Buona giornata e deliziosa perdita di peso a tutti.
Sono contento di tutti coloro che sono venuti a trovarmi. Qui perdiamo peso deliziosamente e andiamo insieme al nostro obiettivo, sostenendoci a vicenda.
Da maggio 2018 sono riuscito a perdere 60 kg (con un'altezza di 172 cm).
Ho ottenuto un tale risultato passando a un deficit calorico e un'alimentazione quasi corretta - sulla PP come la chiamo io - quindi, a proposito, è apparso il nome del mio canale.
Venerdì. Sembra che dovrebbe esserci un controllo della pesatura.
Ma non sono salito sulla bilancia. Qualcosa mi ha spaventato a guardare il risultato della scorsa settimana. Anche se, in termini di volume e abbigliamento, non avverto alcun cambiamento e spero che non dovrebbe esserci un enorme vantaggio sulla bilancia.
Molto probabilmente, il mio peso ne vale la pena, poiché c'è un leggero aumento dell'apporto calorico.
Ho deciso che siccome sarei rimasto a casa fino alla fine del mese, dovevo rimettermi in sesto e niente pezzi extra! Anche se ci sto provando così tanto, non mangio tutto, ma a volte qualcosa scivola via.
In generale, la pesatura di controllo sarà il 10 aprile. Unisciti a noi. C'è ancora la possibilità di aggiustare ciò che è stato mangiato nell'ultima settimana di autoisolamento.
Vai al menu per il giorno.
Colazione - due panini su pane integrale (40 g) con burro (10 g) e caviale di carpa (20 g). E una fetta di torta / torta da 75 g.
Si è scoperto la colazione per 430 kcal.
Siamo seduti a casa. E secondo quanto annunciato ieri dal presidente, molto probabilmente resteremo a casa per tutto aprile.
Esco di casa solo per buttare la spazzatura e vado al negozio, sempre con indosso una maschera.
È positivo avere persone attive nell'LCD che organizzano acquisti congiunti. Uno di loro aveva maschere riutilizzabili - l'ho ordinato. Li aspetteremo, spero che tutti si organizzino velocemente, altrimenti la mia scorta di maschere usa e getta era già piccola e già esaurita, non sono in farmacia. In generale, mi sono ricordato per caso delle maschere usa e getta e le ho trovate a malapena, ma sono rimasto lì per diversi anni, in attesa dietro le quinte.
Oggi sono corso a buttare la spazzatura e torno subito a casa. Sono contento che ci siano sempre più persone consapevoli. Quasi tutti quelli che ho incontrato per strada indossavano maschere.
Per uno spuntino oggi volevo davvero il caviale di zucchine sul pane di segale. Ultimamente mi sono appassionato di lei, non so cosa sia. Il pesce sembrava lasciarmi andare, ma il caviale di zucca mi ha trascinato nelle sue reti😂.
Percus - due pane di segale (20 g) e 70 g di caviale di zucca - 145 kcal.
E bevve il tè verde.
Dopo aver appeso un po 'al computer, sono andato a preparare la cena.
Per molto tempo ho avuto una confezione di cannelloni. E ora tocca a loro, voglio cucinare qualcosa di gustoso per tutti, in qualche modo per favore, altrimenti non c'è umore.
Pranzo - 190 g di cannelloni con petto di tacchino tritato e 50 g di pomodorini - 385 kcal.
Dopo pranzo ho bevuto tè verde con 30 g di datteri -100 kcal.
Cena: vinaigrette (200 g), che ho tagliato di recente in una ciotola enorme, ancora non possiamo mangiarla, e tortine di pesce (150 g).
Si è scoperto per la cena 350 kcal.
In un solo giorno ha funzionato per me 1410 kcal.
Il regime del bere è stato osservato oggi con il botto. L'acqua è andata da sola, ha bevuto anche più dei suoi 2 litri.
Risultati di un recente sondaggio su ciò che fai nell'autoisolamento:
È così che ci sediamo a casa.
Promemoria.
Ricetta video per casseruola di ricotta con pesche:
Cullaper i principianti perdere peso con un deficit calorico - ti dico da dove cominciare.
Catalogarelink a ricette.
Cura della pellequando si perde peso.
Apprendimentocontare il contenuto calorico del piatto finito.
Grazie per il tuo tempo e mi piace.
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Non pretendo di essere un esperto di PP. Sto solo condividendo la mia esperienza. Sono "OkoloPP"!