🍒20.06.2020.
Buona giornata a tutti voi e delizioso dimagrimento!
Leggi i commenti all'articolo di ieri con controllo del peso ed è stato felice per te!
Cosa siete tutti fantastici! Qualcuno ha già raggiunto il peso desiderato e lo tiene, qualcuno ha buttato via più di 10, 20, 30 e anche 40 chili in più, e qualcuno solo all'inizio del percorso, ma i risultati ci sono già e sono semplicemente fantastici!
Cosa posso dire - continuate così! Mentre qualcuno dubita, non crede, sta cercando Photoshop nelle fotografie o inventando qualcos'altro, invece di scattare e provare - noi stiamo dimagrendo e godendoci la vita! Tutto quello che abbiamo è "rosa-bello" 😉
E bastano solo 15 minuti per utilizzare il contacalorie (programmi, che è installato sul telefono) per contare il contenuto calorico del cibo, impostandoti solo un deficit del 15% del tuo norme.
Per i dettagli su dove iniziare, vedere il Cheat Sheet per principianti, il cui collegamento si trova alla fine dell'articolo.
E passo al menù, oggi non ce l'ho proprio dalla serie della corretta alimentazione. Possiamo dire che oggi ho avuto un simpatico cheat dannoso.
Ma racconterò e mostrerò tutto in ordine.
La colazione è una cheesecake con farina d'avena - molto soddisfacente e, naturalmente, deliziosa.
Per una torta ho usato oggi 30 g di farina d'avena secca, 1 uovo, 30 g di panna acida 10%, un pizzico di sale e lievito, 40 g di suluguni.
Inoltre, dopo colazione, ho bevuto tè verde e ho mangiato un cesto di ricotta con fragole (70 g).
La mia colazione è finita 485 kcal.
Ho deliberatamente mangiato così tanto a colazione perché non sapevo quando sarebbe stato il mio prossimo pasto.
Oggi stiamo programmando un viaggio a Mosca per affari.
Vogliamo anche fare una passeggiata per VDNKh - questo è il mio posto preferito a Mosca. Non so perché, ma è a VDNKh che sono pronto a camminare almeno ogni giorno.
Ed è ora di aggiornare il guardaroba, tutte le cose sono diventate grandi e basta comprare un paio di vestiti, oltre a un costume da bagno (spero che passerà la pioggia e farà caldo in estate).
Alcune foto per te da una passeggiata attraverso VDNKh, scorri:
Siamo stati fortunati quando abbiamo camminato: il tempo era magnifico, il sole splendeva e faceva molto caldo, anche se già a VDNKh hanno annunciato un temporale in avvicinamento.
Abbiamo camminato bene, fatto molti passi, come mi diceva il mio braccialetto fitness. E mio marito ha avuto fame dopo una passeggiata così attiva.
Abbiamo deciso di fare uno spuntino, era solo l'una del pomeriggio, ma non potevamo trovare niente di meglio di un McDuck😕. Onestamente, non mi piace tutto questo.
Ma volevo già mangiare. Ho scelto l'ultimo dei mali - Caesar roll with chicken. Ma dopo il caldo, volevo bere qualcosa di freddo. Ho preso un'altra 0,5 cola con ghiaccio per camminare così, ho pensato. Non bevevo Cola da più di due anni, di sicuro, e anche prima di passare alla PP, non rispettavo davvero tutte queste bevande.
Di conseguenza, il mio pranzo è andato a 690 kcal!
Tieni presente, amanti del fast food, anche il fast food più semplice è molto ricco di calorie.
Abbiamo fatto uno spuntino in macchina, perché ora non c'è nemmeno un posto dove sedersi a Mosca. Le verande estive sono affollate e non sono ancora aperte dappertutto, ed è costosa, e McDuck funziona solo da asporto.
Abbiamo mangiato e siamo andati in uno dei più grandi centri commerciali. Conoscevo approssimativamente i negozi che voglio visitare per non pagare più del dovuto per i vestiti, volevo comprare qualcosa per una promozione.
Oh, ed eravamo nel centro commerciale, beh, mio marito mi tirava costantemente su in modo che prendessi una taglia più piccola, altrimenti ci sarebbe voluto ancora più tempo per provare.
Di conseguenza, sono con due vestiti solo per 1300 e 600 rubli e con un costume da bagno, altrimenti vado a prendere il sole in uno enorme per me, è solo un peccato se le persone sono in giro🙈
A proposito, sono rimasto scioccato dai prezzi dei costumi da bagno: 5 volte più costosi del mio vestito più costoso degli acquisti di oggi. Ma ho trovato il mio, non costoso e bello, come non sorprende in un negozio di articoli sportivi.
C'è molta gente nei negozi, ci sono solo 7-10 persone negli spogliatoi. Naturalmente, questo è in quei negozi (principalmente catene di negozi) dove i prezzi sono ragionevoli. Nessuno entra nelle cosiddette boutique, almeno non ho visto nessuno in esse tranne i venditori. Sono entrato accidentalmente in uno di questi, perché ho visto i cartellini dei prezzi - piuttosto che correre😂.
Mentre stavamo passeggiando per il centro commerciale, abbiamo perso un terribile temporale e un acquazzone!
Siamo tornati a casa per la cena.
Per cena ho mangiato okroshka, che ho tagliato l'altro giorno per diversi giorni.
200 g di okroshka, 200 g di kvas e 20 g di panna acida - 340 kcal.
Di conseguenza, oggi sono eccessivo di calorie - 1515 kcal.
Ma allo stesso tempo ho trovato per tutto il tempo 16000 passaggi, e i giorni di caricamento e barare sono carini.
Ho passato una giornata così bella.
Tuttavia, mi sembra di aver bevuto un po 'd'acqua. Abbiamo portato l'acqua con noi, l'abbiamo comprata in un centro commerciale, bevuta a casa, ma sento di non averla finita, eppure il calore si riflette: domani mi aspetto l'edema😒.
Come trascorri il tuo weekend? Il tempo è felice?
Promemoria:
Ricetta video per cestini di ricotta con ciliegie:
Cullaper i principianti perdere peso con un deficit calorico - ti dico da dove cominciare.
❗❗❗Catalogarelink a ricette.
Cura della pellequando si perde peso.
Apprendimentocontare il contenuto calorico del piatto finito.
Ricetta della torta di farina d'avena.
Ricetta tortilla di formaggio di farina d'avena.