🍒09.07.2020.
Buona giornata e deliziosa perdita di peso!
Brevemente per coloro che sono venuti a trovarmi per la prima volta - informazioni sul deficit calorico e sulla perdita di peso su di esso:
Spesso chiedi come essere a una festa, in vacanza, a un evento, quando non c'è modo di contare le calorie.
Oggi ho avuto uno di quei giorni.
Siamo andati a trovare mio zio, nella città natale di mia madre, Kolomna.
Si è scoperto che potevo controllare esattamente il mio cibo solo al mattino e alla sera.
Il resto del tempo ho scelto solo quello che potevo permettermi di mangiare o ho provato solo un po '.
I principi di base che seguo in tali situazioni:
- scegliere pasti meno ipercalorici,
- mangiare in piccole porzioni
- più verdure, meno prodotti da forno,
- oppure rilassati e mangia di tutto (se è impossibile scegliere, tutto è ipercalorico e già insolito), ma non avventarsi sul cibo, come se lo vedessi per la prima volta.
Il controllo sulla quantità consumata dovrebbe essere non solo nei giorni normali, ma anche nei giorni di caricamento e nei giorni cheat. Altrimenti, puoi cancellare in un giorno - settimane di lavoro, poiché in media non avremo un deficit, ma la norma calorica o addirittura il suo eccesso.
Ti racconto come è andata la mia giornata oggi e ti mostro il menu del giorno.
Ci siamo alzati presto. Per non rimanere bloccati negli ingorghi e arrivare rapidamente a Kolomna.
Pertanto, ho fatto colazione verso le 6 del mattino.
Ho fatto colazione con quello che è il più veloce da cucinare: panini su pane integrale (50 g) con burro (10 g) e caviale di carpa (30 g).
La colazione venne fuori 250 kcal.
E subito dopo colazione ci siamo riuniti e siamo andati a trovarci. Abbiamo guidato per circa 2 ore e mezza.
Koloma è una città molto bella. Ci sono molte chiese: puoi vederle all'ingresso della città. E il frammento conservato del Cremlino di Kolomna è un monumento architettonico. Fu lì che fu imprigionata Marina Mnishek, la moglie di False Dmitry il primo e poi il secondo. È stata incoronata come la zarina russa.
Ma sfortunatamente siamo venuti a trovarci per un giorno e non abbiamo avuto modo di fare una passeggiata nei luoghi più belli di Kolomna.
E all'arrivo ci hanno dato il tè con frittelle e marmellata di fragole.
Ho mangiato una frittella e un quarto di cucchiaino di marmellata di fragole.
Non so quante calorie siano, ma le ho calcolate approssimativamente 190 kcal (prescrizione da setacci 30)
E ho dimenticato di fare una foto, hanno iniziato a parlare, non si vedevano da molto tempo.
Essendo andati a trovare i nonni, che non sono stati con noi da molto tempo, siamo andati tutti in giardino (alla dacia, ma chissà perché l'abbiamo sempre chiamata giardino).
Questo giardino è stato piantato e allevato da mio nonno, e ora mio zio, che vive nelle vicinanze, è impegnato in esso.
Abbiamo raccolto bacche: lamponi, fragole da giardino, tutti i tipi di erbe, cetrioli. Sono stati trattati, così trattati!
In onore di un raro incontro, abbiamo fatto grigliate e ci siamo divertiti all'aria aperta in giardino, chiacchierato.
Come sempre, ho mangiato kebab di petto di pollo. È un bene che i miei parenti sappiano che non mangio carne grassa.
Non ha mangiato più di 200 g di kebab di pollo, molte verdure ed erbe aromatiche, oltre a una piccola tortilla fritta sul carbone.
Pranzo approssimativamente valutato a 600 kcal.
A proposito, prova a grigliare qualcosa come una focaccia uzbeka su una griglia a carbone durante un picnic, quando cucini il barbecue, dopo averla divisa in porzioni in anticipo. La tortilla calda e croccante vola per prima 👍
Verso sera siamo tornati a casa. Mentre guidavamo attraverso gli ingorghi, abbiamo avuto fame.
È positivo che a casa avessimo brodo di pollo e noodles bolliti.
Cena - 300 g di brodo di pollo e 50 g di vermicelli bolliti - 200 kcal.
E come non mangiare fragole fresche, colte con le proprie mani, riposando dopo una giornata così bella con un tradizionale film serale.
200 g di fragole e 150 g di latte cagliato - 190 kcal.
In un solo giorno si è scoperto secondo i miei calcoli approssimativi 1430 kcal.
Ho provato a bere acqua, ma secondo i miei sentimenti non ho bevuto normalmente. Ma oggi non faceva caldo, il che significa che il corpo non dovrebbe essere disidratato così tanto.
Cosa fai quando visiti? Condividi la tua esperienza.
Promemoria.
Ricetta video per torta di zucchine:
Cullaper i principianti perdere peso con un deficit calorico - ti dico da dove cominciare.
❗❗❗Catalogarelink a ricette.
Cura della pellequando si perde peso.
Apprendimentocontare il contenuto calorico del piatto finito.
Ricetta del sorbetto ai frutti di bosco.
Ricetta Okroshka.
Ricetta del brodo di pasta di pollo.