🍒03.07.2020
Buona giornata e deliziosa perdita di peso!
Ebbene, sono passate 2 settimane da quando ho deciso che bastava riposare ed è ora di assumere il grasso in eccesso rimanente.
2 settimane fa il mio peso era di 71,8 kg. L'articolo con l'ultima pesata di controllo con te - Qui, puoi vedere e ricordare i tuoi risultati😉.
Durante questo periodo, mi ci sono voluti 800 g.
Questo è un ottimo risultato per me! Eccellente non in termini di quello che penso che un filo a piombo da 800 g sia buono in 2 settimane. Ma perché esiste affatto.
Ti ricordo che per molto tempo ho aderito ad un apporto calorico di 1300 kcal, a cui sono arrivato per errore di sottovalutare l'apporto calorico giornaliero.
Un tempo, ho raggiunto 1100-1200 kcal al giorno e il peso ha smesso di andare via. Come molte persone, mi è sembrato che meno calorie, meglio è. Ma non è così.
Puoi guidare il corpo in una modalità di stress in cui si rifiuta semplicemente di rinunciare alle sue riserve e, per sopravvivere, rallenterà e spegnerà funzioni che a suo avviso non sono necessarie in questa situazione.
Ho provato ad aumentare l'apporto calorico, per molto tempo il peso è rimasto in piedi. Ma ad essere sincero, non riuscivo a sopportarlo e ho deciso che avrei continuato a perdere peso con quella caloria, da cui il peso avrebbe ricominciato ad andare via. Questo si è rivelato essere 1300 kcal.
E così 2 mesi fa ho deciso di fare una pausa e aumentare un po 'il mio apporto calorico giornaliero. In media, assumevo 1450 kcal al giorno. È anche impossibile aumentare bruscamente immediatamente, non sai come reagirà il corpo a questo. E oltre a 1450 kcal - giorni di carico, pasti cheat, che davano le loro calorie e, di conseguenza, aumentavano l'apporto calorico medio.
Nelle ultime 2 settimane ho cercato di mantenere una media di 1400 kcal al giorno. Volevo vedere se avevo scosso anche un po 'il mio metabolismo. E spero che l'abbia scosso, dal momento che il peso ha iniziato a salire a 1400 kcal.
Il mio piano è di continuare ad attenermi alle 1400 calorie e oltre, in modo da separarmi lentamente da qualche chilo in più.
Non commettere i miei errori! Non sottovalutare l'apporto calorico giornaliero per perdere peso più velocemente. Più veloce non significa migliore. Pensa alle conseguenze.
E sì, ora sto passando dalla fastidiosa cifra di meno 60 kg a quella fastidiosa - meno 61!
E vado al mio menu e ti racconto come è andata la mia giornata.
Oggi mi sono svegliato con difficoltà, non so nemmeno perché. E con la stessa difficoltà ho capito cosa avrei mangiato a colazione. Eccomi seduto in cucina, guardando il frigorifero e per 10 minuti a pensare a cosa mangiare. A quanto pare non mi sono svegliato completamente.
Pinka mi ha fatto capire che il tempo stringe ed è ora che mi metta al lavoro, ma non ho ancora fatto colazione.
E subito è nata l'idea di cucinare una torta di formaggio alle erbe: è un calcio così miracoloso😉🤣
Avevo bisogno di 30 g di kefir, 1 uovo e 30 g di farina di riso. Ho aggiunto un altro pizzico di sale e il lievito e ho sbattuto l'impasto in un frullatore. Grattugiare 50 g di formaggio, aneto tritato con prezzemolo e aggiungerli all'impasto. Fritto in una padella antiaderente senza olio su entrambi i lati a fuoco medio.
La colazione venne fuori 405 kcal.
Dopo colazione sono andata per lavoro all'ufficio postale e sulla via del ritorno sono andata al negozio.
Fa caldo qui. E soffocante, a quanto pare a causa delle piogge. È meglio a casa che al sole🤣.
Voglio nuotare, ma devo lavorare. Sì, e poi è successo inaspettatamente che mio marito sarebbe andato in vacanza dalle prossime settimane - è tutto insieme e andremo a nuotare - tutto è più divertente.
A casa avevo una scelta: mangiare gelato o cestini con frutti di bosco per uno spuntino la sera.
Ma come hai capito, questo è il gelato, posso mangiarlo. E i cestini devono ancora essere preparati, non si sa mai cosa succede e io non cucinerò. La scelta è caduta sul gelato al cioccolato (100 g) - 235 kcal
A pranzo ho bollito patate giovani (180 g) e mangiato merluzzo (180 g) con patate.
Il merluzzo è stato fritto l'altro giorno in un po 'di burro in una panatura integrale per una famiglia. Ma non volevo cucinare nulla per me stesso, così mi tolsi l'impanatura come meglio potevo e annotai KBZHU dal bancone, scegliendo "merluzzo fritto". È così che sono diventato pigro.
E a pranzo c'erano 120 g di cetriolo. Tutto ha funzionato 390 kcal.
Per cena - i restanti 100 g di pollo tritato, fritto con pomodoro (100 g) e cetriolo leggermente salato (60 g), a cui sono stati aggiunti 130 g di grano saraceno bollito.
Si è scoperto per la cena 320 kcal.
Inoltre, durante il giorno ho mangiato letteralmente 10 g di nocciole - 70 kcal.
In totale, 1420 kcal al giorno.
Non mi dimentico dell'acqua e te lo ricorderò. L'assunzione di acqua raccomandata per una persona sana è di 30 ml per 1 kg di peso corporeo. Con il caldo, devi bere un po 'di più di quanto bevi di solito.
E la parte divertente! Raccontaci quanto sei riuscito a buttare via in questi sei mesi, quali sono i tuoi risultati?! Rallegriamoci insieme!
Promemoria.
Ricetta video per cestini di bacche:
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Cura della pellequando si perde peso.
Apprendimentocontare il contenuto calorico del piatto finito.
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Ricetta per cestini di ricotta e frutti di bosco- semplice e gustoso.
Ricetta torta di zucchine.