🍒15.06.2020
Buona giornata a tutti e delizioso dimagrimento!
Spesso sento che non c'è bisogno di contare le calorie, devi solo mangiare di meno e perdere peso. Lo faccio e perdo peso - dicono le ragazze.
E poi queste stesse ragazze mi scrivono che il mio risultato è ottimo, ma si sono scatenate e hanno mangiato, il peso vale, o addirittura qualcuno ha di nuovo aggiunto qualche chilo in più.
Sì, ci sono molte ragioni per i guasti e l'aumento di peso: nessuno è immune da varie situazioni di vita difficili.
Ma in generale, tutti i guasti derivano dal fatto che nel tuo desiderio di perdere peso e non preoccuparti contando le calorie, la maggior parte si limita semplicemente al cibo così tanto da non riuscire più a farcela restrizioni.
Loro stessi si guidano in una situazione in cui non hanno più la forza e vogliono qualcosa di gustoso, vogliono mangiare normalmente. Questo per quanto riguarda i guasti.
Contando le calorie e stabilendo un deficit calorico minimo, perdere peso è molto più facile che con diete rigide. Controlliamo la nostra alimentazione, sappiamo chiaramente quanto abbiamo mangiato e quanto ancora possiamo mangiare e se si adatta un delizioso che improvvisamente si profilava all'orizzonte, nel nostro KBZHU diurno senza danni alla perdita di peso e eccesso di cibo.
Possiamo mangiare quello che ci piace e perdere peso.
Ognuno ha fatto una scelta per se stesso. Alcune persone si sentono dispiaciute per 15 minuti al giorno per contare le calorie, ma non si preoccupano dei loro sforzi investiti nella perdita di peso.
E qualcuno perde peso con successo e mantiene il proprio peso, semplicemente contando il contenuto calorico della dieta, controllando l'alimentazione.
Auguro a tutti voi il successo nel percorso scelto.
E passerò al mio menu per la giornata.
Ancora una volta ho perso la ricotta.
Ho deciso di cucinare rapidamente panini pita con formaggio, ricotta e spezie per colazione: risultano molto gustosi!
Utilizzo: 100 g di ricotta 5%, 30 g di formaggio, 60 g di lavash, un po 'di sale, aglio secco e basilico. Fritto in una padella antiaderente asciutta, mezza menta su ogni lato fino a quando uno scricchiolio di pane pita.
La colazione venne fuori 410 kcal.
Oggi è il mio giorno in cui all'inizio non sapevo cosa prendere. E dobbiamo lavorare e montare il video sulle ricette per il blog, pulire l'appartamento dopo il fine settimana e cucinare.
Ma ho fatto tutto! 💪
Avevo 300 grammi di ricotta da usare, la data di scadenza stava per scadere.
E ho avuto l'idea di fare cestini di ricotta con ciliegie - appena congelati 🍒 ne è rimasto abbastanza.
Ho provato a utilizzare un massimo di ricotta e un minimo di prodotti. Si sono rivelati cestini di cagliata molto teneri, che ho provato per uno spuntino con il tè verde. Questo è quello che volevo mangiare per me oggi.
Sono usciti 2 cestini su 150 g - 285 kcal.
A proposito, a tutti piacevano molto i cestini, anche quando erano freddi.
Allo stesso tempo, per non perdere tempo - ho cucinato la zuppa di formaggio per pranzo - ci basterà per un paio di giorni.
Prima di pranzo sono comunque riuscito ad armeggiare con le video ricette e ad uscire.
A pranzo un piatto di zuppa di formaggio (430 g) e verdure per un totale di 175 g, oltre a una fetta di pane da 25 g.
Pranzo imparato a 315 kcal
Ma dopo pranzo sono andato a lavorare al mio laptop, portando con me il tè e 50 g di datteri reali per ricaricare il mio corpo - 150 kcal.
Verso sera ero libero e bisognava preparare la cena.
Avevo ancora un po 'di ananas in scatola e petto di pollo scongelato. Mi sono ricordato del petto di pollo sotto l'ananas, ma ho deciso di cucinare un gusto simile, ma in una versione leggermente diversa.
Cena: 100 g di bulgur bollito e 100 g di petto di pollo al forno con ananas e formaggio.
È successo per cena 250 kcal.
In un solo giorno - 1410 kcal. Ho bevuto molta acqua, anche più della mia norma.
Così è andata la mia giornata dopo un weekend fantastico.
Sulla questione delle interruzioni. Ricordati di te stesso. Dopo tutto, sicuramente molti di voi hanno provato un sacco di diete, giusto? Per quanto tempo potresti resistere a qualsiasi dieta nuova senza abbatterti? E per quanto tempo hai conservato il risultato? Io (anche con la mia forza di volontà) non ne ho avuto abbastanza per molto tempo🤐.
Inoltre, la situazione è stata aggravata dalla mancanza di comprensione che il nostro cibo deve essere sempre controllato, e tornando dopo la dieta alla dieta abituale, restituiamo il peso in eccesso.
A proposito, sono un po 'perso. Correggimi se sbaglio, ma mi sembra che questo venerdì io e te dovremmo fare un controllo del peso? O no?
In ogni caso, è il momento di controllarti e vantarti dei risultati. È un peccato che non abbia ancora nulla di cui vantarmi, ma spero di correggere il risultato questo venerdì e di migliorarlo in 2 settimane!
E tu un po 'Buski-zozhnitsa. Amiamo molto le foglie di olivello spinoso, fino a tremare😂
Promemoria.
Ricetta video per involtini di pita con formaggio e ricotta:
Cullaper i principianti perdere peso con un deficit calorico - ti dico da dove cominciare.
❗❗❗Catalogarelink a ricette.
Cura della pellequando si perde peso.
Apprendimentocontare il contenuto calorico del piatto finito.
Ricetta della torta di farina d'avena.
Ricetta cupcake al cioccolato.
Ricetta per casseruola di cagliata di cioccolato.