🍒17.12.2020
Buona giornata a te e buon umore - Capodanno, festivo!
Possano esserci momenti più piacevoli alla fine del 2020!
E se hai intenzione di perdere peso, lascia che il processo sia comodo e gustoso!
Sì, succede! E non solo ero convinto di questo, ma anche molti lettori del mio canale, che dimagriscono con successo senza fame, mangiando deliziosamente.
Il conteggio delle calorie elementari e il BJU con un deficit minimo hanno aiutato me e molti lettori a perdere peso senza fame e esaurimenti:
Se più e più volte, dimagrendo con varie diete, torni alla tua dieta normale e riacquisti il peso in eccesso, è tempo di pensare e capire cosa significa che stai facendo qualcosa di sbagliato.
Per perdere peso senza gravi restrizioni e danneggiare il tuo corpo, devi controllare la tua dieta, mantenere un equilibrio di proteine, grassi e carboidrati e cambiare le tue abitudini alimentari. Tutto ciò porterà a un nuovo stile di vita che aiuterà a mantenere il risultato e non aumentare di nuovo il peso in eccesso.
Grazie al conteggio delle calorie ho imparato ad avvicinarmi consapevolmente al cibo, a capire cosa e quanto dovrei mangiare per non mangiare troppo. Le mie abitudini alimentari sono cambiate e quello che prima era gustoso ora è molto grasso.
Come esempio di una razione sul calcolo di KBZHU, mostrerò il mio menu secondo la tradizione che si è sviluppata sul canale.
Colazione - panini. Non volevo scherzare con la cottura di qualcosa che richiedeva più tempo, ero pigro. E per me non c'è niente di più buono dei panini di pesce. Ho quindi asciugato il pane (60 g), schiacciato l'avocado (50 g) con una forchetta, salato, pepato e spalmato sul pane. In cima ho messo il salmone rosa affumicato a freddo (70 g).
Il tè verde è un piacere.
Colazione per 350 kcal
Un giorno non potevo lavorare, stava andando tutto molto duro e ho deciso di fare una pausa, ricordando che non avevo cucinato un cupcake di cinque minuti da molto tempo.
Ho mescolato un uovo, 70 g di banana, 20 g di burro di arachidi con un frullatore e l'ho messo nel microonde per 5 minuti - la torta è pronta!
Spalmato di salsa al cioccolato ipocalorica. Una torta di noci calda e fragrante - e immediatamente è apparso l'atmosfera e il lavoro è diventato più divertente.
Lo spuntino si è rivelato 270 kcal.
Oggi a pranzo ho delle polpette di pesce (190 g), che ho cucinato ieri - sufficienti per alcuni giorni. Come contorno - bulgur bollito (120 g) e un po 'di insalata di verdure (150 g), condito con olio aromatico (meno di 5 g).
Il pranzo si è rivelato essere 400 kcal.
Dopo pranzo, ho riattaccato un po 'al telefono e mi ha agganciato con informazioni sul tè verde. Ancora una volta ero convinto che non fosse vano che fosse nella mia dieta, anche se prima non potevo sopportarlo. Ma i gusti stanno cambiando adesso: io e il tè verde siamo inseparabili.
L'informazione riguardava il motivo per cui, quando si avvicinavano i "giorni delle donne", volevano qualcosa di dolce. Tutto è legato agli ormoni (alcuni disturbi), ma non entrerò nei dettagli, dato che non sono un esperto in materia.
Ma alla domanda "cosa fare in questi giorni" - una delle risposte è stata: includere il tè verde nella dieta.
Perché il tè verde è ricco di L-teanina, un amminoacido naturale. Risulta essere un rilassante e antidepressivo naturale unico. È stato stabilito attraverso esperimenti che con l'aiuto di questo amminoacido, il nostro cervello cambia la natura della sua attività: invece delle onde di stress, inizia a rilasciare onde rilassate. Di conseguenza, il nostro umore migliora, ci calmiamo e ci rilassiamo.
Ecco le informazioni. Più tardi ho letto di questo amminoacido separatamente e sono rimasto sorpreso da quanto positivo ci porta. È solo una sorta di anti-stress e migliora anche le prestazioni.
E mi chiedo perché gli haters vadano in "giardino" così facilmente con il tè verde e non c'è nemmeno un accenno di frustrazione dai loro commenti. E perché funziona così bene per me quando ho una tazza di verde appena fatto tè.
Per cena ho fritto le bistecche di petto di tacchino con le spezie sulla griglia elettrica e ho tagliato l'insalata. Ho bollito la pasta per chi non ha abbastanza insalata per la carne.
La mia cena è una bistecca di petto di tacchino fritta su una griglia elettrica e un'insalata di verdure (pomodoro, cetriolo, peperone) condita con 5 g di olio di girasole aromatico.
Cena per 255 kcal.
A proposito, ultimamente mi sono appassionato al pepe Ramiro: è dolce, gustoso, voglio mangiarlo! Se qualcuno non l'ha provato, lo consiglio. Inoltre, è più economico del peperone e, secondo me, più gustoso.
Ecco come appare il pepe Ramiro:
Ho speso le restanti calorie libere la sera sugli anacardi (30 g) - 195 kcal.
Risultato della giornata: K - 1460, B - 110, F - 67, U - 96.
Non dimenticare il regime alimentare e l'educazione fisica (almeno camminando e già 👍).
Ancora una volta voglio ricordarti che ho bloccato i messaggi privati in tutti i social network, dove possibile, e dove è impossibile bloccarli - semplicemente non li leggo! Ho spiegato la mia posizione su questo problema e non mi ripeterò. Voglio solo ricordartelo, poiché vedo sempre più messaggi non letti nello stesso Odnoklassniki. Non ti offendere se non rispondo - non leggo nessun messaggio.
Se hai domande a cui non sei riuscito a trovare risposta nelle pubblicazioni, puoi sempre chiederle qui.
Non dimenticare il controllo del peso di venerdì: condivideremo i risultati sabato.
Tutto comodo e gustoso dimagrimento!
Promemoria.
Video ricetta per patè di fegato e video ricetta per torta in 5 minuti.
📌📌📌Cullaper i principianti per perdere peso con un deficit calorico - Ti dico io da dove cominciare.
❗❗❗Catalogarelink a ricette.
Cura della pelle quando si perde peso.
Apprendimento contare il contenuto calorico del piatto finito.
👍 TOP prima colazione, SUPERIORE spuntini.👍 TOP cene, SUPERIORE cene.
🔥Aiutiamo la pelle a rassodarsi perdendo peso.
✅✅✅Articolo "Conoscenza" con foto "prima" e "dopo" degli iscritti.
Una selezione di ricette di Capodanno: insalate, secondi piatti, spuntini.
Condivido solo la mia esperienza di dimagrimento, parlo del mio menu, della mia vita, condivido foto di passeggiate in posti bellissimi. Non consiglio niente e nessuno, chiedi sempre consiglio a specialisti.