🍒28.06.2020
Buona giornata e deliziosa perdita di peso!
Mi hai perso? E stavo riposando! Quanto è bello rilassarsi, non andare al computer né per lavoro né per dedicare tempo al blog. Questi due giorni liberi mi stavo rilassando.
E sabato ho anche riposato da un deficit calorico. Non voglio nemmeno pensare a quante calorie sono finito sabato e non lo farò.
È la seconda settimana da quando ho deciso che basta riposare ed è ora di sbarazzarsi del grasso rimanente, ma il trucco è carino o il giorno del carico non è stato cancellato.
Inoltre, il sabato giorno non è stato solo con un aumento delle calorie, ma anche con riposo attivo - acquistato più che mai! Siamo arrivati alla cava, che si trova vicino al nostro quartiere in mattinata. In cava c'era solo chi era venuto in vacanza con le tende dal venerdì e qualche mattiniero come noi. E anche i pescatori, come possiamo vivere senza di loro.
Abbiamo riposato molto bene, fatto il bagno, abbronzato, respirato aria fresca.
Spesso chiesto cosa sia zagruzka. Tutti pensano a ciò che deve essere fatto tempocarico - siediti su kefir, mele e così via.
Voglio ricordarti che se stai perdendo peso contando le calorie e il loro deficit, il tuo corpo è già in uno stato di stress, non riceve una porzione dell'energia e delle sostanze di cui ha bisogno.
Ad esempio, sto perdendo peso contando le calorie da poco più di 2 anni. Più di 2 anni il corpo e così è in stato di scarico e ha solo bisogno di giorni in cui riceve energia dal cibo più del solito, per non ristagnare, per non rallentare, per non abituarsi al deficit.
Ma se mangi come al solito, non segui una dieta, lo scarico è abbastanza appropriato. Un'altra domanda è quanto siano utili questi giorni per la salute e quanto spesso farli.
Domenica sono di nuovo in fila e conto le calorie. Con cheat cute e download, l'importante è non ritardare di diversi giorni. Ho riposato un giorno e basta.
La domenica mattina a colazione abbiamo mangiato panini di pesce salati.
Ero completamente pigro e non avevo cotto il mio pane integrale per un paio di settimane. Sai, succede che mangiano cibo se li mangi per molto tempo. A me è successo con il pane. Un po 'stanco. In queste due settimane praticamente non ho mangiato panini a colazione, e se ho mangiato il pane, allora il solito Darnitsky.
Oggi ci sono panini con pane Darnitsa (60 g) con kaymak (formaggio quasi ricotto - 35 g) e salmone leggermente salato (70 g).
Prima colazione - 360 kcal. E, naturalmente, il tè verde.
Dopo colazione, ci siamo riuniti per affari a Mosca. E visto che saremo ancora a Mosca, abbiamo deciso di fermarci al negozio (ne conosciamo uno poco costoso) per guardare i pantaloncini. Mancano ancora 2 mesi all'estate e forse settembre sarà molto caldo😉. L'ultima volta che siamo andati a comprare dei vestiti, quando abbiamo aperto i negozi, i pantaloncini non sono mai stati comprati. Ci hanno tutti comprato🤣. E non posso camminare con i pantaloncini dell'anno scorso: pendono indecentemente, soprattutto la vista posteriore non è molto buona.
Dopo essersi liberati, sono passati a visitare i genitori del marito. Là fummo viziati con tè e torta di uva spina.
Non conosco il contenuto calorico della torta, ma ho cercato su Internet e l'ho annotato approssimativamente su un pezzo di torta 280 kcal. Penso di aver aggiunto anche molte calorie, dato che non c'è abbastanza pasta e molto ripieno.
A proposito, nella foto, un pezzo di torta sembra semplicemente enorme, infatti, non è così grande.
Dopo gli ospiti, siamo entrati in un parco vicino, dove passeggiavano spesso quando affittavano un appartamento a Mosca.
A casa abbiamo già pranzato con grano saraceno bollito (100 g) e petto di pollo in umido con verdure in salsa cremosa (200 g). È bello che sabato sera ho cotto velocemente il petto nel sugo. Ci sono voluti letteralmente 30 minuti per cucinare, di cui la mia partecipazione era generalmente al minimo, ma è piaciuto a tutti - anche a mio marito, a cui non piacciono molto le verdure in umido, ma come sempre - la salsa cremosa ha fatto il suo lavoro.
Pranzo a 330 kcal.
Le attività ricreative sono fantastiche, ma i fine settimana volano così velocemente che vuoi sdraiarti prima della settimana lavorativa e sdraiarti, guardare un film, passare del tempo con la tua famiglia.
Abbiamo deciso di guardare lo spettacolo questo pomeriggio.
Durante l'ascolto della serie, volevo bere un tè con prosciutto di pollo (120 g) - 190 kcal.
Ho dimenticato di fare una foto, avevo fretta di tornare da tutti e continuare a guardare il film.
E per la sera, invece della cena, avevo in programma di mangiare bacche. Solo la sera ho preso la bacca che avevo ordinato e ci ho cenato.
200 g di fragole e ciliegie e 160 g di lamponi ciascuna - 255 kcal.
Di conseguenza, la giornata è passata a 1415 kcal.
Non ho bevuto così tanta acqua durante il giorno, anche se l'ho portata con me e l'ho acquistata per strada e poi l'ho bevuta a casa. Ma penso di non aver bevuto la quantità di cui avevo bisogno.
Inoltre, BJU in questo giorno è così così. Non ho assunto 10 g di proteine, ma ho superato i carboidrati di 30 g.
Come è stato il tuo fine settimana? Ci siamo riposati alla grande? Condividi foto interessanti: dove sei stato, cosa hai visto? Siamo anche interessati a vedere nuovi posti bellissimi😉 con il tuo aiuto.
Promemoria.
Ricetta video per pesce in salsa cremosa:
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Cura della pellequando si perde peso.
Apprendimentocontare il contenuto calorico del piatto finito.
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