Per mangiare o non mangiare? Questo è il problema... Esaminiamo insieme.
Probabilmente sapete che il consumo di alcuni alimenti può portare sia benefici e danni, a seconda di ciò che mangiano tempo.
Ma si scopre, è importante e se si usarli a stomaco vuoto o pieno.
Il nostro corpo è una cosa complicata, e, per esempio, una colazione a base di dolci, caffè e banane può fare più male che bene.
Per il vostro stomaco vi dico "grazie" di mantenere una lista degli alimenti che si possono mangiare, anche se prima di allora in bocca non c'erano gocce di rugiada di papavero.
Che cosa può e deve essere mangiato a stomaco vuoto
Per il vostro stomaco dirvi "grazie", abbiamo compilato una lista degli alimenti che si possono mangiare, anche se prima non c'erano briciole in bocca.
farina d'avena
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Farina d'avena - un prodotto ideale per l'utilizzo a stomaco vuoto. E 'ricco di vitamine, minerali e acidi organici, che rafforzano il sistema immunitario e aumentano le difese dell'organismo.
Inoltre, avena - una preziosa fonte di proteine, che rigenerano i tessuti e le cellule.
grane preferito è anche effetti anti-cancro, a causa l'elevato contenuto di antiossidanti nella sua composizione.
Un bel bonus: farina d'avena può sperimentare all'infinito. Come con il metodo di preparazione (cottura, acqua bollente, cottura, macerazione in yogurt) e con ingredienti aggiuntivi.
Con la farina d'avena combina perfettamente frutti, bacche, cannella e noce moscata, noci, cioccolato.
frutta secca
Le moderne tecnologie consentono l'industria alimentare per memorizzare frutta secca nutrienti massimi.
Spesso, nella loro composizione, non sono inferiori alla frutta fresca, e talvolta anche li superano nella concentrazione di vitamine e minerali, come alcuni di loro sono più utili nel corso del tempo.
Frutta secca - ottimi spuntini durante il giorno e il complemento perfetto per la colazione.
Fedele alla loro dovrebbe sapere quando fermarsi, perché la maggior parte di frutta secca hanno un alto contenuto calorico.
Una manciata è sufficiente per recuperare le forze e le emozioni positive.
frullati
Smoothies - una bevanda versatile che senza dubbio può essere bevuto a stomaco vuoto.
Smoothies - uno spazio per gli esperimenti gastronomici.
La bevanda a base di frutta, bacche e verdure, l'aggiunta di componenti aggiuntivi: crusca, semi, noci, cioccolato, erbe, spezie ed erbe aromatiche. Come base, di regola, sono il latte, kefir, yogurt, succhi di frutta o acqua.
Non abbiate paura di esperimenti audaci e cercare i tuoi combinazioni preferite. Preparare frullati ogni giorno, e la vostra vita diventerà un po 'più divertente e più buono.
pane
Pane è utile anche a stomaco vuoto. Tuttavia, v'è una condizione importante: Idealmente, dovrebbe essere senza lievito e a base di farina di grano integrale. pane lievitato a base di farina bianca, d'altra parte, a stomaco vuoto è meglio non mangiare, perché questo prodotto irrita l'intestino. Farina integrale è risveglia anche il sistema digestivo e normalizza il suo lavoro.
Uno spuntino di pane integrale è diventato ancora più nutriente, aggiungere nella lista degli ingredienti di avocado. Può essere spalmato sul pane come il burro, ma è molto più utile di avocado. Il frutto contiene nella sua composizione di acidi grassi essenziali omega-3, che rafforza il sistema cardiovascolare, sistema immunitario e del sistema nervoso.
muesli fatti in casa
Se non hai ancora imparato a preparare muesli fatti in casa, che è anche chiamato muesli, allora è il momento di risolvere il problema.
Questo è un grande colazione o uno spuntino opzione durante il giorno, che può essere preparato in anticipo e conservato in un contenitore ermetico.
In genere, muesli preparato da avena o altri cereali con noci, frutta secca, canditi, crusca e altri ingredienti utili.
Il vantaggio principale di muesli - composizione ricca. Contiene vitamine del complesso B, A, E, minerali, antiossidanti, acidi organici e oli.
energizzante prodotto, edificante, abbassa il colesterolo cattivo e normalizza il sistema digestivo, così come i cereali e crusca sono ricchi di fibre.
grano saraceno
Grano saraceno - è un altro prodotto che può e deve essere consumato a stomaco vuoto. Ammino residuo acido contenuto in proteine del grano saraceno, ferro, calcio, iodio, zinco, vitamine.
Grano saraceno è facilmente digeribile dal corpo umano ed immediatamente applicate di vivacità e di energia. Quello che vi serve, quando c'era la fame.
Abbiamo grano saraceno e altri vantaggi. Così popolare nel nostro Paese groppa normalizza la pressione sanguigna, calma il sistema nervoso e l'effetto benefico sul sistema digestivo.
Il grano saraceno è semplice da preparare, che è un altro argomento a suo favore. Può essere bollito o al vapore in acqua bollente per un paio d'ore.
noccioline
Nuts - grande merenda a stomaco vuoto.
Sono caratterizzati da un alto valore nutritivo, e quindi solo una piccola manciata è sufficiente per soddisfare la vostra fame e caricare il vigore del corpo, energia e buon umore.
Inoltre, dadi equilibrato contenuto di proteine, grassi e carboidrati, così come ci sono acidi grassi essenziali che sono effetto benefico sul sistema cardiovascolare e le funzioni cerebrali.
Prima dell'uso, i dadi sono invitati a bagno in acqua per un po '. Questo processo è chiamato "attivazione".
Gli esperti ritengono che, a seguito del corpo attivazione assorbire nutrienti, che in grandi quantità nelle noci.
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