Come perdere peso su grano saraceno? Cosa mangiare o non mangiare? Esaminiamo più dettagliatamente in seguito.
Quanti di noi almeno una volta nella mia vita ho perso peso "grano saraceno"? Ma, nel frattempo, pochi sanno come farlo con il minimo disagio e ottenere il massimo effetto.
Oggi esploriamo questa domanda!
L'essenza della dieta grano saraceno
dieta grano saraceno nella sua forma pura è considerata mono-dieta. Cioè, grano saraceno e nient'altro che la grano saraceno.
Tuttavia, nella maggior parte dei casi, si è accoppiato yogurt.
Questa è l'opzione classica e più popolare.
Entro due settimane di dieta può sbarazzarsi da una media di 12 kg.
Qui, come sempre, maggiore è il peso iniziale, il risultato è impressionante.
Questa dieta è legato al basso contenuto di carboidrati e come funziona è abbastanza semplice. Non alimentato dai carboidrati veloci nocive, il corpo è costretto a produrre la propria divisione grasso.
Così si inizia a perdere peso rapidamente.
Perché grano saraceno?
prego ISCRIVITIsul mio canale :)
Rispetto ad altri cereali, contiene carboidrati molto poco, ma ricca di proteine, che, in contrasto con l'animale, è facile da digerire.
Il grano saraceno è anche un certo numero di importanti micronutrienti che supportano il funzionamento degli organi interni.
Ma non dimenticate che per tutte le sue virtù, da solo grano saraceno non è in grado di fornire tutte le bisogni del corpo, in modo che la durata massima della dieta non dovrebbe superare i due settimane.
E ancora è possibile non prima di sei mesi.
Regole importanti dieta
L'assunzione giornaliera di grano saraceno è di circa 500 g di prodotto secco, se si mangia un po 'di più, non paura.
La cosa principale - il cibo in modo uniforme diviso in 5-6 porzioni.
Per quanto riguarda kefir - un giorno è necessario non più di un litro.
Scegli prodotto fresco basso contenuto di grassi con una piccola durata (un giorno), in modo da fornire il vostro intestino in esecuzione comodo senza intoppi.
Kefir può essere bevuto con grano saraceno, ma è meglio separare.
Per mezz'ora prima o dopo i pasti.
Per un tradizionale divieto di grano saraceno dieta sugli aromi, spezie, salse, e attenzione, il sale!
In tra i pasti sicuri di bere molta acqua non gassata, o tossine non lasceranno il corpo.
L'ultimo pasto deve essere non più tardi di 4 ore prima di andare a dormire.
Consigli utili:
Non tutti lo stesso grano saraceno! Acquista gli ultimi cereali di alta qualità.
Può essere aggiunto al porridge erbe fresche, come il prezzemolo o aneto. Se è assolutamente insopportabile, mettere in grano saraceno un po 'tritato finemente frutta secca, come le prugne. Ma non più di due unità al giorno.
In casi eccezionali, è possibile perfezionare il gusto di grano saraceno cucchiaino di salsa di soia non salato.
Se andare a dormire improvvisamente sorpassati da una fame dolorosa - bere un bicchiere di kefir.
È obbligatorio prendere un multivitaminico.
grano saraceno cottura
Molti semplicemente bollito groppa, ma questo non è vero.
Di conseguenza, perde la metà delle proprietà. Se siete seri, giunto alla domanda in modo corretto.
Quindi, è necessario per cucinare il grano saraceno in serata - 500g di grano saraceno zaley 1,5l. acqua bollente, coprire la padella con un coperchio e avvolgere in una coperta.
La mattina dopo si avrà un grande pasticcio.
Se non si paga con un po 'd'acqua, l'eccesso può essere scaricato semplicemente.
V'è anche un metodo avanzato di cucinare il porridge in un thermos.
Ci vogliono solo 35-40 minuti. Se un thermos è disponibile, non esitate a provarlo!
BONUS! Grano saraceno dieta LITE
Se completa abnegazione per 14 giorni non è per voi? Dare la preferenza alla leggera, ma la versione non meno efficace della dieta.
Prendetelo come base per la versione classica e la diversità delle sue diverse ricette difficili.
frittelle di grano saraceno
Mix di cereali, un piccolo uovo, yogurt e solo un po 'di farina.
Dovrebbe ottenere una massa omogenea.
BLIND frittelle. Idealmente, hanno bisogno di frittura senza olio.
Ma se il rivestimento della padella non consente, aggiungere un cucchiaino di oliva.
casseruola il grano saraceno
Tutto ciò che serve, oltre al grano saraceno: carote bollite, pomodori e cavoli. Preparatevi ad essere in forno. Prendete uno stampo di Teflon o silicone (non al burro uso) e metterlo sulle sue strati grano saraceno, carote, pomodori e cavoli. Cotto nel forno preriscaldato per 7-10 minuti (a seconda del volume).
hamburger di grano saraceno
Per questo piatto bollire Kasha molto viscoso e mescolare bene con la carne di soia bagnato. polpette di forma e friggerle sotto il coperchio a fuoco medio. Forno a microonde è anche adatto.
cipolla zazharki
Semplice e deliziosa benvenuto! Soffriggere cipolla tritata finemente con un cucchiaino di olio vegetale. Ora, aggiungere sbucciato e mela tritato, cuocere per qualche minuto. La miscela risultante è stato aggiunto al suo grano saraceno.
Uscire dalla dieta
Durante la vostra dieta stomaco significativamente ridotto e non richiede enormi porzioni di cibo. Al contrario, cibo pesante causare disagio. Tune in anticipo che dopo la dieta non sarà organizzare una festa di carboidrati - può finire tristemente.
Al fine di mantenere la salute eccellente e godere di facilità, uscito della dieta gradualmente. Dare la dieta uova, pane integrale, ricotta basso contenuto di grassi, pesce e pollo. Nonostante il fatto che il grano saraceno ha chiaramente non sembrerà a voi una prelibatezza, di continuare ad includere nel menu, almeno ogni due giorni.
Controindicazioni grano saraceno dieta
dieta grano saraceno non è universale. Capire come il vostro corpo reagirà esattamente può essere, dopo aver trascorso una giornata di scarico sul grano saraceno.
controindicazioni assolute sono: gravidanza, allattamento, diabete, ipertensione, fisico pesante carico, la depressione clinica, renali o insufficienza cardiaca, gli effetti sugli organi di operazioni addominali cavità.
Ci sono altre restrizioni, quindi prima di iniziare la dieta consultare il medico.
Ti piace?
Si prega di condividerlo sui social network oISCRIVITIsul mio canale
e mettere come! Non è difficile, ma sono felice :)))
Grazie per aver letto fino alla fine!