Come evitare il diabete con la nostra dieta, quando quasi non naturale? Quali alimenti aiutano a proteggere? Capiremo più avanti in questo articolo.
Lo sapevi che ...
la probabilità di trasmissione del diabete viene ereditato è del 21%.
Prima o poi, ogni persona che hanno parenti con la malattia pensare a come proteggersi dalla malattia.
Buona prevenzione del diabete è considerato uno stile di vita attivo e il cibo ben scelto.
Quest'ultimo è più dettagliato.
Prodotti per la prevenzione del diabete: cosa sono?
In realtà, questi prodotti sono semplici e convenienti.
Kashi
Particolarmente utile porridge, che è molto ricca di fibre solubili, che aiuta a controllare la glicemia sovratensioni.
100 grammi di cereali hanno rappresentato per circa 3 grammi di fibre.
Inoltre, la farina d'avena abbassa il colesterolo, e di antiossidanti, che sono anche contenute in esso, vi aiuterà a proteggere il cuore e vasi sanguigni.
Orzo o orzo è anche ricca di fibra solubile chiamato beta-glucano.
Si abbassa il colesterolo cattivo di quasi il 10%.
Ma il grano saraceno non è la scelta migliore.
Grano saraceno ha un alto indice glicemico, il che significa che solleva rapidamente lo zucchero nel sangue.
prodotti lattiero-caseari
È noto che il diabete viene ereditata per linea femminile. Così molte donne che sono state nella malattia una famiglia, sono preoccupati per questo.
Un recente studio, il consumo regolare di latticini può ridurre il rischio di diabete di oltre il 30%.
I latticini hanno una combinazione unica di vitamina D e calcio sono essenziali per la prevenzione delle malattie.
Pesce (salmone)
Per la prevenzione del diabete, la scelta migliore sarebbe salmone e tonno che sono ricchi di omega-3 acidi grassi, vitamina D.
Essi vi proteggerà da aterosclerosi, migliorare il sistema immunitario e la suscettibilità all'insulina.
Mangiare pesce almeno due volte a settimana, preferibilmente bollito, al forno o in umido.
fagioli
Fiber trova in fagioli aiuta la concentrazione di colesterolo più basso, e per mantenere i livelli di zucchero nel sangue.
Il lotto di fagioli conteneva 7 grammi di grasso, 100 mg di calcio, che è utile per il cuore.
Fagioli aiuta a perdere peso, è una lunga satura di tempo e non contiene grassi.
Poca differenza di fagioli bianchi e rossi là, entrambi questi tipi sono eccellenti depurata per la prevenzione del diabete.
verdura
Fogliame contiene una quantità sufficientemente grande di fibra e di calcio. È ricco di acido folico riduce omocisteina - aminoacidi, che in grandi quantità può portare a fenomeni spiacevoli come la sclerosi multipla e la demenza vascolare.
Gli scienziati hanno dimostrato che l'assunzione regolare di acido folico riduce i livelli di omocisteina di quasi il 30%.
Pertanto, assicurarsi di aggiungere un sacco di verde in ogni piatto che si cucina, l'uso sarà più.
! importante Cercare di ottenere nella dieta è stata più fibre e meno zuccheri.
Non fatevi coinvolgere in prodotti di farina, bevande dolci e frutta.
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