Saluti a tutti i dimagranti che hanno guardato il mio blog.
Qui si tratta di una perdita di peso sostanziosa e gustosa. E niente bacinelle di cavoli e carote, 1000 kcal al giorno o scioperi della fame.
Mangiare e perdere peso riguarda te e me, chi è su PP e un deficit calorico che lentamente ma inesorabilmente si avvicina al loro obiettivo.
Molti nuovi ospiti arrivano sul mio blog.
È tempo di familiarizzare! Il mio nome è Anya e con Maggio 2018 Sono passato a una corretta alimentazione e al deficit calorico.
Nel mio blog, parlo di come il mio processo di perdita di peso da 132,2 kg (con un'altezza di 172 cm), condividi ricette ed esperienze.
Attualmente sono riuscito a sbarazzarmene57kg.
Il punto è che solo un deficit calorico di 15-20 dalla norma (che è facile da calcolare utilizzando la formula Harris-Benedict su Internet) e si mangia gustoso, appagante e si perde peso.
Molte ragazze condividono le loro impressioni e parlano di come non hanno mai mangiato così tanto quando perdevano peso, e anche così deliziose. E allo stesso tempo ottengono un risultato meraviglioso e la figura dei loro sogni.
Per coloro che hanno deciso di perdere peso una volta per tutte dopo le vacanze di Capodanno - alla fine dell'articolo nel promemoria c'è un collegamento ai punti principali per i principianti.
Il 5 gennaio abbiamo deciso di passare a casa. O meglio, non per andare da nessuna parte, ma per rilassarsi e fare una passeggiata nel nostro bosco, per fortuna è caduta la neve - bellezza.
Dobbiamo camminare di più finché c'è un'opportunità, beh, e scuotere la tavola del nuovo anno (e non solo del nuovo anno).
Oggi a colazione prendo una cheesecake e un tè verde al gelsomino. Colazione abbondante e deliziosa per 435 kcal.
Troverete la ricetta per un cheese cake alla fine dell'articolo in un promemoria. Ti voglio ricordare che non cucino chiaramente secondo le mie ricette e posso aggiungere qualcosa in più o in meno, quindi il contenuto calorico della torta non coinciderà con il contenuto calorico indicato nella ricetta.
Durante le vacanze di Capodanno, abbiamo deciso di coccolarci con i manghi.
Qualcuno mangia le torte, ma noi ci concediamo i manghi: sono più sani ed economici della torta.
E oggi ho 160 g di mango per uno spuntino - 110 kcal.
Penso che potrei mangiare sempre il mango e non ho bisogno di altri frutti.
Dopo uno spuntino, siamo andati a fare una passeggiata nel nostro piccolo bosco.
Oggi abbiamo un tempo meraviglioso. Non c'è vento, né precipitazioni. Anche il sole mi ha reso felice.
Invito tutti a camminare di più nei fine settimana!
Di ritorno da una passeggiata, ho subito attivato shawarma per tutti i PP - delizioso e molto soddisfacente.
Il mio shawarma è andato avanti 385 kcal e consisteva in 60 g di lavash, 40 g di carote coreane, 25 g di cetrioli sottaceto, 70 g di pomodorini, 80 g di petto di pollo fritto su una griglia elettrica.
Cena stasera 300 kcal e consisteva in petto di pollo fritto su una griglia elettrica (200 g già pronto) e insalata di verdure (pomodoro, cetriolo, aglio - solo 150 g), condita con 15 g di panna acida 10%.
Inoltre, durante il giorno ho mangiato mirtilli rossi secchi con tè per 60 kcal.
In un solo giorno 1290 kcal.
Cerco di bere molta acqua, scaccio i ristagni dopo le vacanze. Per molti è sorprendente, ma è un normale regime alimentare che allevia l'edema e la ritenzione di liquidi nel corpo.
L'assunzione di acqua consigliata è di 30 ml per chilogrammo di peso.
Promemoria.
Video ricetta per shawarma in PP:
Ricetta cheesecake: una colazione deliziosa e abbondante che troverai Qui.
Troverete la ricetta per deliziose buste con formaggio e pomodori di cosce di pollo Qui.
Ricetta di pane integrale fatto in casa - Qui.
Ricetta per ricotta e rotolo di mele per chi ama i dolci, ma vuole dimagrire - Qui.
La ricetta per la zuppa di formaggio - abbondante e molto gustosa, ma allo stesso tempo a basso contenuto calorico che troverai Qui.
La ricetta per deliziose pizzette su pasta di ricotta - Qui.
Come iniziare a perdere peso - punti salienti Qui.
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Non pretendo di essere un esperto di PP. Sto solo condividendo la mia esperienza. Sono "OkoloPP"!