🍒01.07.2020.
Buona giornata e deliziosa perdita di peso a tutti!
Recentemente ho fatto un piccolo sondaggio. La domanda era "dove va il grasso quando perdiamo peso?"
Ecco come hai risposto a questa domanda:
In effetti, tutte e 3 le risposte sono corrette.
Perché quando le molecole di grasso vengono scomposte dagli ormoni, vengono ossidate con l'ossigeno per produrre anidride carbonica e acqua.
In cui, la maggior parte del grasso viene escreto dai polmoni con anidride carbonica (circa l'80-85%) e il resto viene fuori con l'aiuto di fluidi corporei.
Le cellule adipose stesse non vanno da nessuna parte. Si restringono e aspettano che ricominci a trasmettere e li riempiono di grasso.
E nessun fitness, avvolto dai talloni alle orecchie in un involucro di plastica per sudare, non aiuterà a sbarazzarsi del grasso. Piuttosto, porterà alla disidratazione.
❗ La cosa più importante è che hai bisogno di un deficit calorico per iniziare il processo di abbattimento del grasso!
È stato il deficit calorico che mi ha aiutato a sbarazzarmi di 60 kg e con il deficit calorico continuo a perdere peso ulteriormente.
Passerò al mio menu per la giornata e vi racconterò come è andata la mia giornata.
Oggi io stesso non sapevo cosa volevo per colazione. Piuttosto, so cosa voglio: il mio pesce leggermente salato preferito, ma non ce l'ho.
Quindi ho messo su un piatto quello che avevo in frigo, ho guardato per vedere se si adattava tutto al KBZhU messo da parte per la colazione e l'ho mangiato.
Colazione: cotoletta di pollo con ricotta (105 g), panino di segale (60 g) e pomodoro (120 g).
La colazione si è rivelata 345 kcal.
Il 1 luglio viene dichiarato un giorno libero, ma molti lavorano ancora.
Oggi mio marito è partito per lavoro, come sempre, la mattina presto. Ma alla fine è tornato a casa presto. E questo è fantastico! Abbiamo deciso di risolvere alcuni dei nostri casi oggi per liberare sabato e domenica.
Per strada ci siamo fermati al mercato, altrimenti in casa non ci sono le verdure e io voglio i frutti di bosco finché c'è ancora.
Lungo la strada ci siamo imbattuti in splendidi cespugli di gelsomino, non potevo passare
Ci siamo anche fermati nel nostro negozio di pesce preferito. Ma ho lasciato il negozio senza niente. Di solito prendo salmone rosa affumicato o salmone leggermente salato - sono più o meno adatti a me nel prezzo. Ma non c'era il salmone rosa e il salmone non ci piaceva. Certo, c'era un meraviglioso salmone e una deliziosa trota, ma tutto questo è già un po 'caro.
È un peccato, ma sono tornato a casa senza niente (per quanto riguarda il pesce).
Una volta che hai comprato una bacca, devi mangiarla.
Mi sono pesato 250 g di lamponi e ciliegie per 240 kcal. Ho mangiato bacche durante il giorno, naturalmente, non ho imparato tutto per uno spuntino.
Per cena ho bollito patate novelle e fritto un pesce.
Ho fritto il mio pesce sulla griglia elettrica, senza olio. Mi piace molto usare il grill elettrico: 5 minuti e il pesce succoso e tenero è pronto.
E per il pesce ho preparato una salsa a base di panna acida, cetriolo sottaceto e aglio.
Pranzo - 130 g di patate lesse, 190 g di salmone alla griglia (peso crudo) e 90 g di salsa. Pranzo - 445 kcal.
A proposito, con la salsa è gustoso non solo mangiare pesce, ma anche patate картоф
Il mio salmone è congelato con le bistecche, l'ho comprato di recente. Ho anche pensato di salarlo da solo, ma ho deciso che non mi sarei preoccupato di salare le bistecche: non erano state comprate per quello.
Dopo cena ho bevuto il tè e ora volevo i biscotti brownie, che ho comprato oggi al mercato.
Era così profumato che ho deciso di provare 1 trucco.
30 g di biscotti - 120 kcal. Ho preso il KBZhU dal bancone e non sono sicuro che si adatti, poiché i biscotti sono a peso e non ho chiesto di scattare una foto dei dati dal pacchetto.
Dato che è un giorno libero, puoi fare una passeggiata nel nostro piccolo bosco. Basta scuotere il biscotto.
Ma si è scoperto che ho mangiato più calorie. Perché hanno trovato delle fragole, solo un paio di palme. Avremmo potuto raccogliere di più, ma le nuvole in avvicinamento ci hanno spaventato.
E per cena ho 280 g di torta di zucchine - 260 kcal.
In un solo giorno si è scoperto 1410 kcal. Bevo un po 'd'acqua, non dimentico.
Promemoria.
Ricetta video per cotolette di pollo con ricotta:
Cullaper i principianti perdere peso con un deficit calorico - ti dico da dove cominciare.
❗❗❗Catalogarelink a ricette.
Cura della pellequando si perde peso.
Apprendimentocontare il contenuto calorico del piatto finito.
Ricetta del petto di pollo in salsa cremosa.
Ricetta dei panini di segale.
Ricetta per cestini di ricotta e frutti di bosco- semplice e gustoso.
Ricetta torta di zucchine.