16.02.2020
Buon giorno a tutti!
Ho appena pensato. Parliamo costantemente di perdere peso, vogliamo perdere peso, stiamo perdendo peso, perdendo peso, pesandoci, contando le calorie, monitorando il BJU.
Ma la cosa più importante è preservare la nostra salute e possibilmente anche migliorarla.
D'accordo che la nostra salute dovrebbe venire prima. Ma tutto il resto è solo un modo per mantenerlo.
Compreso, sbarazzarsi di chili in più, poiché il sovrappeso e l'obesità sono la causa di molte gravi malattie - con vasi sanguigni, articolazioni, cuore.
Ti fa male la schiena? Hai le gambe gonfie? Stai sudando, dovresti muoverti un po '? È difficile per te camminare e le gambe iniziano a farti male se cammini solo un po '? Tutto questo è fondamentalmente il tuo peso in eccesso. È lui che interferisce con il godersi appieno la vita, sentendosi bene e svolazzando come un uccello.
A proposito, per coloro che hanno visitato per la prima volta la mia pagina.
È tempo di familiarizzare! Mi chiamo Anya e da maggio 2018 sono passato alla corretta alimentazione e al deficit calorico.
Nel mio blog parlo di come sta andando il mio processo di dimagrimento da 132,2 kg (con un'altezza di 172 cm), condivido ricette ed esperienze.
Attualmente sono riuscito a sbarazzarmene59kg.
La domenica è casa mia. Nella prima metà della giornata ci siamo riposati e nella seconda ho lavorato un po '.
A colazione, ho mangiato i miei panini preferiti su pane integrale (65 g) con ricotta (20 g) e salmone leggermente salato (60 g).
La colazione venne fuori 360 kcal.
A colazione ho bevuto tè verde, una capsula di omega e vitamina D.
Nel pomeriggio ho fatto uno spuntino: 25 g di arachidi, 30 g di mirtilli rossi secchi e tè verde.
Si è rivelato uno spuntino per 230 kcal.
Vorrei dire delle noccioline. C'è chi inizia a scrivere sui suoi pericoli. Sono sorpreso dai doppi standard. Cioè, il burro di arachidi è pubblicizzato come prodotti in PP ed è possibile, ma le noci naturali in piccole quantità sono qualcosa di terribile.
Quando aderiremo già alla media aurea e prenderemo tutto con più calma, senza precipitarsi dal rosso all'estremo?
Ieri ci siamo fermati nei negozi e ho comprato con successo un filetto di coscia di tacchino. Ho deciso di cucinarlo per tutti oggi a pranzo.
Pranzo - filetto di coscia di tacchino (in umido e leggermente fritto nel proprio succo in una padella antiaderente - 150 g), patate al forno (160 g) e insalata di verdure (110 g).
Il pranzo si è rivelato abbastanza soddisfacente 430 kcal.
Dopo cena, mi sono riposato un po ', ho guardato un film: la domenica è ferma. E nel tardo pomeriggio ho lavorato al computer.
E per cena volevo solo ricotta (150 g) con yogurt (50 g) e aggiunta di mirtilli rossi rimasti dalla merenda.
Cena per 270 kcal.
In un solo giorno oggi è uscito 1290 kcal. Ho osservato il regime del bere. Oggi non ho fatto educazione fisica.
Promemoria.
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Perché non perdiamo peso con il PP.
Grazie per il tuo tempo e mi piace.
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Non pretendo di essere un esperto di PP. Sto solo condividendo la mia esperienza. Sono "OkoloPP"!