Una persona non può vivere senza acqua: ne è il 75%. Sebbene sia vitale, l'acqua può essere dannosa se bevuta in modo errato. Ecco come ottenere il massimo dall'assunzione di acqua e come evitare problemi di salute.
Errore 1. Bere acqua in un sorso
Sei appena tornato da un allenamento o da una lunga passeggiata e la prima cosa che hai fatto è stata bere un bicchiere di acqua fredda tutto d'un fiato. Inoltre, spesso ti sembra di poter bere diversi litri d'acqua contemporaneamente.
Cosa c'è di male in questo? Quando bevi acqua in questo modo, lo stomaco si riempie rapidamente, provocando la voglia di urinare. Ciò significa che il corpo non ha abbastanza tempo per abbattere cibo e acqua, per assorbire gli elementi di cui gli organi hanno bisogno per il normale funzionamento.
Inoltre, quando bevi tutto d'un fiato, la saliva si liquefa - è necessaria per la normale digestione, poiché provoca la produzione di succo gastrico. E se c'è poca saliva nell'acqua, il corpo non sarà in grado di digerire e assorbire adeguatamente il liquido.
Secondo Leonard Smith, un famoso chirurgo americano, devi bere acqua a piccoli sorsi, alla volta - non più di 90 ml, ma per tutto il giorno.
Un altro motivo per rinunciare a questa abitudine di dissetarsi dopo aver fatto esercizio o camminato è che potresti morire di iponatriemia. Quando troppa acqua entra nel corpo, inizia a liquefare il sodio, le cellule si gonfiano, il che è fatale.
Errore 2. Bere acqua subito dopo i pasti
È così bello bere un bicchiere d'acqua dopo uno spuntino delizioso. Tuttavia, questa è una pessima abitudine. Dopo aver mangiato, nello stomaco avvengono vari processi: la digestione, il succo gastrico viene secreto, il corpo assorbe tutto ciò di cui ha bisogno e il resto va nell'intestino.
Se bevi molta acqua subito dopo un pasto, il succo gastrico inizia a liquefarsi, il che porta ad un aumento livelli di insulina, che causa disturbi nel processo digestivo (si manifesta sotto forma di gonfiore, flatulenza). Ma anche l'acqua potabile prima dei pasti è indesiderabile: questo può portare alle stesse conseguenze negative.
È meglio bere un bicchiere d'acqua 1 ora prima o dopo un pasto: in questo caso, la digestione sarà in pieno svolgimento.
Errore 3. Bevi acqua ghiacciata
Indubbiamente, bere un bicchiere di acqua ghiacciata in una giornata calda è molto piacevole. Ma è importante ricordare che l'acqua fredda restringe i vasi sanguigni e interrompe la digestione.
A proposito, questo può portare alla comparsa di chili in più, poiché l'acqua fredda porta all'indurimento del cibo. E questo è uno dei motivi per cui non puoi perdere peso in alcun modo, anche se mangi bene.
Inoltre, l'acqua ghiacciata spesso causa:
- malattie della gola;
- dolori articolari;
- diminuzione della frequenza cardiaca.
Per evitare complicazioni, è necessario bere acqua a temperatura ambiente.
Errore 4. Bevi acqua in movimento
Nel mondo moderno, siamo così occupati che non possiamo rallentare e riposare. Naturalmente, beviamo acqua anche in movimento o in fuga. Ma questo può danneggiare seriamente il nostro corpo, in particolare il sistema di filtrazione, cioè i reni.
Inoltre, non alzarti in piedi per bere l'acqua poiché danneggia il processo digestivo e può causare infiammazioni alle articolazioni.
Ciò è dovuto al fatto che in questa posizione i nostri muscoli sono tesi, il che interferisce con il normale processo digestivo, di conseguenza muscoli e tessuti non ricevono la quantità di fluido di cui hanno bisogno.
Errore 5. Non bere acqua subito dopo esserti svegliato
Di solito ci svegliamo, ci laviamo i denti, facciamo colazione e solo allora beviamo acqua.
Ma se non bevi acqua subito dopo il risveglio, ti stai privando di molti benefici. Ad esempio, subito dopo il risveglio, abbiamo molta saliva in bocca, che contribuisce a una buona digestione. Per avviare tutti i processi nel corpo, bastano solo un paio di sorsi.
Errore 6. Non bere acqua prima di andare a letto
Sì, non a tutti piacerà alzarsi nel cuore della notte e andare in bagno. Ma se non bevi un bicchiere d'acqua prima di coricarti, il rischio di un attacco cardiaco precoce è notevolmente aumentato.
L'acqua e altri fluidi prevengono l'insorgenza della malattia coronarica, secondo una ricerca pubblicata sull'American Journal of Epidemiology.
Inoltre, bere un bicchiere di notte migliora la circolazione sanguigna durante la notte e poiché gli attacchi di cuore di solito si verificano al mattino, assumere liquidi di notte è molto importante.
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