🍒08.07.2020.
Buona giornata a tutti e delizioso dimagrimento!
Mentre si muore di fame a dieta, io e le ragazze non sappiamo cos'altro mangiare per perdere peso🤣.
Veramente! Perdere peso contando le calorie e il loro deficit è un processo lungo, non veloce, ma confortevole e senza danni alla salute.
La cosa più importante è mangiare, non morire di fame, come tutti sono abituati. Ma non c'è tutto e non a tonnellate.
Controllando la nostra alimentazione e costruendo una dieta con un leggero deficit, siamo gustosi e soddisfacentemente più magri, non priviamo il corpo dei nutrienti di cui ha bisogno.
Ti racconto come è andata la mia giornata e ti mostro il menu della giornata.
Oggi il mio menu è tutt'altro che perfetto, ma "ha un posto dove stare". E poiché sto parlando di come sta andando il mio processo di dimagrimento e condividendo la mia esperienza, allora sto parlando di tutto ciò che riguarda il processo di nutrizione e perdita di peso.
Colazione - panini su pane integrale (70 g) con burro (meno di 5 g) e caviale di carpa (20 g), oltre a 55 g di carpaccio di pollo.
La colazione si è rivelata 330 kcal. Colazione normale, una delle mie colazioni veloci preferite.
Abbiamo dedicato la maggior parte della giornata a un viaggio a Mosca.
In primo luogo, ho avuto un appuntamento con il dentista. Bene, dato che siamo a Mosca, dovremmo assolutamente fare una passeggiata dove ci piace davvero - a VDNKh.
Non sono andato dal dentista a lungo.
Poi abbiamo pensato di fare una passeggiata oppure no. In effetti, secondo le previsioni del tempo, ci aspettavano un temporale e un vento in aumento, e nuvole sospette camminavano nel cielo.
Ma ancora una volta le previsioni del tempo ci hanno ingannato. Abbiamo deciso di farci guidare dalla situazione. Faceva caldo, anche il sole splendeva.
Siamo arrivati a VDNKh più vicino all'ora di pranzo. Ho pensato di fare una passeggiata e poi fare uno spuntino, ma mi sono reso conto che mio marito non sarebbe stato in grado di camminare con me per molto tempo se non avessimo fatto uno spuntino prima.
E non ha trovato niente di "migliore" e più economico di McDuck.
Ho deciso di provare un nuovo prodotto: un grande rotolo di prova (come un rotolo, niente rotoli - non così spaventoso, ho pensato). E questo rotolo contiene 521 kcal! Non lo so, certo, forse ho un atteggiamento prevenuto nei confronti di McDuck (non mi piacciono questi fast food e mangio molto raramente), ma non mi è piaciuto affatto il panino. E la cosa più importante è che l'ho mangiato e la sensazione di non aver mangiato affatto!
Più un po 'd'acqua 85 kcal.
Pranzo totale - 605 kcal. Bene, questo cibo non vale la pena spendere 605 kcal.🤣.
Dopo aver mangiato, siamo andati a fare una passeggiata, trasformando il rotolo mangiato in energia.
I piani erano di visitare il sentiero ecologico: è stato costruito molto tempo fa, ma non l'abbiamo ancora visto. Devi vedere tutto con i tuoi occhi!
Mentre camminavo verso l'eco-sentiero attraverso l'intera mostra, non ho resistito e ho scattato diverse foto. Quanto è bello, le rose sbocciano ovunque!
Non so perché, ma è stato VDNKh a diventare il mio posto preferito per passeggiare. Posso camminare lì tutto il giorno.
Fino a quando non siamo arrivati all'eco-trail, siamo evaporati. È soffocante, caldo. Ma sul sentiero stesso, all'ombra delle querce, è semplicemente meraviglioso.
La sera, quando si accendono le luci del sentiero, è solo bellezza, immagino.
Ma era tempo per noi di tornare a casa e, per strada, dovevamo anche fermarci al mercato per acquistare frutta, bacche e manghi secchi a prezzi più economici.
Grazie McDuck per il mio inutile pranzo ipercalorico e per aver preparato le bacche della cena.
300 g di fragole e 300 g di ciliegie - 275 kcal.
Ho annotato tutto il cibo della giornata. Evviva! Ho 190 calorie libere🤣.
Quindi ci saranno frittelle di zucchine (50 g) e un piccolo carpaccio di pollo (80 g). Era il carpaccio quello che volevo più di tutto, soprattutto perché c'era carenza di proteine.
Cena per 200 kcal.
In totale, sono state ottenute 1410 kcal in un giorno.
Ma oggi ho bevuto un po 'd'acqua, domani mi aspetto un guadagno, ma non mi alzerò sulla bilancia, perché arrabbiarmi quando so già quale sarà un vantaggio per via dell'acqua.
Condividi, chi di voi aumenta di peso o addirittura ottiene un vantaggio se non si ottiene la norma?
Promemoria.
Ricetta video per una torta di farina d'avena con frutti di bosco:
Cullaper i principianti perdere peso con un deficit calorico - ti dico da dove cominciare.
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Cura della pellequando si perde peso.
Apprendimentocontare il contenuto calorico del piatto finito.