🍒06.08.2020.
Buona giornata e deliziosa perdita di peso!
Oggi non parlerò di quanto sia bello e comodo perdere peso contando le calorie. Lascerò solo collegamenti ad articoli utili in un promemoria e alcune informazioni di base:
Coloro che sono interessati alla loro salute in primo luogo e, naturalmente, all'armonia troveranno le informazioni necessarie per iniziare il loro viaggio.
E ti parlerò del mio menu come esempio.
Oggi volevo una torta per colazione. È strano, sì, quando chi sta perdendo peso mangia una torta?) E io non sono stato strano da molto tempo. Mangio la torta e perdo peso. Nemmeno quello. Ho già perso peso, anche se ho mangiato e mangiato la torta e non solo only
Se vuoi tormentarti, c'è un cavolo, grano saraceno e petto azzimo: questa è la tua scelta.
La mia scelta è quella di godermi la vita, mangiare gustoso ed equilibrato, mantenere e migliorare il risultato raggiunto, controllando l'alimentazione.
Torta - a base di farina d'avena al cioccolato. Come crema - yogurt e bustina di sahzam, uno strato di pesche noci. Delicato, gustoso: ti carica di umore per l'intera giornata.
Io ho usato: 30 g di farina d'avena a lungo bollito, un uovo, 40 g di latte, 100 g di yogurt e 100 g di pesche noci.
Prima colazione 400 kcal.
Come spuntino, oggi ho voluto solo caffè con latte (100 g) con l'aggiunta di sciroppo di vaniglia (10 g), oltre a 2 pezzi di caramella alla frutta.
Si è rivelato uno spuntino per 185 kcal.
Dopo uno spuntino, sono scappato per lavoro e sono andato a ritirare il mio ordine in una volta sola, e ho ordinato un altro marshmallow alla frutta mentre c'era un'azione. Inizialmente, ho guardato il marshmallow da solo, ma a tutti è piaciuto così tanto che vola via. Ho dovuto ordinare di più.
Non molto lavoro la mattina, avrei voluto cucinare di tutto e di più per qualche giorno, ma senza fortuna. Non abbiamo acqua. Quanto è brutto senza acqua. In quei momenti, ricordo sempre come le persone vivevano senza acqua corrente. E ora non è ovunque.
Cuocere solo una padella di brodo di pollo e Vermicelli TSP separatamente.
Pranzo: un piatto di brodo di pollo (450 g) con carne di coscia (50 g) e 70 g di vermicelli bolliti, pomodoro (100 g) e pane Darnitsa (30 g) con ricotta (10 g).
Pranzo a 300 kcal.
Nel congelatore avevo in frigo gli avanzi di pollo tritato, peperoni surgelati e un po 'di ricotta. Ho deciso di utilizzare tutta questa ricchezza nella preparazione dei peperoni ripieni. Poiché il pollo tritato consisteva non solo nel petto, c'erano anche le cosce: il suo contenuto calorico è più alto e, di conseguenza, i peperoni si sono rivelati più calorici di quelli che sono stati cucinati di recente dal petto di pollo tritato.
Cena - 380 g di peperoni ripieni, 80 g di yogurt con aglio (10 g) come salsa. Molto saporito!
Cena per 430 kcal.
Non ho preparato in anticipo il menu di oggi nel contatore di calorie. E la sera vedo che ho quasi preso abbastanza calorie, e la cosa peggiore è che ho guadagnato solo 41 g di grasso.
Pertanto, risolverlo urgentemente! Abbiamo passato la serata a casa, rilassandoci e guardando la serie tv con le noccioline (20 g) - 110 kcal.
Di conseguenza, ho ottenuto 1425 kcal al giorno. B11, Zh50, U126.
Non mi dimentico mai dell'acqua. Bevo la mia norma (30 ml per 1 kg di peso).
Hai dimenticato il controllo del peso?
Mi sembra che tutti in qualche modo si siano rilassati e stiano perdendo peso qui per il loro piacere! Non può essere così! Ferisci quelli che rosicchiano i cavoli, affamati nella speranza di perdere peso, quelli a cui viene versato il latte e che non possono essere i fiocchi di latte di notte, quelli che ha paura del carbone e segue una dieta priva di carboidrati, chi pensa che gli alimenti ad alto indice glicemico si depositino immediatamente in altri.
Nell'articolo, che uscirà sabato 08.08.2020, riassumiamo i risultati di due settimane. Vantiamoci ed essere felici per tutti noi😉.
Promemoria.
Ricetta video per khachapuri pigro con riempimento urgente - molto gustoso:
📌Cullaper i principianti perdere peso con un deficit calorico - ti dico da dove cominciare.
❗❗❗Catalogarelink a ricette.
Cura della pellequando si perde peso.
Apprendimentocontare il contenuto calorico del piatto finito.
👍 TOPprima colazione, SUPERIOREspuntini.👍 TOP cene, SUPERIORE cene.
💖🍒Un articolo di vanteria e conoscenti per chi vuole chiacchierare.
La consultazione con specialisti è obbligatoria.