Ragazze, ragazze, belle signore! E 'il momento mio caro, è il momento... perdere peso! Presto il nuovo anno e siamo tutti così vogliono brillare in un elegante abito suo cesellato figura.
Quindi è necessario per le guance e le cosce - iniziare a prepararsi!
L'educazione fisica - è bello, soprattutto fare jogging con il bambino in giardino e sul posto di lavoro. Ma in questo articolo ci accingiamo a perdere peso con l'aiuto di speciali cene di fitness.
Ricette saranno sufficienti per una settimana intera di una dieta variata.
Manzo Ricetta con broccoli
ingredienti:
150 c. manzo
200 gr. broccoli
1 cucchiaino olio vegetale
salsa di soia o sale, pepe
preparazione:
carne griglia con sale e spezie, avvolto in un foglio e cotto in forno a 180 ° per 40 minuti. Broccoli Lessare in abbondante acqua salata, poi soffriggere in una padella con 1.ch. burro cucchiaio. Carne tagliata, messo su un piatto, e la prossima put broccoli. E si può mescolare in una padella e soffriggere brevemente friggere.
Ricetta Insalata con tonno e mais
ingredienti:
1 vasetto di conserve di tonno (in salamoia)
5 cipolle piume verdi
un mazzetto di prezzemolo
1 vasetto (320gr) scatola. mais 1
peperone rosso
1 cucchiaio da tavola Dijon senape (granulare)
succo di limone l 1st Class
1 cucchiaino olio d'oliva sale e pepe
preparazione:
1. Pepe tagliato a dadini. Chop verdi. Tonno poltiglia.
2. insalata di mais è meglio prendere. Dolce e deliziosa. Dal mais per drenare l'acqua e tutti gli ingredienti insieme.
3. In una ciotola, unire tutti gli ingredienti per la salsa. E riempirli per l'insalata prima di servire.
Ricotta ricetta con cetriolo e le erbe
ingredienti:
250 gr. ricotta basso contenuto calorico
50g di yogurt naturale (magro o crema)
1 cetriolo
2 spicchi d'aglio
30 once aneto (o prezzemolo)
50 once spinaci (opzionale)
Sale qb
preparazione:
Curd sbattere bene con panna acida o yogurt. Aggiungere grattugiato su un cetriolo grattugia fine, spremuto attraverso una pressa di aglio, erbe aromatiche tritate finemente, sale e mescolare accuratamente. E in avanti, alla ricerca di una vita sottile :)
Ricetta sgombri al forno con verdure (Molto soddisfacente!)
Prendete una grande sgombri lavati, puliti. Tagliare a pezzi alla carte, un po 'dorezaya attraverso.
Per il pesce non è rotto in pezzi.
In ogni taglio di mettere una fetta di limone, una fetta di pomodoro, una fetta di cipolla. Il pesce con sale e pepe.
Avvolgere in carta stagnola e cuocere in forno finché sono teneri (25-30 minuti).
Ricetta pollo con i funghi in multivarka
ingredienti:
pollo - 150 g;
bianco o marrone funghi - 200 g;
porri - 1/2 pezzi;
basso contenuto di grassi panna acida - 50 g;
olio d'oliva - ½ st. l.;
Curry - un pizzico;
sale.
preparazione:
Situato in multivarku "friggere" modalità o "tempra".
Pollo (filetto) lavato con acqua fredda, tagliata a fette arbitrarie medie dimensioni.
L'olio d'oliva viene versato nella tazza. anche lì mettere la carne di pollo. Fry per una decina di minuti.
Champignon bollire in acqua salata anticipo.
Tagliare i funghi in sei parti.
Non lo spessore fetta Porro più di 0,5 centimetri.
In una ciotola Multivarki dovrebbe aggiungere i porri e funghi.
Chiudere e lasciate cuocere per venticinque minuti.
Aprire il coperchio.
Salare, aggiungere un pizzico di curry e panna acida. Fate bollire per una decina di minuti.
Ricetta Insalata con formaggio feta e verdure
Eventuali verdure fresche a 200 g di tritato, mescolato con 150 g di formaggio magro e feta.
Condire con aceto balsamico e 1 cucchiaino olio vegetale. È possibile aggiungere l'uovo bollito.
Ricetta cotolette di tacchino a vapore
ingredienti:
Turchia - 500 grammi
Erbe fresche - a piacere
Cipolla - 1 Ciascun
Egg - 1 Ciascun
Sale - qb
Pepe nero macinato - qb
preparazione:
Carne macinata insieme con bulbo purificato. Aggiungi verdure e uova, sale e pepe e mescolare bene. Cuocere a bagnomaria per mezz'ora. Servire con fagiolini bolliti.
Beh, si ottiene l'idea - la cena deve essere leggera ma ricca!
E... Monitoriamo i pesi!
Il peso in eccesso si scioglierà davanti ai nostri occhi!
Buona fortuna!
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Grazie per il Huskies emembri!
Tutto il meglio!