🍒09.05.2020
Buona giornata e deliziosa perdita di peso!
Stai ancora morendo di fame, mangiando petto bollito fresco o cibo al vapore per perdere peso?
Vale la pena tormentarti e distruggere il corpo?
Il metabolismo di base di una persona media è di 1200 kcal. Meno: il corpo sta solo cercando di sopravvivere, disattivando molte funzioni importanti, incluso il parto.
Abbiamo solo bisogno di cibo che contenga tutti i nutrienti (carboidrati, grassi, proteine, vitamine, minerali).
Perché non puoi morire di fame a lungo e mangiare 1200 kcal o meno? È descritto in dettaglio nell'articolo, a cui si fa riferimento alla fine di questo articolo, in un promemoria.
E darò un esempio di un menu in cui si sta perdendo peso perfettamente, e il mio meno 60 kg ne è la prova (e ho iniziato a perdere peso da 1700 kcal).
Per colazione - una torta di formaggio.
Oggi l'ho cucinato su 1 uovo, 30 g di panna acida, 35 g di formaggio e 30 g di farina di riso, più un pizzico di dolcificante e sale.
Si è scoperto la colazione per
380 kcal. Ho innaffiato la torta con il tè verde al gelsomino e la mattinata è andata a buon fine.La ricetta originale e dettagliata per una torta di formaggio è in un promemoria.
Per uno spuntino, 200 g di arancia - 70 kcal.
E poi ho bevuto caffè con latte (100 ml) - 55 kcal.
Cerco di non bere il caffè, ma a volte lo voglio davvero, soprattutto quando l'aroma del caffè provoca qualcuno.
Perché ho rinunciato al caffè, te l'ho già detto: colpisce gravemente lo stomaco, aumenta l'acidità e fa una guerra allo stomaco, e influisce negativamente anche sull'aspetto della pelle.
Il nostro LCD supportava un flash mob, alle 12 la canzone Victory Day suonava dalle finestre. Alcuni residenti hanno decorato le finestre in modo tematico in onore del Giorno della Vittoria.
È un peccato e triste che una data del genere - il 75 ° anniversario della Vittoria - sia trascorsa proprio così, a casa. Ma cosa fare.
La cena oggi è festosa (per me è festosa per il suo contenuto calorico e non per alcuni piatti festivi).
A pranzo, 200 g di patate lesse, 210 g di pollock, 50 g di ravanelli e un bicchiere di martini in onore della festa.
Il pranzo è terminato 720 kcal.
E la primavera, nonostante tutto, ha il suo tributo! Tutto è in fiore, fragrante!
Il prugnolo sta fiorendo. Quell'estate ne ho fatto una meravigliosa marmellata, è crostata, molto gustosa. Spero che quest'anno riusciremo a preparare diversi barattoli di marmellata.
Il pranzo era "regale" nel contenuto calorico e ho deciso che per cena ci sarebbe stata un'insalata leggera, ma sostanziosa, in modo che la sera non sarei stata attratta dal frigorifero.
Cena: un'insalata di cetrioli, ravanelli e uova, che ha appena aggiunto un tocco di sazietà. L'insalata è condita con 60 g di ricotta morbida.
Si è rivelata una cena per 225 kcal
Il ravanello è appena apparso nei negozi a un prezzo accessibile.
Spero che presto altre verdure cominceranno a scendere di prezzo, altrimenti non potrai avvicinarti alle tue zucchine preferite e al cavolfiore fresco.
In un solo giorno si è scoperto 1450 kcal.
Ho provato a bere acqua, ma non ho contato chiaramente la quantità di alcolici. Mi sembra di non aver bevuto la mia norma oggi.
Permettimi di ricordarti che la quantità d'acqua consigliata è di 30 ml per chilogrammo di peso.
E un po 'di stupidità umana. Lei stessa era così
E ci sono ancora quelli con la "PP del cervello".
Mezzo anno per 800 kcal con cibo cotto a vapore🤷.
Molti che sopportano la fame per sei mesi e non gustosi cibi freschi per una coppia? Ne dubito, altrimenti tutti avrebbero camminato figure snelle e perfette.
Ma no, un numero enorme di persone nel mondo è obeso. Una persona è effettivamente debole, vuole mangiare deliziosamente e non morire di fame. E spesso accade che il cibo delizioso sia l'unica gioia e sfogo.
E cosa succederà alla persona media di 800 kcal?
❗Killed: metabolismo e sistema riproduttivo.
❗ Pessime condizioni della pelle e bei capelli.
❗ Violazione dei livelli ormonali.
Alla ricerca di una "figura ideale" la cosa più importante viene in qualche modo dimenticata: la salute, che è molto difficile da recuperare.
E a proposito di burro, formaggio, ecc. Questi sono grassi di cui il corpo ha semplicemente bisogno (maggiori dettagli qui).
Non commettere errori che porteranno alla perdita della salute.
Promemoria.
Ricetta video per cupcakes al cioccolato con ciliegie: deliziosa, veloce:
Cullaper i principianti perdere peso con un deficit calorico - ti dico da dove cominciare.
Catalogarelink a ricette.
Apprendimentocontare il contenuto calorico del piatto finito.
Perché non puoi sottovalutare il contenuto calorico della dieta.
Ricetta Fishcake.
Ricetta Cheesecake.