Saluti! Sono contento di tutti coloro che vogliono perdere peso.
Ecco una perdita di peso deliziosa e soddisfacente. Non mangiamo erba per perdere peso. Mangiamo gustoso, soddisfacente ed equilibrato.
Bontà a tutti e comprensione reciproca!
È tempo di familiarizzare! Mi chiamo Anya e da maggio 2018 sono passato alla corretta alimentazione e al deficit calorico.
Nel mio blog parlo di come sta andando il mio processo di dimagrimento da 132,2 kg (con un'altezza di 172 cm), condivido ricette ed esperienze.
Attualmente sono riuscito a sbarazzarmene57kg.
Voglio congratularmi con tutti per l'ultimo Natale!
E ancora Buon Anno Nuovo! Lascia che porti solo i momenti più felici a casa tua!
Bene, questa è la fine delle vacanze di Capodanno e presto tutti torneranno a lavorare.
Smetti di rilassarti ed è ora di rialzarti e aggiustare la tua dieta, mantenere un deficit calorico e perdere peso.
Non avremo tempo per guardarci indietro, ma la primavera è già alle porte, e poi l'estate è alle porte.
Dobbiamo incontrare la primavera e l'estate completamente armati!
Dopo feste così lunghe, è tempo di rimuovere il liquido in eccesso dal corpo, il che significa ripristinare il regime di consumo (se te ne sei dimenticato).
Ricorda che l'acqua espelle il fluido in eccesso dal corpo e rimuove il gonfiore, non importa quanto possa sembrare strano.
Le mie vacanze in termini di cibo sono altalenanti. Dopo la notte di Capodanno, sono tornato al deficit e ho cercato di mantenerlo per diversi giorni, ma poi c'erano passeggiate e caffè. Quale potrebbe essere un deficit calorico in un bar per una deliziosa cucina georgiana?
E come non festeggiare il Natale nella cerchia familiare? Anche se ho cercato di mantenere la cena di Natale (e l'intera giornata del 7 gennaio) abbastanza leggera.
La mattina a colazione ho mangiato due uova sode e profiteroles in PP con ripieno di ricotta (trovate la ricetta del profiterole a fine articolo in un promemoria). E anche tè verde al gelsomino.
Anche durante le vacanze, non dimentico di prendere le vitamine.
La colazione venne fuori 385 kcal.
Non ho preparato molto da mangiare per la tavola di Natale.
Ho appena marinato il pollo con spezie e yogurt per la notte e l'ho cotto per cena con le mele cotogne al forno.
Ho preparato barbabietole con aglio e maionese fatta in casa (la ricetta della maionese si trova in un promemoria), insalata di verdure (per me nascosto a parte panna acida 10%) e tutti volevano funghi in salamoia che noi stessi raccoglievamo e marinavamo in estate.
E, cosa più importante, abbiamo prodotto il vin brulé più profumato.
Un tale servizio di piatti si è rivelato sul tavolo di una famiglia e tutti erano soddisfatti e soddisfatti.
Anche in questo caso, un minimo di tempo per cucinare e il cibo non è molto ricco di calorie, gustoso e soddisfacente.
La cosa principale è creare un'atmosfera.
Il mio piatto da portata aveva questo aspetto: 200 g di petto di pollo al forno, 100 g mele cotogne al forno, insalata di verdure (150 g di verdure e 15 g di panna acida), insalata di barbabietole (80 g) e funghi (circa 70 g). Più un pezzo di pane integrale (25 g).
In totale, secondo i miei calcoli, il pranzo è uscito 490 kcal.
E il vin brulè ci ha accompagnato dal pranzo alla cena e in totale si è rivelato essere 350 kcal.
Tuttavia, la cena stessa consisteva in 40 g di formaggio magro per vin brulè e diversi pezzi di ananas - 165 kcal.
Di conseguenza, sono risultate 1390 kcal al giorno. E questa non è nemmeno la mia norma, ma un piccolo deficit. Anche se ho mangiato troppo a pranzo.
Ma ora che le vacanze sono finite, la modalità di oscillazione da deficit a norma o addirittura surplus è disattivata.
È necessario eliminare il liquido in eccesso e possibilmente mangiare grasso. Ma scopro quanto ha mangiato durante le vacanze al controllo del peso venerdì 10 gennaio. Per tutto il tempo delle vacanze non sono nemmeno salito sulla bilancia, per non turbarmi e rilassarmi come voglio, senza pensare ai chili che mi sono rimasti.
Tutto ciò che ci è rimasto così facilmente durante le vacanze scomparirà altrettanto facilmente con un deficit calorico e continueremo il nostro percorso verso la magrezza.
Promemoria.
Troverete la ricetta per i profiteroles in PP Qui.
Ricetta Maionese PP - Qui.
Troverete la ricetta per gli gnocchi in PP Qui.
Ricetta per frittelle di farina d'avena al cioccolato con ripieno di cagliata - Qui - una meravigliosa colazione aromatica.
Colazione deliziosa e abbondante - farina d'avena con ripieno - ricetta Qui.
Un'insalata leggera dal gusto ricco che soddisferà l'appetito serale - Qui.
❗❗❗ Per coloro che sono pronti a iniziare a perdere peso dal nuovo anno, ma non sanno da dove iniziare, ho raccolto i punti principali: Qui.
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Non pretendo di essere un esperto di PP. Sto solo condividendo la mia esperienza. Sono "OkoloPP"!