Buona giornata e deliziosa perdita di peso!
Il mio canale parla di perdita di peso gustosa e soddisfacente. Se vuoi continuare a tormentarti con diete rigide e fame, e poi, dopo esserti liberato, rimpinzarti di ancora più chili in più, allora non siamo sulla buona strada.
Qui perdono peso gustosi, appaganti, equilibrati, senza guasti e tornano a una vita passata.
Per coloro che non sanno da dove cominciare e come perdere peso contando le calorie - alla fine dell'articolo c'è un collegamento a un cheat sheet per principianti.
Vado al menu.
Per colazione tutti volevano uova fritte, è fantastico, non devi inventare qualcosa: prendo una padella antiaderente grande e ci friggo tutte le uova fritte.
Ho due uova a colazione, due pagnotte di grano saraceno (25 g) e 40 g di formaggio fuso. Una piccola ciliegia per freschezza e tè verde.
Prima colazione - 405 kcal.
Per uno spuntino, 120 g di arancia e l'ultima torta al cioccolato con ciliegie (65 g). Quali sono i cupcakes che sono deliziosi e teneri nella consistenza. A proposito, c'è già una ricetta per i cupcakes sul canale YouTube! Chi ha chiesto una ricetta e non vede l'ora di provarla, puoi guardare la video ricetta. E domani proverò a pubblicarlo per te in formato testo.
Lo spuntino si è rivelato 155 kcal.
Per pranzo ho patate lesse (150 g), caviale di funghi di agarichi al miele (100 g), cotoletta di pollo (65 g). E un po 'di ciliegia (50 g).
Ho cucinato le cotolette ieri e velocemente - ho appena mescolato il petto di pollo tritato con uovo e spezie e fritto in una padella antiaderente.
Il pranzo si è rivelato essere 300 kcal.
Tanto cibo nel piatto, ma solo 300 kcal!
Qualcuno guarderà la foto e dirà che da una tale quantità di cibo non sarebbe strisciato attraverso la porta. E chi è più intelligente capirà che il punto è quanto questo cibo contiene energia.
Ora solo la persona più pigra, generalmente ignorante e disinteressata non sa che il corpo ha bisogno di energia (calorie) per funzionare, che prende dal cibo. E se questa energia è in eccesso, entra nella riserva (grasso) e se c'è un deficit di energia, la riserva viene spesa.
Conosciamo la nostra norma - non trasmettiamo al di sopra della norma - viviamo e godiamo la vita nel nostro peso normale. Mangiare leggermente con un deficit dalla norma - stiamo perdendo peso con nostra gioia e senza problemi di salute.
Dopo pranzo ho bevuto tè verde con 20 g di cioccolato fondente - 110 kcal.
Il tempo è splendido oggi. Noi, ovviamente, abbiamo trovato chi ha deciso di friggere gli spiedini. Ma perché dovrebbero essere tutti sullo stesso tallone?
Capisco perfettamente le persone: sono stanche, voglio aria, tempo meraviglioso, vacanze di maggio e la tradizionale apertura della stagione del barbecue. Ma ora la situazione non è quella di raggrupparsi per divertimento, soprattutto perché ci sono posti in cui isolarsi da tutti.
Dato che oggi siamo usciti e respiriamo, come possiamo fare a meno di una foto:
Dopo la passeggiata, ho mangiato 20 g di arachidi - 110 kcal.
Per la sera ho preparato un'insalata di granchio per tutti: bastoncini di granchio, un uovo, riso bollito, cipolle, mais. E ho cotto una casseruola di ricotta. Per qualche motivo, volevo cucinare una casseruola di cagliata con cacao. Non ho mai cucinato così prima. Si è rivelato il più profumato! Molto anche niente, ma con i gabbiani verdi - si è scoperto un eccellente dessert.
Per cena ho mangiato 120 g di insalata di granchio condita con 30 g di panna acida con senape bavarese - 220 kcal.
E ho mangiato 100 g di casseruola di cagliata al cioccolato con tè caldo dopo aver fatto un bagno di trementina - 165 kcal.
Questo è il mio terzo bagno di trementina, aumento la dose e le sensazioni aumentano di conseguenza. Se per la prima volta ho sentito solo una sensazione di formicolio, più simile a un solletico, allora ora è nobile che mi abbia bruciato così tanto. Spero che tutto non sia vano e l'effetto per la pelle sarà buono, e forse non solo per la pelle - ci sono ancora un sacco di aspetti positivi nei bagni di trementina, anche a giudicare dalle tue recensioni.
In un solo giorno ho capito 1450 kcal.
Osservo ogni giorno il regime del bere (30 ml di acqua per kg di peso) e oggi, invece dell'educazione fisica, faccio una passeggiata di 8 chilometri nella foresta.
Promemoria.
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