26.02.2020.
Ecco un blog sulla perdita di peso deliziosa e soddisfacente.
Mi chiamo Anya e io stesso ho già perso 59 kg (presto festeggeremo l'anniversario meno 60 kg da 132). Qui condivido la mia esperienza, il menù del giorno e le ricette ipocaloriche.
Mangiamo cibo gustoso e soddisfacente e non abbiamo paura del cibo. Conosciamo il nostro apporto calorico, ci atteniamo a un piccolo deficit e perdiamo comodamente peso. E questo è uno dei modi più efficaci per perdere peso.
Buona giornata, ottimo umore e deliziosa perdita di peso!
Voglio subito dire grazie a tutti per le congratulazioni per il tuo compleanno. Grazie per averVI - così meraviglioso!
E così che tu non commetta gli errori che ho fatto, rispondo alla domanda:
Passo al menu di oggi. Oggi è il mio compleanno (l'articolo viene pubblicato un giorno dopo), ma non c'è praticamente nulla di festivo nel menù, visto che abbiamo deciso di festeggiare in un altro giorno e non a casa. Sto già programmando un piccolo carico, quando mi riposerò, mangerò deliziosamente e non conterò calorie. Ma! Tutto con moderazione, anche se è un download.
Nel frattempo, per colazione ho prosciutto (80 g) con formaggio normale (35 g) nel pane pita (4 g). Ho mangiato torte così particolari con il tè verde.
La colazione si è rivelata 365 kcal.
Le torte vengono cotte molto velocemente. Letteralmente 5 minuti e una deliziosa e abbondante colazione è pronta! Anche se non sembra molto carino e ordinato, ma gustoso e soddisfacente - è una colazione veloce!)).
Dopo colazione, lavorate come al solito. Devo finire velocemente alcune cose e posso rilassarmi di nascosto, poiché non ho nulla di urgente. Bene, come rilassarsi... ovviamente in cucina accanto ai fornelli))).
Durante il lavoro, ho fatto uno spuntino di tè con 20 g di cioccolato fondente 75% - 110 kcal.
All'ora di pranzo mi ero già liberato dal lavoro e avevo cucinato una zuppa di formaggio, la nostra preferita.
Durante la cottura della zuppa, afferrò 20 g di arachidi - 110 kcal.
Un piatto di zuppa di formaggio a pranzo (410 g) e pane di segale (10 g) - 260 kcal.
Dato che è la settimana di carnevale, oggi ho deciso di cuocere i pancake per la famiglia e forse ne farò una torta con le frittelle, unta di yogurt e cosparsa di cacao, sarà visibile.
Ma ho provato un pancake - 100 kcal.
Per cena ho 190 g di involtini di cavolo cappuccio 160 kcal.
E con il tè in onore del compleanno - un pezzo di torta PP (100 g) - 210 kcal.
L'ultimo pasto che ho avuto è stato 3 ore prima di andare a dormire.
In totale, sono state ottenute 1315 kcal in un giorno.
E una cosa incredibile: oggi ho ottenuto un meraviglioso BJU, tenendo conto del PP della torta e del pancake di riso - B-100, F - 60, U - 108.
È così che è andato il mio compleanno. E giovedì io e mio marito lo festeggeremo nella colombaia! Nei piani per cinema e sushi!
E grazie ancora a tutti per le congratulazioni: siete i migliori!
Promemoria.
Ricetta video per involtini di cavolo pigri:
Catalogare link a ricette.
Culla per coloro che stanno solo cercando di perdere peso con un deficit calorico.
Imparare a contare le calorie un piatto pronto usando l'esempio di una ricetta di pane.
Cura della pelle quando si perde peso.
Ricetta frittelle di riso.
Grazie per il tuo tempo e mi piace.
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Non pretendo di essere un esperto di PP. Sto solo condividendo la mia esperienza. Sono "OkoloPP"!