Le malattie cardiovascolari sono la causa più comune di morte precoce. Secondo l'OMS, oggi una persona su quattro muore a causa di questi disturbi. E molto spesso, tali malattie si sviluppano a causa delle arterie ostruite. Gli acidi grassi nel cibo e la placca aumentano il rischio di blocchi. Purtroppo, non esiste una pillola magica che possa liberare immediatamente le arterie.
Ma se includi alcuni alimenti nella tua dieta, ciò non solo previene i blocchi, ma interrompe anche il processo che è già iniziato.
Fiocchi d'avena
Per la prima volta, gli scienziati hanno scoperto le straordinarie proprietà di questo porridge alla fine degli anni '90 del secolo scorso. Da allora sono stati condotti molti studi che hanno appena confermato le proprietà benefiche dei cereali. Secondo i risultati, l'avena contiene molte fibre alimentari. Riducono il livello di colesterolo "cattivo" che, entrando nei vasi, si deposita sulle pareti e impedisce il normale flusso sanguigno.
Iniziare la giornata con la farina d'avena ti farà vivere molto più a lungo. L'importante è non comprare "porridge veloci", poiché sono inutili.
fagioli
Un'ottima fonte di fibre. Inoltre, nei fagioli questa sostanza è 3 volte più che nella farina d'avena. Inoltre, contiene antiossidanti. Queste sostanze aiutano a combattere l'infiammazione nel corpo che può anche portare a malattie cardiache. È sufficiente consumare i fagioli due volte a settimana per ridurre significativamente il rischio di sviluppare patologie del sistema cardiovascolare.
Lenticchie
Secondo gli ultimi studi sui roditori, le lenticchie neutralizzano i danni alle pareti dei vasi sanguigni che iniziano ad apparire con lo sviluppo dell'ipertensione.
Contiene anche proteine e fibre, oltre a una serie di importanti minerali necessari per normalizzare la pressione sanguigna.
Pesce grasso
Secondo i medici, il pesce grasso dovrebbe essere nella nostra dieta almeno due volte a settimana, e meglio e più spesso. Ciò è dovuto al fatto che tali pesci contengono acidi grassi omega-3.
Il vantaggio principale di questa sostanza è che riduce l'accumulo di placca nei vasi, pulisce le arterie.
Pertanto, con l'aiuto del pesce, puoi ridurre il rischio di sviluppare patologie cardiovascolari.
Avocado
Gli avocado sono una fonte di grassi polinsaturi. Queste sostanze sono molto benefiche per il cuore, in quanto abbassano il livello di colesterolo "cattivo", aumentano il livello di "buono".
Inoltre, questo frutto contiene fibre, necessarie per una buona salute e per una figura.
Pistacchi
Questo è un altro prodotto necessario per eliminare la placca dalle arterie. Ciò è dovuto al fatto che contiene grassi salutari per il cuore. Inoltre, queste noci contengono steroli vegetali. Si tratta di sostanze che abbassano il livello di colesterolo cattivo, mentre allo stesso tempo bloccano la penetrazione del colesterolo nell'organismo.
Curcuma
Una vera medicina naturale. Il vantaggio principale della spezia è la presenza di un antiossidante nella composizione, che impedisce la formazione di depositi di grasso all'interno delle pareti delle arterie. Questa spezia può essere aggiunta a qualsiasi piatto, così come il tè e altre bevande.
Anguria
Cosa succede ai nostri vasi se sono esposti a fattori pericolosi per lungo tempo (questi includono ipertensione, placche arteriose)? Cominciano a consumarsi rapidamente, diventano meno elastici e la loro funzionalità si deteriora. Questo, insieme, porta allo sviluppo di patologie cardiovascolari.
Per far fronte a questo, dovresti includere l'anguria nella tua dieta. E tutto grazie alla presenza dell'amminoacido citrullina. Ricevendolo, il nostro corpo inizia a produrre più ossido nitrico, necessario per ripristinare l'elasticità dei vasi sanguigni.
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