione fisica (anche sport) per collegare - allora avremo perdere peso!
Questo è tutto il segreto. E che peccato che io stesso solo la metà di un anno fa, ha preso la testa, continuò a diete e fame, e giungere ad una dieta e di conteggio delle calorie equilibrata.
Mi sposto al menu.
Oggi per la prima colazione mi PP Achma che ieri cotto al calar della notte, a questa mattina, gustare una colazione deliziosa e abbondante.
Video ricetta achmy PP - sarà napominalochka, sguardo necessariamente.
PP Achma 220 g la prima colazione e il tè verde - 420 kcal. E, naturalmente, nessuna parte senza vitamine e omega-3.
Oggi, ho deciso che da molto tempo non mangiare la salsiccia, mi piacerebbe di dottorato. Ci si dispone di questo desiderio? Questo è solo per nessuna ragione al mondo zapreschonochki volevano, anche se al mattino era la prima colazione ben nutriti e felice?
E domani mattina avrò panini salsiccia.
Ma non sarei me stesso se non se stessa okoloPP salsiccia) sono state fatte.
Dopo la prima colazione, ho messo da parte tutte le cose che ho preso la salsiccia di pollo. Ora ho una tradizione quando cucino - accendere il telefono e allo stesso video è stato scritto.
Domani vedrò quello che ho ottenuto e vi mostrerò. E se vkuuusno - dirvi come ho cucinato salsicce.
A merenda - cachi 135 g Così come 20 grammi di arachidi e 20 g di mirtilli secchi misurati fuori per il giorno con tè verde.
Il risultato non raggiunta su 260 kcal.
Dopo snack - al lavoro, per compensare qualcosa che non è fatto, fare, tutto ad un tratto, salsiccia.
Soprattutto per il pranzo, so che ho un cotolette di pollo, che ho soffriggere per un paio di giorni, e tagliare le verdure e cuocere un paio di tre patate - questo non è un problema.
Così, pranzo - cotoletta di pollo con formaggio (90 g), patate lesse (220 g) e verdure fresche con una goccia di olio di semi di girasole (80 g di pomodori e cetrioli 60 g).
Ottengo la cena su 325 kcal.
Per la cena, ho avuto 300 calorie discrezionali, e nel frigorifero era di 200 grammi di ricotta, e ho pensato della cagliata budino al forno con mele e cannella.
E per la cena ho avuto ricotta casseruola -vkusneyshaya, mangiato proprio sulla 300 kcal - circa 2/3 di quello nella foto.
Molti sono in grado di valutare la casseruola e ora spesso preparati. E mi mandi una foto della sua vkusnyashek, che sono stati preparati per le mie ricette - e lo guardo e rallegrarsi, perché ti piace e tu sei con me questa condivisione. Grazie!
E invia la tua foto in commenti vkusnyashek, organizzare pohvastushki).
Alla fine, il giorno era su 1305 kcal.
acqua Sega e tè verde.
Oggi è la seconda volta ha preso un bagno di sale e ancora ha deciso di buttare soda, un po 'meno di mezzo pacchetto.
Quello che voglio dire per le prime sensazioni. Molti, mi sembra una domanda interessante con bagni di soda per distensione della pelle, ma si confonde soda, così come me.
Così, dopo il primo bagno di sale e soda, la mia pelle non è asciutta, non staccare. Non ho notato alcuna conseguenza negativa. Ho anche non ho usato specificamente la lozione giusta per il corpo, e attesi come la pelle si comporterà. E tutto è andato bene, il tocco mi piaceva anche la mia pelle dopo un bagno di sale e soda. A proposito di effetto tensore presto per dirlo.
Così come previsto durerà almeno 3 volte a settimana per fare un tale bagno.
E oggi, ho pensato, così, che quando si spostano in un appartamento in affitto in, abbiamo venduto un computer che occupa un sacco di spazio e mi ha comprato un computer portatile per il lavoro.
Prendendo un bagno, non funzionano con un computer, ma con noutom - al raz🤣. Perché perdere tempo in cui è possibile combinare i due in uno?
Ma dire, come ho tempo... che è così usevayu).
Napominalochka
Video ricetta achmy PP per voi:
cotolette ricetta del pollo con formaggio - qui. Molto gustoso - la mia preferita tra le costolette.
Formaggio ricetta casseruola con mele e cannella - qui.
Lasciate che vi ricordi le ricette di zuppe: di piselli con sapore affumicato - la bomba, non il MUP, borsch, zuppa di cavolo, Lagman, libzha - piatto caucasico che sarà sicuramente godere, e la zuppa alla Tom Yam.
Oggi, voglio ricordare la mia TOP prima colazione, pasti e cene.
Highlights per principianti a perdere peso su contare le calorie ho imballato qui.
La mia cura della pelle per non ottenere la pelle tesa per la perdita di peso - qui.
I benefici di acqua per la perdita di peso - qui.
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Non risparmiate i simili, mi sostengono!
Io non pretendo di essere un esperto di PP. Proprio la condivisione di esperienze. I "OkoloPP"!