Abbiamo raccolto i segreti della perdita di peso Jennifer Lawres, J. Lo, Kim Kardashian e altre famose attrici e modelle.
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Jennifer Lopez
Questa latina sembra bellissima nonostante la sua età. Guardandola, è impossibile credere che abbia festeggiato il suo anniversario non molto tempo fa - ben 50 anni!
Il punto principale è la nutrizione frazionata. Secondo la stessa cantante e attrice, viene mangiata in piccole porzioni, ma 4 volte al giorno.
Jay Lo nota anche che cerca di non negarsi nulla: adora sia la carne che le insalate con i frutti di mare.
Ma prima dei concerti si rimette in sesto. Una dieta mono di tre giorni la aiuta in questo:
- ha frutta e un bicchiere d'acqua per colazione;
- a pranzo - ricotta con frutta;
- nel tè pomeridiano Jay Lo fa uno spuntino con frutta secca;
- per cena - pesce o pollame al forno.
Tre giorni sono sufficienti per sembrare di nuovo efficace.
Ma ha qualche altro segreto:
- acqua fredda: aiuta ad accelerare il metabolismo;
- rifiuto dei carboidrati dopo le 17:00;
- alimenti ricchi di proteine.
Keira Knightley
Secondo l'attrice stessa, ama mangiare molto. Nonostante questo, ha una figura bella e snella. Uno dei suoi segreti è dieta "Box". La sua essenza è la seguente: al mattino raccoglie un contenitore per il pranzo e lo stende per l'intera giornata. Poco più della metà sono verdure, un terzo sono prodotti proteici e il resto è porridge.
Grazie a un tale sistema nutrizionale, Kira riesce a mangiare poco, senza pensare alle calorie, perché la loro quantità è già nota.
Il secondo segreto è il calcolo della dieta per la settimana. La dieta comprende ricotta, riso bollito con spinaci, pollo bollito, yogurt, latte e farina d'avena. I prodotti elencati vengono consumati in qualsiasi momento in qualsiasi quantità.
Ma la cosa principale è che non ci sono fast food nella dieta.
Penelope Cruz
La bellezza di questa attrice può essere invidiata. Allo stesso tempo, Penelope afferma di non seguire una dieta specifica, cucina bene e ama il cibo fresco. Penelope inoltre non ama i fast food, non fuma né beve.
Cruz ama solo la cucina mediterranea, che la aiuta a mantenersi in ottima forma. Mangia cibi vegetali, usa olio d'oliva, spezie ed erbe al posto del sale, frutta fresca invece di dessert, dolci.
È vero, ogni tanto l'attrice si dà libero sfogo: prepara piatti fritti, aggiunge sale. Ma dopo deve riprendersi andando a dieta:
- per colazione: frittelle, frullati o macedonia di frutta o frittata o di grano saraceno.
- a pranzo - carne dietetica con salsa di funghi
- per cena con l'attrice - pesce al forno con verdure, un bicchiere di vino.
- invece del dessert - alcune barrette di cioccolato fondente.
Come puoi vedere, niente digiuno, solo mangiare cibi sani.
Jennifer Lawrence
Secondo l'attrice, non le piace stare a dieta. Le sue regole principali sono l'attività fisica e il buon sonno. Se lo tieni a mente, puoi sbizzarrirti con i tuoi prodotti preferiti.
Ma durante le riprese, ha bisogno di controllare la sua dieta. Il suo assistente in questo è un allenatore di fama mondiale Dalton Wongche ha a che fare con molte stelle eminenti.
Per Jennifer, ha fatto una dieta molto parsimoniosa, perché è difficile per un'attrice rinunciare al suo fast food preferito.
Secondo le regole di Wong, Lawrence dovrebbe avere una dieta equilibrata, spuntini sani. Pertanto, il suo menu contiene cioccolato, pane, verdure, bevande alcoliche, ma non a stomaco vuoto.
Kim Kardashian
Secondo la stessa Kim, ha la tendenza ad essere in sovrappeso, cellulite, con cui combatte costantemente. Una dieta macrobiotica la aiuta ad avere un bell'aspetto.
Secondo lei, devi solo mangiare meno carne, frutta, formaggio. Tutti i piatti dovrebbero essere preparati sulla base di prodotti naturali, ma tutti i prodotti che contengono sostanze chimiche, i sapori dovrebbero essere eliminati.
Verdure e cereali aiutano bene nella lotta contro i chili di troppo.
La modella si assicura anche che la sua dieta contenga molti prodotti proteici che estinguono la fame, consumano molte fibre. Kim non dimentica i grassi sani, perché sono noti per aiutare a bruciare calorie.
Ma secondo Kim, la cosa principale non è la dieta, ma l'amore per te stesso e il tuo corpo. Secondo lei, se ami te stesso e ti prendi cura, anche rinunciare allo zucchero e al fast food non avrà alcun effetto.
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