31.01.2020.
Buon giorno a tutti!
Dal titolo dell'articolo, probabilmente hai già capito che il peso di venerdì mi è piaciuto.
Dopo quasi un mese di plateau, finalmente, il grasso ha nuotato e questa settimana ho finalmente creduto che l'altopiano fosse sconfitto.
Ed ecco un altro traguardo, ho superato 58 chili in più, lasciandolo indietro.
Vado al sessantesimo giubileo. E sembra che solo di recente siamo stati felici con voi insieme "meno 50" e "meno 55".
Per coloro che sono sulla mia pagina per la prima volta:
È tempo di familiarizzare! Mi chiamo Anya e da maggio 2018 sono passato alla corretta alimentazione e al deficit calorico.
Nel mio blog parlo di come sta andando il mio processo di dimagrimento da 132,2 kg (con un'altezza di 172 cm), condivido ricette ed esperienze.
Attualmente sono riuscito a sbarazzarmi di 59 kg.
Conto le calorie, ogni giorno mangio con un deficit dalla norma di cui ho bisogno e più snello. In primavera saranno due anni che non conduco uno stile di vita simile.
Sì, all'inizio è stato difficile, come tutti gli altri. Ma col tempo ci si abitua ei risultati danno nuova forza per continuare.
Adesso faccio già tutto automaticamente e contare le calorie non mi deprime in alcun modo. E il cibo gustoso e soddisfacente non mi permette di liberarmi e di smarrirmi sulla via del mio ideale.
Per coloro che vogliono provarlo e intendono dimagrire una volta per tutte, ci sarà un link ai punti base per i principianti alla fine dell'articolo.
Ti parlerò del mio menu per oggi.
A colazione prendo panini su pane integrale (45 g) con lingua di manzo bollita (90 g). E con il tè verde ho preso 20 g di cioccolato amaro al 75%.
Ho fatto colazione per 380 kcal.
Ieri abbiamo festeggiato il compleanno di mia mamma, quindi oggi in tavola ci sono dei cibi che non sono nella vita di tutti i giorni (ad esempio, la lingua a colazione).
Beh, non potevo passare dall'aringa sotto la pelliccia.
Ho deciso di mangiarlo per uno spuntino. 140 g di aringhe sotto una pelliccia con maionese in PP - 230 kcal.
Oggi ho passato l'intera giornata al lavoro con brevi pause.
Ad esempio, ero distratto per cucinare il grano saraceno per pranzo e le cotolette erano già pronte.
Pranzo: 110 g di grano saraceno bollito e 90 g di cotolette di pollo con formaggio, ricotta e verdure, oltre a qualche pomodorino.
Pranzo - 255 kcal.
Dopo pranzo, ho bevuto tè verde con 40 g di mirtilli rossi secchi - 125 kcal.
Oggi per cena ho polpette di zucca (200 g) con cagliata morbida (100 g). È vero, sembrano più frittelle).
La cena si è rivelata 250 kcal.
E con il tè la sera - 50 kcal di mango essiccato.
A proposito, cotolette secondo la ricetta dell'abbonato, presto condividerò questa meravigliosa ricetta con voi.
In un solo giorno si è scoperto 1290 kcal.
Regime di bere: lo osservo, faccio educazione fisica.
Tra l'altro alla questione dei carboidrati la sera. Quasi tutta la settimana, ho mangiato carboidrati la sera e la maggior parte di loro sono frutta secca. Ma ho ottenuto ottimi risultati sulla bilancia.
Continuerò il mio piccolo esperimento con i carboidrati serali.
Promemoria.
Video ricetta oggi - Gnocchi di PP:
Ricetta PP achma.
Ricetta bulgur con verdure.
Ricetta petto di pollo al forno con carote coreane.
Ricetta champignon al forno.
Ricetta pollo in salsa cremosa.
Ricetta Maionese ai PP.
Ricetta casseruola di ricotta con mela e cannella.
❗Link ai punti salienti per coloro che stanno appena iniziando a perdere peso❗.
Grazie per il tuo tempo e mi piace.
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Non pretendo di essere un esperto di PP. Sto solo condividendo la mia esperienza. Sono "OkoloPP"!