🍒24.08.2020
Buona giornata e deliziosa perdita di peso!
Stanco di perdere peso con diete inutili, limitandomi in tutto, poi abbattendo e mangiando ancora più chili in più, ho deciso di cambiare il mio approccio alla perdita di peso.
Non ti senti a tuo agio con diete rigide? Non vuoi soffrire la fame e mangiare cibo cattivo? Vuoi cambiare le tue abitudini alimentari e mantenere il risultato raggiunto? Lo sport non fa per te? Prova a contare le calorie.
Sono stati il conteggio delle calorie e l'equilibrio del BJU che mi hanno aiutato a ottenere quei risultati che non avevo mai sognato. Per perdere peso almeno fino a 100 kg, ho pensato. Ma ora 69 kg, e voglio un risultato ancora migliore, non tutto è perfetto, non tutto ciò che vorrei
Sono certamente stupito dalle persone. Nella foto in jeans negli articoli precedenti, abbiamo visto la pelle! Pelle, Karl, in jeans! Che tipo di ossessione hanno le persone? Sono scioccato. Il fatto che io abbia meno di 70 kg e che sia ancora molto grasso, che davvero non vuole lasciare luoghi problematici per le donne, è generalmente oltre i confini della comprensione tra le persone. Anche in sogno vedono la pelle in eccesso e si svegliano sudando freddo? Forse quando avevo 132 kg - era tutto anche in pelle? 🙈
Nessuno dice che in un paio di mesi, avendo perso peso da 100 o più chilogrammi, tutto sarà come su un tamburo, ma quando vedi la tua pancia, gemiti - oh mio Dio, non ha la pancia piatta, quindi la pelle è appesa! 😲🤣 Beh, in qualche modo devi essere più adeguato.
Non mi sono iscritto a un concorso di bikini, non andrò a un concorso di bikini e non ho mai affermato di non avere problemi di pelle, ma al contrario, dico costantemente come li combatto. E lotto ancora non solo con il grasso sui lati, ma aiuto anche la pelle a rassodarsi.
Se volessi nascondere i miei problemi di pelle, non vedresti molte foto.
Com'è conveniente eseguire un canale sulla perdita di peso, per dire quanto è bello aver perso 20 chilogrammi in un mese, ma non pubblicare una singola foto di te stesso. Sembra che ci sia una persona che sta perdendo peso, ma non sembra. Pochi di loro? Sì, completo.
E qui quasi ogni giorno nuove foto. E le parole di Stanislavskij continuano a scorrere - non credo! 🤣 Perché tu non credi, niente cambia per me. Il mio risultato, la mia salute - con me. Ma potresti cambiare qualcosa se lo provassi. Ma questa è la tua scelta.
E la mia scelta e il mio percorso si possono vedere nella foto, scorri:
Vai al menu per il giorno.
La nostra mini vacanza è finita e spero di avere tutto molto meglio con il menu che in vacanza, quando raramente eravamo a casa e dovevamo anche mangiare fast food.
Per colazione mi sono fatto farina d'avena con ricotta e salmone rosa affumicato a freddo. Ho fatto colazione per 360 kcal.
Lascerò un collegamento alla ricetta della farina d'avena alla fine dell'articolo in un promemoria.
Inizia la mia vita quotidiana al computer. Dopo una colazione anticipata sono andata a lavorare. Al lavoro e ha fatto uno spuntino.
Per uno spuntino 200 g di yogurt, 140 g di pesca e 10 g di sciroppo di datteri per addolcire lo yogurt.
Lo spuntino è più alto di 205 kcal.
Ieri ho cucinato peperoni ripieni e si è rivelata una salsa molto gustosa a base di pomodoro nel suo stesso succo. Inoltre, si è scoperto un sacco di salsa. E oggi ho deciso di prendere 350 g di salsa come base, aggiungere 45 g (peso secco) di noodles per lagman e un piccolo cetriolo sottaceto. E si è rivelata una meravigliosa zuppa di spaghetti. Molto saporito! Questa idea mi è stata presentata una volta da un abbonato Natalya - grazie a lei.
Per pranzo si è scoperto 265 kcal. Perché? Perché è abbastanza difficile calcolare separatamente la salsa KBZHU.
Dopo pranzo, tè verde e 30 g di cioccolato amaro - per facilitare il lavoro😉 - 165 kcal.
Per cena avevo tutto pronto: c'erano i peperoni ripieni di ieri.
Ho mangiato 1 peperone (300 g) con 70 g di yogurt. Cena per 380 kcal.
Si è scoperto 1375 kcal al giorno. B114, Zh52, U105.
E già a tarda sera, hanno mangiato una piccola manciata di noccioline per due - hanno solo guadagnato grasso e un po 'di proteine, che non sarebbero state necessarie oggi. Non contava in KBZHU. Mangiato e mangiato - non più di 80 kcal. Quindi tutto è entro limiti ragionevoli.
Dopo le vacanze cerco di stabilire un regime di alcolismo. Bevo la mia presa d'acqua e anche un po 'di più.
E alcuni non credenti che sono stati attivati per qualche motivo in vecchi articoli:
Uno, come complotto, ha deciso di scrivere la stessa cosa sotto tutti gli articoli, solo che si è confusa nei numeri (ma ora può scarabocchiare quanto vuole nello stabilimento balneare). Il secondo non sa contare, quindi non si fida di nessuno.
Cosa puoi dire ...
Promemoria.
Ricetta video per torta di zucchine:
📌Cullaper i principianti perdere peso con un deficit calorico - ti dico da dove cominciare.
❗❗❗Catalogarelink a ricette.
Cura della pellequando si perde peso.
Apprendimentocontare il contenuto calorico del piatto finito.
👍 TOPprima colazione, 👍 TOPspuntini.👍 TOPcene, 👍 TOPcene.
Ricetta per involtino di cagliata e papavero.
Ricetta di pesce salato.
Ricetta di farina d'avena con pesce rosso.
Ricetta della torta di farina d'avena.
Condivido solo la mia esperienza di dimagrimento, parlo del mio menu, della mia vita, condivido foto di passeggiate in posti bellissimi. Non consiglio niente e nessuno, chiedi sempre consiglio a specialisti