🍒02.07.2020.
Buona giornata a tutti e delizioso dimagrimento!
Non ricordo a che ora scriverò quello che voglio scrivere. Ma devo solo - scriverlo.
Chi è con me da tempo ha provato e capito che un deficit calorico funziona.
E per chi è venuto a trovarmi per primo, devo ancora spiegare brevemente come funzionano il conteggio delle calorie e il loro deficit.
Ti racconto oggi e il menu.
Succede che non sai affatto cosa mangiare, anche se il frigorifero non direbbe che è vuoto?
Questa mattina ero di tale umore: beh, non so cosa mangiare, non voglio niente da quello che ho.
E so anche perché, perché nel frigorifero manca esattamente quello che voglio. Pertanto, la colazione oggi - uova, che salvano sempre in tali situazioni e un panino.
Quindi, colazione: due uova sode e 30 g di pane con caviale di zucca (70 g). Ho bevuto il tè verde a colazione.
Ricevuto 320 kcal.
Ieri all'improvviso si è rivelato essere un giorno libero, il che significa che oggi dovrai lavorare sodo.
Ho passato quasi l'intera giornata al computer, sono corsa al negozio solo nel tardo pomeriggio per cucinare qualcosa di carne per lei.
Durante il lavoro ho fatto merenda con una specie di dolce.
Ho mescolato 150 g di latte cagliato, 130 g di lamponi e ho versato il tutto con lo sciroppo di datteri. Si è rivelato così delizioso che sono rimasto persino sorpreso🤣.
E tutto 170 kcal.
Me lo sono guadagnato e sono tornato in me solo più vicino alla cena. È un bene che abbia preparato del cibo per alcuni giorni.
A pranzo ho deciso di mangiare una bistecca di salmone (160 g - peso crudo), che ho fritto ieri senza olio sulla griglia elettrica.
C'erano anche patate lesse, ma ho deciso di non metterti in imbarazzo e di non mangiare patate per due giorni di fila (altrimenti tutti hanno tanta paura di lui, qualcun altro si eccita). E oltre alle patate, c'era solo grano saraceno bollito. Quindi ho deciso di mangiarlo - 140 g.
E ho anche diluito tutto questo con 100 g di pomodoro e ho versato 10 g di salsa narsharab sul pesce - è così che volevo.
Il pranzo è terminato 400 kcal.
Dopo pranzo, ha versato il tè verde, ha pesato 3 datteri per 40 g - 125 kcal e tornare al lavoro.
Più vicino al momento in cui dovevo pensare alla cena, stavo andando al negozio. E per quanto riguarda il male, la pioggia. Sono dovuto correre al negozio e tornare indietro sotto la pioggia. Bene, anche una sorta di educazione fisica - no🤣.
Per me per cena ho fatto la pasta con il pollo tritato, che avevo lasciato dalla cottura di un altro piatto.
Ho riscaldato il pollo tritato (100 g), ho aggiunto pomodoro tritato finemente, basilico secco e aglio e 100 g di pasta dura lessata, che ho fatto bollire per tutti come contorno. E tutto questo è stato cosparso di 20 g di formaggio.
Cena per 360 kcal.
Di solito ceniamo presto alle 17.
E alle 19 ho mangiato 100 g di lamponi per 50 kcal - i resti sono dolci😉.
In totale si è scoperto in un giorno 1425 kcal.
Non mi dimentico dell'acqua. Non so voi, ma appena non bevo la mia norma (circa 2,2 litri) quindi immediatamente sulla bilancia, più il giorno successivo, il liquido viene ritardato. Vale la pena bere un paio di giorni per bere acqua nella quantità prescritta: tutto il liquido in eccesso se ne va immediatamente.
Non ho praticamente fotografie della vita di quando avevo 130 kg. A chi piace guardarsi così?
Ma guarda cosa ho trovato per sbaglio sul computer oggi! Scusate la qualità, ho dovuto ritagliare le foto in modo che nell'inquadratura fossi solo io😉
Ad essere onesto, non mi riconoscerei узна.
Hai dimenticato che il controllo del peso è domani? Ho volato 2 settimane, non ho avuto il tempo di guardare indietro!
Pronto a mostrare i tuoi risultati? Buoni fili a piombo a tutti!
Promemoria.
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