🍒23.11.2020.
Buona giornata, comoda e deliziosa perdita di peso!
Se pensi che io stesso abbia mangiato 132 kg e abbia deciso di perdere peso, non è così. Ho perso peso per tutta la mia vita adulta, come molti lettori del mio blog. La maggior parte delle donne ha storie simili di sovrappeso.
Il circolo vizioso: dieta, esaurimento e aumento di peso.
Se sei riuscito a perdere peso, a non perdere peso, un gioioso ritorno alla normale alimentazione dopo che una dieta dà immediatamente i suoi frutti: il peso in eccesso ritorna.
Fino a quando non capiremo che l'alimentazione dovrebbe essere sempre sotto controllo, quindi andremo a diete, abbatteremo e mangeremo ancora di più.
Mi ha aiutato a cambiare le abitudini alimentari, mi ha insegnato a controllare il cibo - il conteggio delle calorie.
Ti parlerò del mio menu dimagrante come esempio di controllo nutrizionale contando le calorie.
Colazione - panini su pane di segale (65 g) con ricotta (35 g) e caviale di carpa (40 g). Ho bevuto il tè verde con i panini.
Sono andato a fare colazione 330 kcal.
Sinceramente ho comprato dello yogurt per cuocere il pane integrale fatto in casa, ma a casa c'era anche più della mezza confezione di pane di segale che mangio solo io. La mia famiglia dice che questo pane ha un gusto molto ricco e loro non lo mangiano, ma a me piace.
Pertanto, finisco il mio pane di segale e poi cuocio in casa. Questo voglio dire che finora non sono pigro, ma semplicemente non butto cibo in giro.
La mattina, dopo la colazione, sono andata a lavorare. Non si è accumulato molto lavoro, ma ancora.
È meglio preparare tutto in anticipo e senza fretta che non sapere a cosa aggrapparsi in primo luogo.
Per uno spuntino, volevo mangiare un pezzo di salmone rosa al forno. L'organismo pesce mi ha chiesto.
Ho appena finito il salmone rosa al forno con crema al pesto (165 g) - 245 kcal.
Poiché ormai le passeggiate mi sono prescritte, dopo uno spuntino sono andato a fare una passeggiata nel nostro bosco. Quanto è bello fare una passeggiata all'aria aperta. Abbiamo la neve sugli alberi - bellezza!
Sono tornato a casa e ho dovuto cucinare velocemente il borscht. E dopo la passeggiata avevo fame. E ha anche portato un ordine dal nostro negozio online preferito: marshmallow. Alla mia famiglia piace molto questo marshmallow, lo compravano sempre e lo portavano a Mosca quando andavano a trovare mia madre e mio fratello. Ma a Mosca non l'ho mai visto in vendita. Trovato nel negozio online. So che ci sono lettori di Tambov: produci deliziosi marshmallow! 😉
Mentre stavo cucinando il brodo, ho bevuto il tè con i marshmallow - 105 kcal.
Per pranzo un piatto di borscht (450 g) con 30 g di panna acida e una fetta (30 g) di pane fritto in padella asciutta, con pasta di aringhe (25 g) - 300 kcal.
Dopo pranzo sono andato a lavorare al computer. Mi è stato offerto un congedo per malattia, ma a cosa mi serve? Nessuno farà il mio lavoro per me. Pertanto, lavoro lentamente. Ma ho deciso di non sovraccaricarmi, per non sedermi e muovermi di più.
Così oggi ho lavorato fino alle 16 e sono andato a cucinare la cena. Volevo accontentare tutti con shawarma per cena. E mi sono fatto uno shawarma in PP.
E voglio anche qualcosa di carnoso per colazione. Scongelo le lingue di maiale e le metto a cuocere - 2 ore ei gustosi panini sono pronti.
Mi riempio solo le lingue d'acqua, le metto a fuoco medio, aggiungo un cucchiaio di sale da cucina, più lavrushka, pimento e me ne dimentico per 2 ore. Dopo 2 ore, scolare l'acqua. Le mie lingue sono già pulite inizialmente, le ho comprate. E se le lingue sono nella pelle - devono essere versate con acqua fredda - in questo modo la pelle è meglio staccata.
Shawarma aromatizzato per cena. Ho usato pane pita, panna acida con aglio, petto di pollo al forno con spezie, pomodoro, lattuga, cetriolo sottaceto, carote coreane.
Il mio shawarma si è rivelato essere 445 kcal.
Il risultato della giornata è di 1425 kcal. B - 93, F - 55, U - 138.
Osservo il regime del bere finché non faccio educazione fisica, solo passeggiate.
Lascia che ti ricordi che l'80% del successo nel perdere peso è un cambiamento nella dieta!
Un commento mi ha divertito oggi. Ciò che tutte le stesse persone sono tutte diverse e capiscono e vedono solo ciò che vogliono capire e vedere per la loro comodità. Ed è anche molto facile far impazzire qualcuno:
Svetlana, probabilmente, pensa a qualcosa di globale dalla mattina alla sera. Ad esempio, come salvare il mondo? Non per KBZHU, non per il cibo: pensieri così banali la fanno impazzire.
È molto più facile gettare gli gnocchi nel focolare e continuare a salvare il mondo - solo tali associazioni che ho con gli autori di tali commenti.
Dopotutto, gli autori di questo (e ci sono molte varianti) 👆 hanno anche un'associazione terribile😂. Trovano strano che il blog sulla perdita di peso e il cibo parli di perdita di peso e cibo. Dovremmo parlare di matematica quantistica qui?
Tutto comodo e gustoso dimagrimento! Penserò a cosa cucinare delizioso per domani 😉 in modo che il BJU non soffra.
Promemoria.
Video ricetta per julienne con tacchino e funghi e video ricetta per torta di carote:
📌📌📌Cullaper i principianti per perdere peso con un deficit calorico - Ti dico io da dove cominciare.
❗❗❗Catalogarelink a ricette.
Cura della pelle quando si perde peso.
Apprendimento contare il contenuto calorico del piatto finito.
👍 TOP prima colazione, SUPERIORE spuntini.👍 TOP cene, SUPERIORE cene.
🔥Aiutiamo la pelle a rassodarsi perdendo peso.
✅✅✅Articolo introduttivo con foto "prima" e "dopo" degli iscritti.
Ricetta del petto di pollo in salsa cremosa.
Ricetta patè di funghi.
Ricetta Torta Di Farina D'avena Alla Ciliegia Banana.
Ricetta per shawarma PP.
Condivido solo la mia esperienza di dimagrimento, parlo del mio menu, della mia vita, condivido foto di passeggiate in posti bellissimi. Non consiglio nulla ea nessuno, chiedo sempre consiglio a specialisti.