Un saluto, tutti coloro che qui vogliono dimagrire e seguono solo la propria figura, senza rinunciare a cibi gustosi e sani, qui sono i benvenuti.
Contiamo le calorie e perdiamo peso.
Ma aspetta, non andartene una volta che hai letto di calorie. Non devono essere contati per sempre! Non allarmarti!
È tempo di familiarizzare! Mi chiamo Anya e da maggio 2018 sono passato alla corretta alimentazione e al deficit calorico.
Nel mio blog parlo di come sta andando il mio processo di dimagrimento da 132,2 kg (con un'altezza di 172 cm), condivido ricette ed esperienze.
Attualmente sono riuscito a sbarazzarmi di 58 kg.
Per motivazione:
In breve, parliamo di un deficit calorico e del suo ruolo nel perdere peso: questo è l'unico metodo, per tutti i miei numerosi tentativi di perdere peso, che ha dato un tale risultato. Da cui non sono caduto, non sono andato al cerchio successivo con un nuovo enorme peso.
Non ho mai raggiunto tali risultati prima mio Non mi resta tanto l'ideale e continuo a mantenere il mio deficit.
La colazione oggi è farina d'avena. Quando in casa c'è un pesce salato, non posso fare a meno di cucinarci di nuovo la farina d'avena, mi piace molto.
Di recente, per la farina d'avena, prendo 30 g di farina d'avena e latte (yogurt, panna acida - qualunque cosa sia a casa) e 1 uovo. Farcitura con 20 g di ricotta e 50 g di salmone leggermente salato.
La colazione si è rivelata 370 kcal. Ovviamente tè verde al gelsomino a colazione e vitamine.
Il tempo che abbiamo oggi è disgustoso, piove, poi nevischio. E per quanto riguarda il male, devo andare all'ufficio postale per affari. Che ti piaccia o no, devi andare. Questo per quanto riguarda l'educazione fisica, con quel tempo correvo avanti e indietro e il nostro ufficio postale non è chiuso).
Quando è tornata, si è messa a lavorare.
Al lavoro ho fatto anche uno spuntino: 110 g di kiwi e 35 g di datteri - 165 kcal. E ancora tè verde.
A pranzo barbabietole con maionese fatta in casa (130 g) e zuppa di salmone rosa (350 g) più pane di segale (10 g).
Il pranzo si è rivelato essere 305 kcal.
Dopo pranzo ho bevuto tè verde con mirtilli rossi secchi (30 g) - 105 kcal.
Per cena, ho il pesce stufato in salsa cremosa (165 g), carote coreane (60 g) e 100 g di ciliegia. E ho provato un pezzo di strudel di mele (100 g) con il tè.
La cena si è rivelata 355 kcal.
Ma non ci saranno foto della cena. Non per la prima volta si scopre che la foto scompare. A quanto pare sto scherzando con il telefono e la foto non viene salvata. Cliccato due volte! Bene, ok... e una ciliegia così ben disposta su una foglia di lattuga).
Che ci sia una bella foto dello strudel qui, forse qualcuno sarà tentato e lo cucinerà). Oggi l'ho cucinato per la seconda volta (secondo la ricetta dell'abbonato) di nuovo volato via inosservato dal tavolo). Invece dell'uvetta, questa volta ho aggiunto i mirtilli rossi secchi.
Per la giornata ha funzionato per me 1300 kcal.
Il regime alimentare e l'educazione fisica a casa sono un must.
Ho comunicato con il supporto tecnico Zen di un articolo con collegamenti a ricette (sotto forma di una raccolta di collegamenti). Ci è stato assicurato che un articolo del genere non violerebbe le regole e potrebbe essere pubblicato.
Una domanda per te. Hai bisogno di un satya simile o solo di un promemoria?
Mi ci vorrà molto tempo per preparare un articolo del genere. Ma se è conveniente per te, allora proverò.
Promemoria.
Ricetta videopetto di pollo sotto le verdure:
Ricetta Oatsblin - Qui.
Ricetta Maionese PP - Qui.
Ricetta dello strudel di mele -Qui.
Ricette di patè: patè di funghi, paté con avocado e tonno.
Ricetta pastroma di pollo - Qui.
Ricetta gnocchi in PP - Qui.
Ricetta per cheesecake alla cagliata con frutti di bosco - Qui.
Ricetta casseruola di cagliata di mele e cannella - Qui.
I punti salienti per i principianti per perdere peso che ho raccolto Qui.
Imparare a contare contenuto calorico delle zuppe.
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Non pretendo di essere un esperto di PP. Sto solo condividendo la mia esperienza. Sono "OkoloPP"!