1). farina d'avena
mangiare regolarmente questo casino, si può sbarazzarsi di malattie gastrointestinali. Si dà un sacco di energia, in modo da verrà aggiornata per tutta la giornata. Esso contiene un quarto del fabbisogno giornaliero di fibre, e tre quarti coppa secca cereali titanico coprire il fabbisogno giornaliero di questo elemento. L'avena hanno anche un enzima che favorisce l'assorbimento dei grassi a livello intestinale. avena molto utile con muco, che si forma durante l'ebollizione. Questo fluido lava via da tutto lo stomaco i germi e le tossine, avvolgenti della mucosa intestinale e lo stomaco.
Vitamine: distingue farina d'avena un alto contenuto di vitamina H, un biotina, un partecipante attivo nel metabolismo del colesterolo, aminoacidi e proteine. Vitamina H migliora la salute della pelle e umana.
MA:
acido fitico, che è contenuta nella pappa avena, inibisce l'assorbimento di calcio nell'intestino. Inoltre, la farina d'avena leaches calcio dalle ossa e non dà lo assorbito a livello intestinale.
2). riso
Porridge di riso salva in malattie dell'apparato digerente e diarrea. C'è un sacco di carboidrati e il maggior numero di sostanze utili in fibra. proprietà nutrizionali del riso differiscono leggermente a seconda della specie: riso parboiled contiene più minerali di riso bianco. Il riso bianco è quasi nulla di utile. Porridge di riso rafforza i nutrienti nervoso sistema e converte in energia. Recentemente, gli scienziati giapponesi hanno scoperto che il riso non è solo un bene per la salute, ma migliora anche l'intelligenza.
Vitamine: Di tutto il riso cereali occupa il primo posto sul contenuto di amido di alta qualità, proteine 77,3% e il valore biologico. Questa orzo è una fonte importante di tiamina (B1), riboflavina (B2), niacina (B3) e vitamina B6.
MA: Non mangiare il riso per la colica. Inoltre, il riso contiene una grande quantità di carboidrati e amido, che promuovono la formazione di grasso in eccesso.
3). orzo
Anche se il porridge orzo contiene molto meno vitamine rispetto, ad esempio, l'avena, migliora la digestione, dà forza ed energia al corpo. Inoltre, la groppa è utile nelle malattie dell'intestino, accompagnato da stitichezza frequente.
Vitamine: Orzo perlato contiene vitamine del gruppo B (come tutti i cereali), fibre, proteine vegetali.
MA: Quando la polenta è raffreddato, perde sapore e digerito peggio.
4). miglio
Se si soffre di sistema cardio-vascolare, allora questo pasticcio sarà molto utile. I nutrizionisti consigliano di includere miglio nelle zuppe.
Vitamine: contiene proteine, niacina, rame, manganese e zinco.
HO: In miglio contiene una grande quantità di grasso, in modo che il grano durante lo stoccaggio prolungato può diventare rancido, quindi prima cottura deve essere accuratamente risciacquati con acqua calda o in un immersione a freddo tempo per colpire la sgradevole sapore.
5). grano saraceno
Questo groppa marrone popolarmente chiamato mini-farmacia, perché consente di risparmiare il corpo da intossicazione e avvelenamento. Si elimina le tossine nocive, riduce il rischio di malattie cardiovascolari. Inoltre, questo miracolo grane aiuta con disturbi metabolici obesità, il diabete. Kasha aumenta la potenza, promuove la guarigione delle ulcere del tratto gastrointestinale, malattie pancreatiche consigliati.
Vitamine: grano saraceno media contiene 14% di proteine, 67% di amido, 3% di grassi, ricca Vitamine B1, B2, B6, PP, minerali, fosforo, potassio, manganese, calcio, ferro, magnesio.
MA: Porridge in bambini molto piccoli rende difficile digestione
6). Il grano e crusca di segale
Bran si chiama i resti di macinazione di farina. E 'interessante il fatto che essi contengono tutto il potere di guarigione del grano. Bran non solo promuovere la digestione, ma anche rimosso dal corpo di nocivi ai metalli pesanti, radionuclidi e sostanze. Nonostante la sua sgrossatura, vengono facilmente assorbiti dal corpo e perfettamente pulito l'intestino. Bran è utile anche per le persone obese che sono inclini all'obesità, si gonfiano nello stomaco e danno una sensazione di sazietà.
Vitamine: La crusca contiene una grande quantità di vitamine, sali minerali (potassio, magnesio, fosforo, ferro). E 'particolarmente importante in presenza di un gran numero di fibre crusca.
MA: Non dare i figli piccoli crusca, a causa della loro macinatura grossa può ostacolare la digestione. Un certo numero di malattie, come l'ulcera gastrica acuta e ulcere duodenali, essi sono controindicati.
7). semolino
Questa zuppa è particolarmente utile per i bambini, si raccomanda di mantenere il corpo in buona forma. Ma è utile non solo per i bambini ma anche gli adulti. Porridge ha effetti benefici sul tessuto osseo e del tratto gastrointestinale.
Vitamine: contiene sostanza fitina, in cui il fosforo. Questo si lega voce calcio e impedisce loro di entrare nel flusso sanguigno.
MA: I bambini non dovrebbe sovralimentazione questo porridge, perché i bambini riduce la digeribilità di vitamina D e di ferro. Oltre ad esso, come tutti i cereali, contiene glutine proteina glutine che porta a carboidrati in eccesso nel corpo.
8). porridge di orzo
Porridge orzo è ricco di aminoacidi, in particolare lisina, che ha un effetto antivirale, protegge contro raffreddori e infezioni da herpes acute. La lisina è attivamente coinvolto nella produzione di collagene, che rallenta la comparsa delle rughe. I grani di orzo contiene grassi quasi il 2%, grassi 4,5%, 66% di carboidrati, proteine 11%, che è superiore al valore nutritivo di grano!
Vitamine e minerali in orzo semole (per 100 grammi di prodotto) 477 mg di potassio, 93 mg di calcio, 12 mg di ferro e manganese, rame, zinco, nichel, cobalto, molibdeno, stronzio, cromo, iodio, bromo. Proprietà utili di porridge di orzo determina il suo principale vantaggio - questo caos sta battendo tutti i record sul contenuto di fosforo - 353 mg. L'orzo è un set completo di: A, D, E, PP e vitamine del gruppo B
9). polenta
Polenta è molto apprezzato dai nutrizionisti come il principale fuori dal corpo del colesterolo dannoso. Un olio di mais ancora non raffinato nelle appetito riduzione, che favorisce la perdita di peso. La prima persona che ha visto il grano, fu Cristoforo Colombo. Nativi americani - gli indiani, appartenevano a questa pianta con un rispetto senza precedenti. disegni trovati sulle pareti dei templi di pane indiano fatti di farina di mais portato all'altare del Dio Sole, per placare gli dei e ottenere un buon raccolto. I pionieri di mais americano è venuto in Europa. Gli europei sono cresciute in giardini come pianta ornamentale, e più tardi, quando il gusto di mais è stato apprezzato, si cominciò a mangiare porridge di mais da mangiare. Ma la qualità gusto non è solo la dignità del mais, la cosa principale in esso - è ricco di vitamina composizione. La polenta è utile, cioè. Per. Esso contiene un sacco di vitamina K, che è un must per il sistema cardiovascolare.
fatto interessanteChe le persone che vivono in un territorio tradizionalmente coltivati di mais, meno probabilità di soffrire di malattie cardiache. Un'altra proprietà utile di porridge di mais provoca l'abbondanza di vitamina E, che è alle prese con l'invecchiamento ed è un bene per la condizione dei capelli e della pelle. Il grano ha anche vitamine del gruppo B necessarie per il sistema nervoso, nonché per la prevenzione di insonnia e depressione), vitamina C, che rinforza il sistema immunitario e previene le rughe precoci) la vitamina D, rendendo le ossa forti e denti sani, ferro da stiro, necessario per un buon carnagione e correggere il sangue, potassio e magnesio, che proteggere il cuore e ha effetti benefici sullo scambio sostanze.
Molti concordano sul fatto che la proprietà utile porridge di mais sono la capacità di neutralizzare le tossine, di stimolare le difese immunitarie, al metabolismo normalizzare nel corpo, calma il sistema nervoso e per effetto coleretico.
Ma noi non stiamo parlando l'importazione di mais in scatola, che spesso contiene OGM, e di presentare ai campi di grano nativi.
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Grazie per il Huskies emembri!
Tutto il meglio!