Saluti, qui tutti coloro che vogliono dimagrire e seguono solo la loro figura, senza negarsi cibo gustoso e sano sono i benvenuti.
Bontà a tutti e comprensione reciproca!
È tempo di familiarizzare! Mi chiamo Anya e da maggio 2018 sono passato alla corretta alimentazione e al deficit calorico.
Nel mio blog parlo di come sta andando il mio processo di dimagrimento da 132,2 kg (con un'altezza di 172 cm), condivido ricette ed esperienze.
Attualmente sono riuscito a sbarazzarmene57kg.
Mi sembra che tutti conoscano già il segreto per perdere peso: un deficit calorico. Qualsiasi metodo per dimagrire si basa sulla riduzione dell'assunzione di cibo, su una dieta rigida, su uno sciopero della fame.
Ma tutti i metodi ci portano risultati diversi e questo vale anche per la nostra salute.
Ho capito una cosa in una serie delle mie diete. Solo modificando il tuo stile di vita e il tuo atteggiamento nei confronti del cibo puoi ottenere risultati permanenti.
E l'approccio al raggiungimento dei risultati deve essere razionale, agevole e piacevole.
Ognuno di noi ha il proprio fabbisogno calorico, necessario per garantire le proprie funzioni vitali. E solo una sua carenza del 15-20% ci darà l'opportunità di perdere peso, mangiando equilibrato, gustoso, soddisfacente e senza danni per il corpo.
Nessuna dieta rigida mi ha dato un tale risultato, ma ha portato solo a guasti regolari e ad aumentare ancora di peso.
Ti auguro di ottenere i risultati che sogni.
Domenica abbiamo avuto una bellissima alba. Non posso fare a meno di condividere la bellezza con te!
Adesso mi peso ogni giorno. Voglio capire cosa sta succedendo. Quanti non bevo acqua per scacciare il suo ristagno nel corpo - il peso è radicato nel punto della stessa figura. Qui ci sono almeno 100 g più o meno. No!
Sempre più arrivo alla conclusione che ho un plateau. E quindi volevo pesare meno di 70 kg entro la primavera... e poi non c'era proprio niente.
Ma non mi arrenderò! Sono sopravvissuto a 4 altipiani e sopravviverò!
Mantengo il mio deficit a 1300 kcal.
Colazione - panini su pane integrale (55 g) con pastroma di pollo (90 g) con tè verde al gelsomino.
La colazione si è rivelata 250 kcal.
A colazione non dimentico di bere vitamine, capsule di omega-3. Ora bevo un complesso di vitamine e separatamente vitamina D. Accetto corsi.
Ho già scritto del motivo per cui ho iniziato a bere vitamine e continuo a farlo periodicamente.
Dopo aver trascorso molto tempo con un deficit calorico, ho iniziato a manifestare alcuni problemi (sia con i capelli che con la pelle, e più gravi) indicanti una mancanza di vitamine. Ha superato i test - i miei sospetti erano giustificati. Ho passato diversi corsi a bere e i problemi erano spariti.
Poiché la mia colazione era molto povera di calorie, mi sono concessa uno spuntino regale.
Per uno spuntino - 15 g di anacardi, 20 g di cioccolato fondente al 75% e 150 g di mela.
Lo spuntino si è rivelato 275 kcal.
La domenica non siamo nemmeno usciti a fare una passeggiata. In qualche modo si è scoperto che ho lavorato al computer quasi tutto il giorno.
All'ora di pranzo mi sono ricordato che dovevo sfamare la mia famiglia.
La scorta di gnocchi dell'anno scorso che ho messo su salva la giornata. È un peccato che siano finiti oggi. È necessario in qualche modo mettere da parte la giornata e attaccare di più.
Pranzo fino a 270 g di gnocchi (pesati surgelati) e 20 g di panna acida 10% - 380 kcal.
E perché è da molto tempo che non immagino di cucinare gnocchi in PP con pasta integrale e ripieno ipocalorico.
E la mia cena consisteva in 100 g di grano saraceno bollito, 50 g di carote coreane e 140 g di petto di pollo con verdure.
Si è rivelata una cena per 380 kcal.
E in un solo giorno ho guadagnato 1285 kcal.
Osservo il regime del bere.
Oggi c'era poca attività fisica, dato che ho lavorato al computer tutta la domenica.
Prometto a me stesso che ne libererò un po 'di lunedì per me stesso.
Il vecchio anno nuovo è già sul naso!
Hai intenzione di festeggiarlo, o è tutto finito con le feste, sei entrato nel solito regime e senza gola?
Promemoria:
Oggi, come promemoria, una video ricetta per il pastroma di pollo è la più tenera e succosa.
Ricetta di gnocchi in PP che puoi trovare Qui.
Ricetta Pane Integrale - Qui.
Ricetta di uova strapazzate nel pane pita - Qui - colazione meravigliosa.
Ricetta per ricotta e frittelle di mele - Qui.
Delicata zuppa di formaggio di zucca che troverete Qui.
Pranzo abbondante e delizioso - orzo con verdure Qui.
Cotolette di pollo con ricotta - Qui - L'autunno è gustoso e succoso.
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Non pretendo di essere un esperto di PP. Sto solo condividendo la mia esperienza. Io sono "OkoloPP