🍒18.08.2020
Buona giornata a tutti voi e goloso dimagrimento, senza sofferenze e diete affamate.
Ho trovato un modo che mi ha aiutato a perdere peso senza soffrire e senza fame. Mi sento a mio agio, mangio molto vario, non muoio di fame, mi lascio rilassare, mi concedo i dolci. Quando non c'è modo di mangiare cibo normale, mangio anche fast food.
E tutto questo non mi ha impedito di raggiungere un risultato che non avevo nemmeno sognato all'inizio del mio viaggio. Perché non hai sognato? Perché dopo tutti i fallimenti nelle diete, ero quasi disperato di cambiare qualcosa. E passare da 132 kg ad almeno 100 kg è stato un sogno per me.
Ma si è scoperto che contando le calorie e il loro piccolo deficit, è molto comodo perdere peso, non tira per rompersi, e se e vuoi davvero mangiare qualcosa - puoi mangiarlo senza un rimorso di coscienza e continuare il tuo percorso verso l'armonia ulteriore.
Da più di 2 anni a contare le calorie, non riesco più a contarle, perché in modo puramente intuitivo so di quanto cibo ho bisogno. Ma penso ancora per abitudine. Mi sento più a mio agio in questo modo.
E, cosa più importante, le mie abitudini alimentari sono cambiate e quel cibo grasso e ipercalorico che mi era piaciuto prima non mi attrae adesso. Non ci sarà alcun ritorno alla dieta precedente e quindi sarà più facile mantenere il risultato raggiunto.
Passo al racconto della mia giornata e del menu.
Voglio sottolineare che questo è solo un giorno, che si è rivelato così. Parlo del mio menu per il giorno ogni giorno e per avere un quadro generale della nutrizione - guarda almeno alcuni giorni.
La nostra mini vacanza continua, manca davvero poco, ma voglio andare ovunque.
Oggi abbiamo progetti per lo zoo di Mosca. Speravamo che nei giorni feriali non ci fossero così tante persone e quanto ci sbagliavamo. Ma è tutto in ordine.
Per colazione ho mangiato una casseruola di cagliata (220 g) - 340 kcal.
Ha mangiato e non ha mangiato nient'altro. Anche se dovevo, poi mi sono ricordato della mia modesta colazione.
Dopo colazione ci siamo subito ritrovati e siamo andati allo zoo.
E in coda al botteghino! Di mattina presto. E ancora, con una parola gentile, ricordo i punti ricevuti per il voto. Abbiamo pagato un biglietto con gli ultimi punti rimanenti. Risparmio! 🤣
Ci sono molte persone nello zoo, ovunque si possano vedere chiaramente gli animali: tutti sono coperti, ovviamente. Volevo fare delle foto per te, ma poi ho capito che l'idea non era molto buona. Gli animali stessi sono praticamente invisibili nella foto. E siamo venuti solo per vedere e rilassarci. Pertanto, abbiamo scattato alcune foto per dimostrare che eravamo qui ✔. Scorrere:
Rilassati: mi sono emozionato. Eravamo lì tanto che alla fine eravamo già stanchi. In questa vacanza, le gambe mi fanno costantemente male a causa delle lunghe passeggiate, ma la migliore, secondo me, l'attività fisica è camminare.
Alle 15 del pomeriggio cominciavo già a ricordare la mia misera colazione (in quel momento mi sembrava davvero già scarsa). Avevo molta fame, ma bevevamo solo acqua.
Nello zoo stesso, ci sono molti punti in cui viene venduto il cibo, principalmente zucchero filato, mais, hot dog e meno spesso hamburger. Di nuovo, fast food, che non ho voglia di mangiare. E i prezzi sono stati elevati al cielo per tutto.
In generale, non abbiamo mangiato nulla nello zoo e, dopo averlo lasciato, ci siamo guardati intorno: abbiamo visto solo l'FSC. Non voglio neanche io, e c'è una tale coda che è più veloce tornare a casa e mangiare 🤣
E a casa era necessario cucinare qualcos'altro, veniva cotto solo il grano saraceno. E non si sono preoccupati, hanno preso la metropolitana fino alla macchina, e poi si sono fermati per i rotoli sulla strada di casa.
E abbiamo pranzato tardi, trasformandosi in cena.
Ho calcolato approssimativamente il contenuto calorico del sushi che ho mangiato, sulla base delle informazioni sul contenuto calorico dei panini inclusi nel set che abbiamo acquistato.
Ho capito, tenendo conto della salsa, circa 900 kcal.
E il bianco al sushi è uscito 440 kcal.
Di conseguenza, 1680 kcal al giorno.
Ho provato a bere acqua durante il giorno e la sera ho finito la mia tariffa.
È così che ho avuto uno dei giorni della nostra mini vacanza. E camminavano ed erano stanchi, essendo in giro per lo zoo, e si riposavano bene e si rilassavano. Dopo tutto le vacanze! Anche se non è quello che vorrei, nelle realtà odierne mi piace molto la nostra vacanza: attiva, interessante e istruttiva. Non siamo seduti a casa e siamo riusciti a visitare molti posti interessanti e belli.
Ebbene, il mare, il sole, le palme, spero che un giorno mi aspetteranno.
Promemoria.
Ricetta video per khachapuri pigro in padella
📌Cullaper i principianti perdere peso con un deficit calorico - ti dico da dove cominciare.
❗❗❗Catalogarelink a ricette.
Cura della pellequando si perde peso.
Apprendimentocontare il contenuto calorico del piatto finito.
👍 TOPprima colazione, SUPERIOREspuntini.👍 TOPcene, SUPERIOREcene.
💖🍒Un articolo di vanteria e conoscenti per chi vuole chiacchierare.
Ricetta Di Pane Integrale Fatto In Casa.
Ricetta di pesce salato.
Ricetta per una casseruola di cagliata a due strati.
Condivido solo la mia esperienza di dimagrimento, parlo del mio menu, della mia vita, condivido foto di passeggiate in posti bellissimi. Non consiglio nulla ea nessuno, chiedo sempre consiglio a specialisti.