🍒09.10.2020.
Buona giornata a tutti, buon umore e delizioso dimagrimento!
Molte volte nei miei articoli ho citato i benefici del controllo della dieta contando le calorie. Anche l'equilibrio di proteine, grassi e carboidrati viene detto non una volta.
A quanto pare il tempo piovoso di oggi mi ha colpito. Non voglio motivare e persuadere nessuno a prendersi cura della mia salute. Dopotutto, l'eccesso di peso ci toglie la salute in primo luogo.
Tutti gli adulti e le persone stesse faranno una scelta: continuare a mangiare, mangiare e mangiare, o semplicemente iniziare a controllare la quantità e la qualità del cibo mangiato.
Daremo per scontato che oggi la missione che mi sono assunto è quella di dire che si può perdere peso senza morire di fame e non limitandomi in tutto e aiutando le ragazze come me che sono passate da una dieta all'altra e non hanno ottenuto risultati - fallito da me.
Anche se perché fallito. Poche persone due anni fa sapevano cosa fosse KBZHU (ci sono, ovviamente, e ora quelli che chiedono che tipo di miracolo sia KBZHU), pochi sapevano cosa fosse un deficit calorico. E guarda ora quanti di noi stanno perdendo peso e hanno già perso peso contando le calorie?
Venerdì la prossima pesatura a controllo. Ti ho già detto che questa settimana ho visto sulla bilancia e la cifra esattamente 69 kg e quasi il giorno dopo 71 kg. Questi sono i mostri che dà l'acqua. E venerdì la bilancia mi ha mostrato:
Mentre continuo ad attenermi al mio piano. Aspetto che il corpo si abitui all'aumento dell'apporto calorico.
Ti parlerò del mio menu per oggi.
Per colazione oggi ho deciso spontaneamente di prepararmi una farina d'avena con ricotta e salmone leggermente salato.
Lascio la ricetta della farina d'avena in un promemoria.
La mia colazione è andata fuori 420 kcal.
L'altro giorno ti ho mostrato come conservo noci e frutta secca. Ora abbiamo più di questa roba a casa che dolci, biscotti e altri dolci. Possiamo dire che praticamente non compriamo dolci e biscotti, molto raramente, se spetta a me cacciare.
E hanno parlato di conservare cereali, pasta. Ho deciso di raccontare e mostrare come conservo i cereali con la pasta. Anche in barattoli, ma non di vetro, ma di plastica, come nella foto. I miei barattoli si adattano perfettamente a un cassetto speciale: sfoglia la foto:
Mi piace il sistema sul coperchio, di tali lattine, che consente di versare prodotti sfusi in vari modi: c'è solo un coperchio, ma c'è un meccanismo rotante.
Oggi è nuvoloso, ogni tanto piove e abbiamo voglia di mangiare. Costantemente affamato oggi.
Ho deciso di ingannarmi durante uno spuntino. Ho preparato una grande ciotola di insalata, ma si è rivelata così povera di calorie da adattarsi perfettamente al KBZHU del giorno.
Mangia, i tuoi occhi sono felici con una grande porzione, il tuo stomaco è pieno e ci sono poche calorie - 👍 un'insalata del genere. L'ho preparato sulla base di un'insalata recente con cavolo cinese e prosciutto.
Per l'insalata che ho usato oggi:
- carne di coscia di pollo bollita - 55 g,
- 70 g di cavolo cinese,
- 30 g di carote coreane.
Insalata condita con panna acida (30 g), mescolata con un pizzico di sale e paprika affumicata. Delizioso! Ed è uscito solo uno spuntino 185 kcal.
Ieri sera sono riuscito a preparare una pentola di peperoni ripieni.
E oggi a pranzo ho 380 g di peperoni ripieni (peso compreso il brodo) e 25 g di panna acida 10% - 295 kcal.
Ieri ho deciso di aggiungere un po 'di ricotta morbida al petto di pollo tritato e ho aggiunto decentemente il succo di un barattolo di pomodori nel mio succo, oltre a molte cipolle e carote fritte su un filo d'olio.
Non ha aggiunto riso o bulgur. È risultato delizioso, mi è piaciuto.
Dopo pranzo ho bevuto un tè con 40 g di mango essiccato - 130 kcal.
Il venerdì pomeriggio non avevo praticamente lavoro. Ho giocherellato un po 'con lo Zen, ho finito di scrivere ricette che non riuscivo a finire di scrivere. E ho aspettato che mio marito mi venisse a prendere e andiamo al mercato.
Anche qui mi porti fuori strada. Stavo per cucinare carne in gelatina. Qualcuno ha recentemente scritto di carne in gelatina nei commenti. Beh, ovviamente, ne ho anche bisogno subito. Non ricordo quando ho mangiato carne in gelatina per l'ultima volta. Probabilmente durante le vacanze di Capodanno e il nuovo anno arriverà presto.
Quindi al mercato guarderò gli zoccoli di manzo, e ho il "brodo" nella mia scorta. Aggiungerò anche il tacchino in modo che ci sia più carne. Qui penso come calcolare il KBZHU.
Per cena oggi, grano saraceno bollito (120 g) e fegato di pollo in salsa di panna acida e pomodoro (180 g).
Quando stavo cucinando il fegato, ho anche aggiunto un po 'di succo di un barattolo di pomodori nel suo stesso succo e panna acida come salsa. Quindi, ultimamente mi piacciono i pomodori nel loro stesso succo, spesso li aggiungo ai piatti - Capisco che devo comprarli da qualche parte per un'offerta speciale (per essere più economici).
La cena si è rivelata 410 kcal.
In totale, in un giorno sono uscite 1430 kcal. B - 125, F - 55, U - 100.
Bevo acqua. La quantità d'acqua consigliata per una persona sana è di 30 ml per 1 kg di peso corporeo.
Attendo con ansia i risultati del controllo del peso! Raccontaci come vanno le cose con il peso?
Promemoria.
Video ricetta biscotto di farina d'avena:
📌📌📌Cullaper i principianti perdere peso con un deficit calorico - ti dico da dove cominciare.
❗❗❗Catalogarelink a ricette.
Cura della pellequando si perde peso.
Apprendimentocontare il contenuto calorico del piatto finito.
👍 TOPprima colazione, SUPERIOREspuntini.👍 TOPcene, SUPERIOREcene.
🔥Aiutiamo la pelle a rassodarsi perdendo peso.
✅✅✅Articolo "Conoscenza" con foto "prima" e "dopo" degli iscritti.
Ricetta per farina d'avena con pesce salato.
Ricetta per insalata leggera con cavolo cinese e prosciutto.
Condivido solo la mia esperienza di dimagrimento, parlo del mio menu, della mia vita, condivido foto di passeggiate in posti bellissimi. Non consiglio nulla ea nessuno, chiedo sempre consiglio a specialisti.