I frullati di avocado sono sempre preferiti da chi segue la giusta dieta, monitora attentamente il proprio peso o segue una dieta dimagrante, per non parlare dei vegani e dei vegetariani. E come puoi farne a meno nei giorni di allenamento sportivo per la perdita di peso? Un tale frullato sarà preparato per te in qualsiasi bar di un normale complesso sportivo.
L'avocado è un prodotto ineguagliabile, nutriente e salutare che aggiungerà una consistenza morbida e vellutata a qualsiasi frullato. Puoi facilmente sostituire la colazione con un drink da esso, mentre la sensazione di sazietà non se ne andrà fino all'ora di pranzo. Di norma, i latticini vengono aggiunti ai frullati: latte, kefir, siero di latte, yogurt da bere naturale e così via. Ma oggi prepareremo la bevanda più dietetica, poiché sostituiremo tutti questi latticini con normale acqua potabile. Il gusto del cocktail verde finito non ne risentirà, diventerà solo più sano.
Ingredienti:
Avocado maturo, grande - 2 pezzi
Kiwi - 2-3 pezzi
Succo di lime - 1 cucchiaio
Prezzemolo - 20 g
Olio d'oliva - 2 cucchiai
Sale marino - a piacere
Acqua potabile - 200 g
Preparazione:
1. Prepara i cibi sulla lista. Acquista solo frutti molto maturi, altrimenti la bevanda finita non sarà così gustosa. Lavate l'avocado e il prezzemolo sotto l'acqua corrente e asciugateli con carta assorbente.
2. Usando un cucchiaino dal naso affilato, raccogli delicatamente tutta la polpa dal kiwi maturo, mettilo nella ciotola del frullatore.
3. Tagliare a metà l'avocado nel senso della lunghezza con un coltello affilato, togliere l'osso. Con lo stesso cucchiaio, raschia via la polpa dalla buccia o tagliala con cura, a seconda di quale è più conveniente per te. Aggiungi alla ciotola del frullatore.
4. Separare le foglie di prezzemolo dai gambi e scartare i gambi stessi: non sono adatti per frullati, poiché hanno una struttura fibrosa. Metti le foglie nella ciotola.
5. Ora aggiungi olio extravergine di oliva, un po 'di succo di lime e un pizzico di sale marino per insaporire (che può essere sostituito dal miele liquido, a proposito, se ti piacciono i cocktail dolci).
6. Versando un po 'di acqua potabile nel frullatore, sbattere tutti gli ingredienti fino allo spessore desiderato. Assaggia la bevanda finita, regolala per te stesso.
Versare il frullato di avocado e kiwi nei bicchieri e servire subito dopo la cottura. Puoi aggiungere un cubetto di ghiaccio a ogni porzione, se lo desideri.
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