28.01.2020
Saluti! Buon umore a tutti, gentilezza e comprensione reciproca.
Ecco il territorio per chi vuole dimagrire cibo gustoso e appagante.
Sì, è possibile!
Mentre qualcuno cerca di camminare in tondo, provando le prossime diete nuove, io conto le calorie e dimagrisco. E con me, la maggior parte degli abbonati che hanno deciso di provare e si sono resi conto che tutto va alla grande e che non hanno bisogno di morire di fame e mangiare erba stanno perdendo peso.
Anche se forse a qualcuno piace fingere di essere una vittima e un'eroina - "Ho perso 500 kcal al giorno e ho mangiato solo verdure". In questi casi, voglio aggiungere "ed è stato lasciato senza capelli, con una condizione terribile della pelle, delle unghie, con nervosismo e senza cistifellea" e un mucchio di piaghe bloccate. Ma l'eroina, giusto? E quanto velocemente tornerà il peso a quella stessa eroina?
Non lo auguro a nessuno. E ti auguro un approccio razionale per perdere peso e una dieta equilibrata.
Vi ricordo che ho iniziato il mio viaggio a maggio 2018 con un peso di 132 kg (che orrore !!!), passando ad una corretta alimentazione (circa PP) e ad un deficit calorico. E già sono riuscito a dire addio a 58 chili in più.
Ho già raggiunto più volte gli obiettivi che mi ero prefissato. All'inizio volevo perdere almeno 100 kg. Quando ci sono riuscito, volevo di più. Volevo arrivare a 80 chilogrammi.
E ora il mio peso è già di 73,6 kg e sto ancora seguendo la mia strada verso l'armonia.
L'appetito viene dal mangiare, e anche io. Finché non vedrò nello specchio il risultato che mi si addice, non mi fermerò. Dopotutto, ora so per certo che tutto è possibile.
Per oggi passo al mio menu.
Oggi ho dormito troppo e mi sono alzato già alle nove e mezza. Ero terribilmente affamato.
Molte persone dicono di non poter fare colazione: non arriva niente al mattino. È stato così anche per me. Prima. Ma quando ho ricostruito la mia dieta, la colazione ha cominciato ad arrivare proprio così al mattino, e preferibilmente più calorica.
Quando, idealmente, il contenuto calorico dei pasti diminuisce la sera, si cena presto e si va a letto tardi, al mattino sentirai un appetito sfrenato.
Di solito, svegliarmi alle 7 del mattino - ho già voglia di mangiare, soprattutto dopo una cena perfetta con insalata e qualcosa di proteico.
E oggi, dopo aver dormito per un'ora e mezza, potrei "mangiare un elefante a colazione". E siccome la sfortuna avrebbe voluto, non c'era niente da mangiare subito.
Ha riscaldato quello che era - patate al forno (110 g) e coscia di pollo al forno (60 g di carne da una coscia) sono rimaste. E per qualche motivo ho messo 35 g di carote.
La colazione era di 230 kcal. E con il tè verde ho mangiato 20 g di cioccolato amaro al 75% - 110 kcal.
Totale - 340 kcal.
Sono d'accordo, la colazione non è molto buona. Ma è così che è successo.
Dopo colazione sono andato a fare una passeggiata per lavoro. È positivo che tu possa combinare gli affari con una passeggiata. Ritmo veloce - ed ecco per te l'attività fisica.
Quando sono tornato, ho fatto uno spuntino con frutta - cachi 130 ge kiwi 100 g - in totale 135 kcal.
Ieri ho cucinato PP con le mie lasagne per cena e l'ho lasciato per me a pranzo.
300 g di lasagne PP - 440 kcal. Com'è delizioso!
Poiché non avevo il coraggio di lasciare un piatto così sostanzioso come le lasagne per cena, e avevo cucinato la zuppa di formaggio di zucca, ho mangiato la zuppa per cena.
Un piatto di zuppa di zucca e formaggio (400 g) - 350 kcal.
In totale, sono state ottenute 1265 kcal in un giorno.
Ogni giorno bevo un bicchiere d'acqua a digiuno e poi prima di ogni pasto un bicchiere (circa 15 minuti). E durante il giorno, a piacimento, finisco la mia norma (30 ml per 1 kg di peso).
Faccio educazione fisica a casa (tavola, nastro fitness, addominali, altalene) e cerco di camminare a passo veloce.
Ieri ho letto i tuoi commenti sui carboidrati la sera e si è scoperto che la maggior parte non ha affatto paura dei carboidrati di notte.
Qualcuno mangia frutta, qualcuno qualche fetta di cioccolato, qualcuno persino una caramella. E niente, il processo sta andando avanti!
Si scopre che non tutto è così spaventoso come cercano di immaginare.
E lascia che ti ricordi che coloro che vogliono condividere le loro ricette di PP preferite con tutti noi possono inviarmele in messaggi privati su VK. Ho già una piccola coda di ricette, in base alle quali cercherò di cucinare e condividere con te. Come ho detto, condividerò le ricette degli abbonati una volta alla settimana.
Promemoria.
Ricetta video per rotolo di ricotta nel pane pita:
Ricetta Lasagne in PP.
La ricetta più semplice pane integrale.
Ricetta zuppa di zucca al formaggio.
Ricetta formaggio al cioccolato.
Highlights per principianti perdere peso.
Imparare a contare le calorie pasto pronto.
Prodottiprevenire la perdita di peso.
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Non pretendo di essere un esperto di PP. Sto solo condividendo la mia esperienza. Sono "OkoloPP"!