🍒Menu 25/05/2020.
Tuttavia, le persone mi sorprendono e costantemente.
Diciamo che davanti a me un uomo grasso che è molto duro nel suo peso oltre i 100 kg, è stato torturato da vari disturbi concomitanti.
E questa persona capisce che tutto il suo tormento deriva dall'eccesso di peso. E sembra dire che vuole davvero perdere peso, questo è molto, molto.
Ma allo stesso tempo ammette di essere debole, non ha forza di volontà e non può superare se stesso, seduto a dieta. La vita non è facile per una persona, e poi c'è ancora la fame - no, la persona non lo vuole più, perché ha già provato molte diete. E non sono durato su uno, non è gustoso, cioè lo voglio, ma vivere con una costante sensazione di fame è impossibile.
In linea di principio, qui è tutto chiaro. È passato attraverso questo, anche se c'è forza di volontà, lo stesso dopo un po 'di tempo ti sei liberato da diete rigide o sei passato alla stessa dieta, che era prima e guadagni di nuovo peso.
E ora, con le migliori intenzioni, inizi a dire a questa persona disperata che tutto è risolvibile, che c'è un modo per perdere peso senza problemi di salute. Che non hai bisogno di morire di fame e sarà delizioso. Mostra i dolci che mangi tu stesso, sui quali hai perso 60 kg !!!
E tutto quello che devi fare è rivedere un po 'la tua dieta, cucinare secondo ricette ipocaloriche che non hai nemmeno bisogno di inventare, ora sono già pronti, ti stanno aspettando: prendilo e cucinalo. Bene, annota quanto hai mangiato, conta le calorie e non superare il tuo apporto calorico giornaliero. Questo richiederà sicuramente meno tempo della sofferenza e delle storie su quanto sia difficile vivere con molto peso e quanto sia difficile perdere peso.
E cosa ne pensi? No, non è per me, risponde la persona. È difficile, noioso, noioso, lungo, poco interessante, costoso e puoi elencare ed enumerare tutte quelle scuse che ci sono.
E so che ci sono molte di queste persone! Tu stesso mi hai raccontato esempi simili dalla tua vita.
Avere davanti ai suoi occhi un esempio: che tutto è possibile, una persona lo nega.
Quindi la persona non vuole perdere peso, tutto gli va bene.
Una persona vuole mangiare molto, gustoso, grasso, dolce. Questo è tutto ciò di cui questa persona ha bisogno. E a volte, in modo che nessuno sospetti qualcosa - lamentarsi che vuole davvero perdere peso, ma semplicemente non può, è molto difficile, morire di fame per tutta la vita.
Questa è la scelta di una persona.
Sono felice. Sono felice di aver trovato due anni fa un modo che mi ha aiutato a perdere peso senza tormentarmi con scioperi della fame e cibo insapore.
Sono felice di essere riuscito a trasmetterti questo metodo e ora stai perdendo peso con successo contando le calorie, quando prepari pasti ipocalorici, sei felice di te stesso e della tua vita e sai che perdere peso è gustoso e soddisfacente non lo è sognare. Questa è la realtà!
E non c'è segreto per perdere peso: il controllo nutrizionale, il conteggio delle calorie e il deficit calorico sono la chiave del successo nella perdita di peso.
Il mio menu per oggi è il seguente.
La colazione è deliziosa e soddisfacente 460 kcal.
Involtini di lavash con ripieno di ricotta e formaggio - preparati rapidamente e facilmente, fritti in un paio di minuti in una padella asciutta.
Questa mattina ho pubblicato una ricetta dettagliata per tali tubi, un link ad essa è nel promemoria alla fine dell'articolo.
Dopo la colazione subito al lavoro, molto si è accumulato.
Dopo un'abbondante colazione, non avevo voglia di mangiare durante il giorno.
L'unica cosa che ho mangiato quando ho preso una pausa erano circa 100 g di fragole e 10 g di arachidi, e poi ho continuato a parlare di "Wishlist", non di fame.
Sono uscito sul balcone, ho preso il sole (sì, abbiamo preso il sole e ci siamo scaldati un po ') e ho visto i resti delle fragole. Io stesso non ho capito come stavo già finendo l'ultima bacca.
Si è rivelato uno spuntino per 100 kcal, di.
Ma non c'è foto, sai, è andato tutto inconsciamente 😂, quindi ecco una foto del verde che vedo ogni volta che esco sul balcone:
Più vicino alla cena sono andato a cucinare la cena, ho dovuto cucinare una specie di zuppa. Mi sono ricordato che avevo una piccola testa di cavolo alla pechinese e sono state trovate barbabietole. Significa essere borscht, soprattutto perché non lo cucino da molto tempo.
Borscht è uscito con petto di pollo con un contenuto calorico ridicolo - 27 kcal per 100 g.
A pranzo un piatto di borscht (450 g) con 50 g di cagliata morbida 0% (al posto della panna acida) e una fetta di pane integrale (30 g).
Si è scoperto il pranzo per 220 kcal.
Grazie a un pranzo così poco calorico, puoi mangiare una fetta di torta di fragole (110 g) per uno spuntino pomeridiano - 180 kcal.
Per cena 300 g di patate in umido con petto di pollo e 150 g di cetriolo.
Si è rivelata una cena per 290 kcal.
Ora, lascia che ti ricordi ancora una volta che lentamente, molto lentamente, per non spaventarmi 😉, alzo il contenuto calorico da 1300. Di recente, la mia dieta consiste in media di 1450 kcal. Di quanto aumento l'apporto calorico? No, non ho raggiunto il peso che volevo e desidero. Ho deciso solo di riposarmi, di riposare il mio corpo dopo due anni (solo un minuto! non due mesi) di un deficit calorico.
Ma dopo il trucco di sabato, Mila voleva ridurre leggermente l'apporto calorico, ma ancora una volta non ha funzionato, quindi capisco che non è necessario Rispetta rigorosamente 1450 kcal, puoi mangiarne anche di più, perché ora sono più concentrato sul rassodare la pelle e coccolarmi te stesso.
Così oggi ho mangiato frutta secca con tè la sera - 45 g di mango essiccato e 55 g di datteri iraniani - 200 kcal.
A proposito, nella fase attiva di perdere peso, ultimamente ho mangiato carboidrati la sera - e niente, il peso è andato via.
Il totale giornaliero è di 1440 kcal. Non dimenticare di osservare il regime di consumo, non disidratare il corpo.
Promemoria.
Ricetta video per dolci di ricotta per il tè che non danneggeranno la figura:
Cullaper i principianti perdere peso con un deficit calorico - ti dico da dove cominciare.
Catalogarelink a ricette.
Cura della pellequando si perde peso.
Apprendimentocontare il contenuto calorico del piatto finito.
Ricetta del pane integrale.
Ricetta torta di fragole.