La colazione e 'il pasto piu' importante della giornata. Dipende da quanto sarà utile e di alta qualità, dipende dall'umore e dallo stato della persona per l'intera giornata. Pertanto, è così importante che al mattino tutti gli oligoelementi e le vitamine benefici entrino nel corpo. L'opzione più semplice e migliore è il porridge.
I più utili sono:
1. Fiocchi d'avena. Il vantaggio principale della farina d'avena è che, passando attraverso il tubo digerente, assorbe tossine, grassi nocivi e altre sostanze tossiche che inquinano il nostro corpo. L'inclusione di questo porridge al mattino a colazione aiuterà a proteggere l'intestino e lo stomaco dai danni, poiché la farina d'avena li avvolge dall'interno.
2. Riso. Il riso contiene una grande quantità di vitamine utili del gruppo B, che equilibrano lo stato emotivo, ripristinano il sistema nervoso e migliorano l'assorbimento. Anche nella composizione della fibra del porridge, gli amminoacidi, che si riempiono di energia, nutrono le cellule del cervello.
3. Porridge di miglio. Il vantaggio principale è una grande quantità di proteine, il selenio, che purificano il corpo dalle tossine, i radionuclidi. Inoltre, contiene zinco, rame, ferro. Questo è l'unico porridge che può essere consumato la sera e, se lo si desidera, perdere qualche chilo in più.
4. Grano saraceno. Questo porridge contiene quasi tutte le vitamine dei gruppi B, A ed E. È anche senza glutine, rendendolo ideale per chi soffre di allergie. Il consumo regolare di questo prodotto ridurrà la quantità di zucchero nel sangue e abbasserà il colesterolo.
5. Orzo perlato. È considerato uno dei più economici, ma allo stesso tempo contiene fibre, vitamine del gruppo K, PP, proteina vegetale, fitomelatonina - una sostanza che prolunga la giovinezza, inibisce l'invecchiamento cellule.
Inoltre, per aumentare la salubrità della colazione, si consiglia di aggiungere ai cereali frutta, noci, miele, frutta secca.