Saluti! Tutti coloro che vogliono perdere peso sono i benvenuti qui.
Non muoiono di fame qui per perdere peso. Qui mangiano gustosi, sostanziosi e perdono peso.
Gentilezza verso tutti e comprensione reciproca.
È tempo di familiarizzare! Mi chiamo Anya e da maggio 2018 sono passato alla corretta alimentazione e al deficit calorico.
Nel mio blog parlo di come sta andando il mio processo di dimagrimento da 132,2 kg (con un'altezza di 172 cm), condivido ricette ed esperienze.
Attualmente sono riuscito a sbarazzarmene57kg.
Il trambusto di Capodanno ha catturato tutti.
A giudicare dal fatto che poche persone si sono interessate agli articoli sulla perdita di peso, la maggioranza ha deciso di perdere peso dopo il nuovo anno.
Ma non mi arrendo).
E voglio dimostrare ancora una volta che puoi mangiare gustoso e soddisfacente, celebrare le feste, ma allo stesso tempo aderire a un deficit calorico e quindi perdere peso.
Ho già detto una volta che abbiamo deciso di non cucinare tutti i nostri dolci preferiti sulla tavola di Capodanno, ma di cucinare gradualmente qualcosa di delizioso. Inoltre, prima del nuovo anno è il compleanno di nostro marito. Quindi, abbiamo già iniziato a festeggiare.
A proposito, grazie mille a tutti per le vostre congratulazioni!
La mia giornata con un deficit calorico e snack, che ho inserito con calma nel mio KBZhU.
Per colazione ho - uova strapazzate di due uova e due profiteroles con ricotta e pesce leggermente salato (165 g). E, naturalmente, tè verde al gelsomino.
La colazione si è rivelata 380 kcal.
Un'ora dopo la colazione, ho bevuto più tè verde con 20 g di cioccolato fondente al 75% - 105 kcal.
E per uno spuntino alle 11 c'erano pesce leggermente salato (65 g) e un cetriolo (50 g). Mi piace molto la combinazione di cetriolo fresco e pesce.
Lo spuntino si è rivelato 160 kcal.
Inoltre, mi sono pesato 20 g di noci per l'intera giornata - 130 kcal.
Dopo la tavola festiva dell'anniversario del marito, c'era una quiche di patate con funghi e carne in gelatina.
Ho pranzato: 120 g di quiche di patate e 150 g di aspic di manzo e pollo.
Totale per pranzo 310 kcal.
E la cena - bombe di pollo con prugne, noci e formaggio - (100 g), oltre a circa 120 g di insalata con cetriolo, pomodoro, peperone ed erbe aromatiche, condita con maionese fatta in casa.
La cena si è rivelata 255 kcal.
Durante il giorno, ho guadagnato 1340 kcal, il mio solito deficit. Ho passato 10 g di KBZHU con proteine e grassi. E non penso sia molto spaventoso.
Il fine settimana è iniziato: puoi camminare molto e spendere l'energia che hai ricevuto con il cibo!
Il principio principale per perdere peso è consumare più energia di quanta ne riceviamo.
Abbiamo mangiato bene - abbiamo fatto una bella passeggiata, soprattutto durante le vacanze e tutto favorisce uno stile di vita attivo e non seduti a tavola.
All'improvviso qualcuno sta leggendo questo articolo e ha deciso che dal nuovo anno inizierà a perdere peso. Per te, ho raccolto tutti i punti principali per i principianti e per coloro che non sanno esattamente da dove iniziare - Qui.
Ebbene, l'ultima occasione per partecipare al nostro flash mob e lasciare nei commenti il vostro eccesso di peso "prima" delle vacanze di Capodanno Qui e poi confrontare con il peso che avremo dopo il nuovo anno.
Buon anno a tutti!
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Non pretendo di essere un esperto di PP. Sto solo condividendo la mia esperienza. Sono "OkoloPP"!