Ultimamente, le bevande a base di frutta e verdura dense chiamate frullati hanno guadagnato popolarità. Sono preparati combinando diversi frutti di bosco, frutta e verdura, con l'aggiunta di latte, yogurt da bere, kefir, acqua minerale, latte di mandorle o di cocco, succo appena spremuto e così via.
Servire queste bevande per la colazione in famiglia, prima o dopo un allenamento, in particolare frullati proteici come la ricotta per costruire i muscoli, è fantastico. Inoltre sono spesso serviti durante la dieta come pasto sano e soddisfacente. Se non avete mai cucinato o provato un frullato, assicuratevi di preparare questa bevanda gustosa e salutare per i vostri fatti in casa, non solo gli adulti la adorano, ma anche i bambini ne sono entusiasti.
Ingredienti:
Latte - 2 tazze
Banane - 2 pezzi
Kiwi - 4 pezzi
Miele (facoltativo) - 2 cucchiai
Preparazione:
Prepara i cibi dalla lista. Prendi banane e kiwi maturi, morbidi e dolci, quindi non è necessario aggiungere miele. Il latte è adatto a qualsiasi contenuto di grassi che acquisti abitualmente.
Se il kiwi è molto maturo, non è necessario sbucciarlo. Prendi un cucchiaino dal naso affilato e raccogli tutta la polpa con esso. Mettilo in una ciotola del frullatore.
Sbucciare le banane, tagliarle a pezzetti, metterle in un frullatore.
Mentre aggiungi il latte in piccole porzioni, inizia a sbattere il frullato. Regola la densità come desideri: da molto densa, che può essere mangiata con un cucchiaio, allo stato di bevuta.
Assaggia, se necessario, aggiungi un po 'di miele se la bevanda è acida a causa del kiwi.
Versare il frullato di banana e kiwi finito in bicchieri porzionati e servire subito dopo la preparazione.
Se lo desideri, puoi aggiungere un cubetto di ghiaccio a ciascuna porzione. Decorate il bicchiere della bevanda con una fetta di kiwi o banana, se disponibile aggiungete una foglia di menta.
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