Buon giorno, la perdita di peso!
Che per la prima volta sul mio canale? È tempo di familiarizzare! Il mio nome è Anja e maggio 2018 sono andato a parlare corretta alimentazione e deficit calorico.
Nel suo blog, parlo di come è il mio processo di perdita di peso con 132,2 kg, ricette di condivisione e di esperienze.
Al momento sono stato in grado di sbarazzarsi di 41 kg.
Ogni giorno mi pesa alimenti e di contare le calorie ed è diventato un'abitudine e non lo fa carico. A risultati settimanali sulle scale - felice.
Venerdì - è un giorno in cui provo al massimo per completare tutti i casi, gli operai, e sede di rendere il week-end per una famiglia.
Ricordiamo che per lungo tempo in frigorifero è un vasetto di caviale, ha acquistato sul calcio (e come potrebbe essere altrimenti, tutte le azioni per comprare - solo un sogno).
E così ho voluto per la prima colazione a sandwich yum-yum con caviale. Ed ora, ho panini per la colazione sul pane di segale (60 g). Invece di burro utilizzato panna rappresa (15 g, formaggio morbido - davvero mi è piaciuto) .NU e caviale (20 g) con pasta di pesce (35 g).
È capitato di prima colazione 250 kcal.
Dopo la colazione siamo andati al lavoro al computer. E tranquillamente pacificamente finalizzato prima spuntino.
E ho due merenda pane di segale con formaggio cioccolato artigianale (40 grammi). Era il momento di finire di mangiare il formaggio al cioccolato, ancora un prodotto naturale e un lungo periodo di tempo non viene conservato in frigorifero.
Pane Ho mangiato un tè verde con gelsomino.
Totale è venuto a gustare uno spuntino 100 kcal.
Dopo aver finito prima di pranzo, sono andato a cucinare il pasto migliore. E ho preparato una gustosissima fegatini di pollo, mele cotte. Assicurati di condividere con voi una ricetta presto.
Per il pranzo - grano saraceno (120 c) dal fegato di pollo (150g) e pomodoro (120 c)
Pranzo acceso 380 kcal.
Dopo pranzo, ho mangiato una piccola mela 80 kcal.
Per la cena ho avuto il pesce - 100 grammi, fritto in una padella antiaderente, e verdure (mix messicano) - 120 gr.
Cena acceso 250 kcal.
Per un paio d'ore prima di andare a letto, ho bevuto lo yogurt (250 g) - 135 kcal.
Totale accumulato al giorno 1185 kcal. Anche in questo caso, non è in qualche modo abbastanza lavoro. Io non tengo fino a 1300.
Ma il tasso di bere acqua).
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Non risparmiate i simili, mi sostengono!
Io non pretendo di essere un esperto di PP. Proprio la condivisione di esperienze. I "OkoloPP"!