07.04.2020.
Buon giorno a tutti e delizioso dimagrimento!
Ora molti che stanno perdendo peso o semplicemente mantengono il loro peso devono affrontare la chiusura dei club di fitness.
A questo proposito, vorrei ricordarvi quanto segue.
Chi conta le calorie, dimagrisce e ha spesso visitato la palestra, la piscina o è attivamente coinvolto in qualsiasi tipo di sport e nella situazione attuale nel mondo, è stato lasciato senza la sua solita attività fisica: è necessario ricalcolare la norma calorie.
Perché?
Sicuramente, nel calcolare la norma, hai indicato che sei attivamente impegnato nell'educazione fisica e, di conseguenza, il tuo apporto calorico è più alto che se non facessi sport e conducessi uno stile di vita sedentario.
Ora, con una diminuzione dell'attività, diminuisce anche il bisogno di energia (calorie).
Se hai lo stesso tasso (deficit) di prima e lo ottieni durante il giorno, molto probabilmente smetterai di perdere peso.
Questa regola si applica sempre. Se hai calcolato la norma, tenendo conto della palestra, e quindi hai smesso di allenarti in palestra, devi ricalcolare la norma, indicando una minore attività fisica.
Vado al menu.
La mia colazione di oggi è costituita da panini su pane integrale fatto in casa (60 g) con avocado (40 g) e salmone leggermente salato (70 g).
La colazione si è rivelata 390 kcal.
Dopo colazione, ho lavorato un po 'al computer e sono andata al negozio.
Cerco di non andare spesso al negozio. Da un lato, c'è meno contatto con le persone, che dimenticano completamente di mantenere le distanze e ti starnutiscono da tutti i lati, e dall'altra, non vai al negozio - risparmi più soldi 😉.
Ed eccolo di nuovo. Sono andato a prendere il pane e il tè verde e ne ho lasciati mille. Ho visto del buon cavolo alla pechinese, paté di pesce per il brodo, uova (lo prendo sempre come lo vedo, velocemente fine), c'era un'insalata di foglie fresche (da tempo desideravo cucinare Cesare), ho preso il petto per non scongelare azione. Poi ho visto che il kiwi era stato consegnato (dopotutto, vitamina C) e la prugna mi ha guardata, così bella, appetitosa e ha chiesto di "portarmi a casa".
Quindi sono andato per il pane.
A proposito, la prugna è così così, come le patate 😂, non prenderla. Anche se posso essere così "fortunato". Ho preso bene 5-6 pezzi per il test.
Per le percussioni, dopo il negozio, ho mangiato una prugna (70 ge un'altra più tardi per 60 g) e involtini di pita con ricotta e ciliegie (150 g).
Lo spuntino si è rivelato 330 kcal.
Ho lavorato di nuovo al computer e sono andato a cucinare la zuppa di formaggio per pranzo.
Mentre preparavo la zuppa, ho mangiato 15 g di arachidi - 80 kcal.
E sono riuscito a fare educazione fisica.
Pranzo - un piatto di zuppa di formaggio (450 g) - 270 kcal.
La ricetta della zuppa si trova nel catalogo delle ricette, il link è nel promemoria.
Il tema delle insalate è diventato rilevante per me. Dal momento che il marito è andato a lavorare e la mensa non funziona, deve inventare qualcosa per il pranzo. Mentre chiedevo insalate.
Oggi ho tagliato un'intera ciotola di insalata con petto di pollo, fagioli, verdure - presto condividerò sicuramente la ricetta.
Ho mangiato un'insalata del genere per cena (250 g), riempita con 30 g di panna acida al 10%.
Si è scoperto per la cena 300 kcal.
In totale, sono state ottenute 1370 kcal al giorno. Bere e fare esercizio fisico può aiutarti a contare le calorie.
Per molto tempo non ho avuto una rubrica un minuto di fama. O c'erano casi in cui il posto era solo in fondo (nella serratura), quindi semplicemente non era chiaro cosa fosse scritto e non era divertente.
Ma qui l'uomo... Si divertì. Di per sé non è stato determinato quale genere sia, ma sviluppa le capacità di un detective del divano. Facciamo tutto qui dopo la resezione gastrica e quella ormonale? 😂
Ma qui almeno l'appello - signora, piace)).
E qui è molto persona educata, gentile, comprensiva che augura solo il meglio a tutti.
Ma in realtà, molto probabilmente una persona profondamente infelice che legge superficialmente e commenta e vive. Superficialmente.
E un altro tesoro che ha perso il contatto con la realtà:
E per tirarti su di morale, un po 'di dolcezza per te:
Promemoria.
Cullaper i principianti perdere peso con un deficit calorico - ti dico da dove cominciare.
Catalogarelink a ricette.
Cura della pellequando si perde peso.
Apprendimentocontare il contenuto calorico del piatto finito.
Prodottiprevenire la perdita di peso.
Grazie per il tuo tempo e mi piace.
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Non pretendo di essere un esperto di PP. Sto solo condividendo la mia esperienza. Sono "OkoloPP"!