Nell'articolo di oggi te lo dirò come misurare la frequenza cardiaca in modo corretto e accurato. Questa abilità, almeno una volta, tornerà utile nella vita di qualsiasi persona. A prima vista, può sembrare che misurare il polso sia molto semplice, ma da ottenere risultato esatto, è necessario conoscere alcune semplici sottigliezze e anche non commettere errori durante la misurazione. Discuterò e mostrerò anche tre errori principali di seguito. Iniziamo!
1. Il primo errore nella misurazione del polso è che una persona usa il pollice per misurare. Anche il pollice ha un polso, quindi puoi mescolare i battiti e ottenere un risultato diverso dalla realtà. Anche non premere troppo forte con il dito sulla mano, basterà una pressione decisa.
2. Il secondo errore comune è misurazione della frequenza cardiaca in uno stato irrequieto. Prima di misurare, devi almeno 10 minuti siediti tranquillamente in silenzio. Anche la misurazione preferibilmente in un luogo tranquillo.
3. Il punto di misurazione sbagliato è l'errore più fondamentale. Molte persone misurano il polso al centro del braccio, sotto il polso, dove scorre la vena, ma questo non è corretto e non darà un risultato accurato. Ma come misurare correttamente la frequenza cardiaca?
Misura il tuo polso correttamente due dita: indice e medio. Devi sistemarli all'interno del polso sotto il pollice, è a questo punto che il polso viene sentito più accuratamente. La posizione corretta è mostrata nella foto sotto. Non stringiamo forte le dita. Usa un cronometro o un orologio con una lancetta dei secondi per contare. Conta i battiti entro 30 secondi, poi moltiplicare il risultato per 2. In questo modo otterrai la tua frequenza cardiaca a riposo. In genere, è compreso tra 60 e 100 battiti al minuto. Se pensi che l'articolo sia stato utile, alza il dito, e se non ancora firmato - assicurati di iscriverti al canale!