Saluti a tutti i dimagranti che hanno guardato il mio blog.
È tempo di familiarizzare! Mi chiamo Anya e da maggio 2018 sono passato alla corretta alimentazione e al deficit calorico.
Nel mio blog parlo di come sta andando il mio processo di dimagrimento da 132,2 kg (con un'altezza di 172 cm), condivido ricette ed esperienze.
Attualmente sono riuscito a sbarazzarmene57kg.
L'articolo di oggi è una storia su come puoi mangiare deliziosamente, assecondare il proibito e anche mantenere il tuo deficit calorico.
La mia colazione di oggi è qualcosa che puoi preparare e mangiare velocemente: panini su pane integrale (55 g) con formaggio (45 g) e patè di pesce (25 g). Bene, tè verde al gelsomino, che per qualche motivo nella foto finge sempre di essere tè nero. Non so perché questo accada.
La colazione venne fuori 400 kcal.
E subito dopo una colazione anticipata (chi altro si alza in vacanza alle 7-30 e, allo stesso tempo, non è per lavoro?) Siamo andati a Mosca.
Il 6 gennaio facciamo una passeggiata nel Parco Sokolniki secondo il nostro piano. E siamo andati così presto per andare a pattinare su una pista di pattinaggio nello stesso Sokolniki prima della passeggiata. Prima - meno persone, quindi hanno deciso di venire alla prima sessione.
Ma c'erano ancora molte persone che volevano cavalcare, e gradualmente le persone andavano e venivano.
I miei primi passi sui pattini quest'inverno (ho persino dimenticato come si fa):
Volevo condividere un video con te, forse qualcuno vorrà anche cavalcare e terminare attivamente le vacanze.
Scattò via, si avvicinò. E come fare a meno delle foto di Sokolniki festivo? Non c'è modo!
È un peccato che abbiamo visitato Sokolniki nella prima metà della giornata e tutta la bellezza e l'illuminazione non sono molto visibili.
Ma mio marito oggi mi ha messo su un hot dog! Dice: "Hai speso molte calorie in pista, puoi mangiare un hot dog". Ecco come rifiutare? E per stare al caldo - vin brulè con succo d'uva, e ne volevo davvero uno vero)). Ma niente, il Natale è alle porte, c'è già un menù festivo in programma.
Ho scritto su un hot dog e succo di frutta 350 kcal, sulla base delle informazioni sul contenuto calorico medio di questi prodotti su Internet.
Dopo esserci fermati dopo aver camminato per lavoro, siamo tornati a casa e lì ci aspettava la nostra zuppa di formaggio preferita.
Zuppa calda dopo una passeggiata del genere: cosa potrebbe esserci di meglio?
A pranzo un piatto di zuppa di formaggio (450 g) - 270 kcal.
E dopo pranzo con il tè verde ho mangiato 20 g di cioccolato 75% - 110 kcal.
La cena che ho avuto è stata semplice, eccone facile: 150 g di gamberetti e circa 50 g di carote coreane (che non compaiono nella foto). Mio marito voleva i gamberetti, quindi non ho rifiutato.
La cena è terminata 200 kcal.
Di conseguenza, sono state ottenute 1330 kcal al giorno.
A casa ho bevuto molta acqua per ottenere la mia norma, che è di 30 ml per chilogrammo di peso.
Come sono le tue vacanze? Il tempo ti permette di camminare o rilassarti a casa?
Promemoria.
Ricetta di pane integrale fatto in casa - Qui.
Ricetta Zuppa Di Formaggio - Qui.
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Non pretendo di essere un esperto di PP. Sto solo condividendo la mia esperienza. Sono "OkoloPP"!