Con alcuni prodotti, è possibile controllare le articolazioni, migliorare il dolore e alleviare la mobilità. Provatelo!
articolazioni dolorose - non viene diagnosticata con un problema con loro può essere causato da una serie di motivi, da un trauma a artrite reumatoide e la gotta.
Tuttavia, ci sono comuni raccomandazioni dietetiche per contribuire a migliorare la condizione delle articolazioni che fanno male.
La maggior parte dei prodotti utili
broccoli ricca di beta-carotene, vitamina C, acido folico, ferro, potassio. Importante: se lo fai e bollito broccoli, allora fatelo molto leggermente, ma è meglio mangiare crudo, 2-3 volte a settimana.
carote - è anche una delle più importanti fonti di vitamine (in particolare il beta-carotene), e dovrebbe essere sul menu ogni giorno. Può essere consumato crudo e non fa male e bollito carote.
verdura. Prezzemolo, aneto, coriandolo, erba cipollina... In molti verdi folati calcio, ferro, vitamina C. Gli unici riguarda la limitazione spinaci e il suo parente stretto di acetosa: gotta, per esempio, è meglio evitare. Il resto delle erbe è necessario piatti di spezie ogni giorno.
sedano - una ricca fonte di potassio, quindi anche con eccellenti proprietà anti-infiammatorie. Utile come una radice e verdi, è indispensabile avere un prime tre volte a settimana.
banane Essa aiuterà anche ad eliminare la carenza di potassio. Se non ci sono problemi con l'essere in sovrappeso (dopo tutto, una banana - un abbastanza alto contenuto calorico frutta) può essere mangiato su una banana ogni giorno, o almeno tre volte a settimana. Questo - è la dolcezza che pazienti affetti da artrite possono permettersi non solo un piacere, ma anche buon uso.
zenzero Ha potente azione anti-infiammatoria. E potassio in essa troppo. Pertanto, il cibo sapore zenzero può e deve essere. Un totale di una settimana che mangiano fino a 10 cm di zenzero radice: allo stesso tempo, rafforzare il sistema immunitario a fronte dei raffreddori autunnali.
La maggior parte dei piatti sani
Aspic. Aspic, gelatina, gelatina sulla base di cartilagine morbida di animali e pesci sono molto utili per il recupero del tessuto connettivo nelle nostre articolazioni.
In realtà, è la fonte più facilmente disponibile di glicosaminoglicani, "building block" del nostro tessuto connettivo e liquido articolare.
zuppe - se i pazienti non possono essere utilizzati per i giunti di cottura sostanze brodo ricco estrattive grasso e, Pertanto, preferibilmente vegetariani, il brodo vegetale o fungo, così come latticini, pesce, o fruktvovye malte. Almeno due volte a settimana.
Pesce. Pesci grassi - salmone, halibut, merluzzo, aringhe fresco - contiene acidi grassi, ma in questo caso sono utili, I grassi insaturi sono il gruppo omega-3, che è letteralmente "spalmato" dolori alle articolazioni, fornendo anti-infiammatori e rigenerativa azione. I pazienti con artrite reumatoide utile per organizzare la pesca giorno 2-3 volte a settimana, dopo un paio di mesi, la dieta di pesce, si noterà che lo stato e migliorato la mobilità articolare. Importante - il pesce non deve essere in scatola e salato.
insalate - dalla verdura fresca o insalata. Riempire solo con olio vegetale, senza maionese!
Kashi di tutti i cereali, ad eccezione legumi. Kashi può essere cotto nel latte o acqua, hanno un burro cucchiaio o servito come contorno. Molto utile selvatici non salato (rozzo) riso.
Su ciò che dovrebbe essere scartato
Dal dolce. "Fast" carboidrati, soprattutto dolci e zucchero puro, è necessario rigorosamente limite
Di sale. I pasti non è meglio aggiungere il sale, sostituendo il sale con le spezie e le erbe - foglia di alloro, aneto, prezzemolo, cannella, chiodi di garofano.
Da fritto. Quando dolori articolari meglio cucinare al vapore o bolliti.
Da grassi pesanti. Si trovano nel fegato, lingua, e altri sottoprodotti. Indesiderabile come mangiare grassi varietà di uccelli (anatre, oche) e carne (maiale, agnello). Non è necessario mangiare carne di animali giovani - polli, carne di vitello, ecc
da legumi. Piselli, fagioli, lenticchie - inibiscono l'escrezione di acido urico dal corpo e "intasare" le articolazioni.
Di uva e succo d'uva. Troppo zucchero contiene, che fa male le articolazioni.
Nutrizione dovrebbe essere una frazione, e frequenti, 5-6 volte al giorno.
Nel giorno di bere fino a 2,5 litri di liquido - tè verde, bevande alla frutta, succhi di frutta, acqua minerale alcalino.
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