Un saluto, tutti coloro che qui vogliono dimagrire e seguono solo la propria figura, senza rinunciare a cibi gustosi e sani, qui sono i benvenuti.
Bontà a tutti e comprensione reciproca!
È tempo di familiarizzare! Mi chiamo Anya e da maggio 2018 sono passato alla corretta alimentazione e al deficit calorico.
Nel mio blog parlo di come sta andando il mio processo di dimagrimento da 132,2 kg (con un'altezza di 172 cm), condivido ricette ed esperienze.
Attualmente sono riuscito a sbarazzarmene57kg.
Quindi è arrivato il giorno in cui è il momento di fare il punto sulle festività natalizie e vedere quanto abbiamo mangiato in questi giorni, o forse, al contrario, qualcuno ha perso peso?
Prima delle vacanze, il mio ultimo controllo di peso era 74,6.
Oggi è il 10 gennaio, ecco la foto sulla bilancia:
Ho la sensazione di aver preso un plateau, perché anche prima delle vacanze di Capodanno il peso segnava il tempo. Ma poi ho incolpato tutto di un lungo raffreddore (le cui conseguenze, a proposito, rimangono ancora).
Inoltre, il controllo della pesatura non è riuscito in determinati giorni, quando il corpo accumula acqua.
Ma la sensazione che questo altopiano non mi abbandoni. Bene, aspettiamo. Non ho intenzione di fare qualcosa come l'ultima volta in cui il peso era in piedi e non volevo diminuire.
Non ho potuto mangiare, tu stesso hai visto che per la maggior parte mi trovo in un deficit e il grasso non si accumula così velocemente come ci sembra.
Continuerò a monitorare e ad attenermi al mio deficit di 1300 calorie.
Per oggi il mio menù è il seguente.
Per colazione - uova strapazzate di due uova, fritte senza burro, 35 g di pane integrale e 30 g di formaggio magro.
E da nessuna parte senza tè verde.
La colazione si è rivelata 365 kcal.
Ho lavorato al computer, sono corso al negozio e ho fatto uno spuntino.
Per merenda mi sono preparato una busta di pane pita (2 g), in cui ho avvolto 30 g di pomodoro e 35 g di concentrato di pesce. Ho bevuto il tè verde e ho continuato a lavorare.
Lo spuntino è uscito 160 kcal.
Ieri ho cucinato un sottaceto leggero, che ora mi delizierà per diversi giorni a pranzo.
Così oggi a pranzo ho appena riscaldato 450 g di sottaceto, aggiunto 25 g di panna acida al 10% e tagliato 25 g di pane integrale. Si è scoperto il pranzo per 230 kcal.
Un'ora dopo pranzo ho bevuto tè verde e ho mangiato 20 g di cioccolato amaro al 75% - 110 kcal.
Tuttavia, le zuppe leggere volano velocemente e non lasciano traccia di sazietà per molto tempo.
Per cena oggi abbiamo una quiche di patate con funghi (150 g) e un petto di pollo sotto un cappotto di verdure (100 g).
E ho anche finito la metà della cagliata morbida che era rimasta dopo aver preparato la cena (60 g).
Il totale per la cena si è rivelato 365 kcal.
E in un giorno si è accumulato 1230 kcal.
Bevo molta acqua, voglio espellere l'acqua in eccesso dal corpo (se presente) per capire se ho un plateau o meno.
Dopo che i commenti come "dove è andata a finire la pelle cascante" sono apparsi di nuovo, mi sono reso conto che non avevo ricordato sulla necessità di prenderti cura della tua pelle in una modalità potenziata se inizi a perdere peso (soprattutto con un grande peso).
Con un piccolo deficit, perdiamo peso piuttosto lentamente e la pelle ha il tempo di rassodarsi. E la cura, anche a casa, sarà un valido aiuto per la pelle. Faccio impacchi, scrub, massaggi con spazzole a secco, bagni di sale, docce di contrasto, uso le vitamine A ed E in forma liquida (da aggiungere al latte per il corpo).
Ulteriori informazioni sulla cura della pelle - Qui.
E riassumiamo i risultati del nostro flash mob con pesate prima e dopo le vacanze. Penso in questo articolo, eh? Per non confondersi e non saltare gli articoli. E chi ha dimenticato i risultati "prima" - li abbiamo annotati Qui.
Promemoria.
Ricetta video per maionese PP oggi per te in un promemoria:
Si può trovare una ricetta di pane integrale con solo due ingredienti essenziali Qui.
Ricetta per bombe di pollo ripiene di noci prugne e formaggio che troverai Qui.
Ricetta torta al cioccolato - Delicata (simile al brownie) - Qui.
Il fragrante pollo chakhokhbili dovrebbe essere provato da tutti! Ricetta Qui.
Cheesecake alla ricotta con frutti di bosco che non ti lascerà indifferente - Qui.
Ricetta involtini ai funghi - Qui.
Colazione per tutti - pizza con frittelle.
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Non pretendo di essere un esperto di PP. Sto solo condividendo la mia esperienza. Sono "OkoloPP"!