Saluti! Tutti coloro che vogliono perdere peso sono i benvenuti qui, mangiando pasti gustosi, soddisfacenti ed equilibrati!
Bontà a tutti e comprensione reciproca!
È tempo di familiarizzare! Mi chiamo Anya e da maggio 2018 sono passato alla corretta alimentazione e al deficit calorico.
Nel mio blog parlo di come sta andando il mio processo di dimagrimento da 132,2 kg (con un'altezza di 172 cm), condivido ricette ed esperienze.
Attualmente sono riuscito a sbarazzarmene57kg.
Ho deciso di ricordare a volte le tesi i punti principali per perdere peso:
- la perdita di peso e l'aumento di peso dipendono dalla quantità di calorie assunte e questo è un dato di fatto,
- per perdere peso comodamente, è necessario solo il 15-20% del deficit calorico,
- hai bisogno di bere acqua potabile pulita: ti allevia l'edema, aiuta la digestione.
- ci muoviamo di più - almeno cammina all'aria aperta.
E mantengo il mio deficit calorico e aspetto il peso del venerdì prossimo per valutare il risultato delle mie fatiche. E in segreto, molto probabilmente domani verrà superato un altro traguardo).
La mia colazione consisteva in farina d'avena con salmone rosa salato (50 g), ricotta (30 g) e 50 g di cetriolo. E tè verde al gelsomino.
La colazione venne fuori 370 kcal.
Per la farina d'avena ho usato 1 uovo di gallina, 30 g di farina d'avena secca, 30 g di yogurt, un pizzico di sale e il lievito.
Nel pomeriggio, sono andato di nuovo per lavoro nella nostra società di gestione e sono andato al negozio per una pagnotta per la famiglia.
E come al solito, non sono andato via con una pagnotta. Ho visto le banane per un'offerta speciale e volevo subito comprarle, e poi c'erano i cetrioli sottaceto per un'offerta speciale (e quest'anno siamo con i cetrioli in volo, non ha fatto i preparativi per se stessi, sarò corretto la prossima estate), mandarini, finalmente dall'aspetto decente e non ibridi con un gusto incomprensibile. E così ha lasciato il negozio per meno di 400 rubli, invece di 30 rubli.
Vai anche per il pane così?)))
Per uno spuntino oggi, 120 g di ricotta morbida e 110 g di banana.
Lo spuntino si è rivelato 180 kcal.
A pranzo, ho il petto di pollo fritto su una griglia elettrica senza olio (145 g) e la vinaigrette (170 g) con un filo di olio di semi di girasole.
Il pranzo è terminato 340 kcal.
Tutto era pronto, non restava che imporre, riempire d'olio la vinaigrette e pesare. Bene, riscalda il seno.
E la sera mi sono preparato un incredibile buonissimo. Anche se penso che un piatto del genere sia meglio mangiare al mattino.
Non so come chiamare questo delizioso e non un'omelette, tipo - con formaggio, ricotta e verdure. In generale, non so come chiamarlo, lo chiamo una casseruola)
Cena per 310 kcal. Peso porzione 230 g.
Presto elaborerò una ricetta per te: aiuto con il nome)). Forse un soufflé? È molto simile))
Durante la giornata con il tè ho mangiato 25 g di prugne - 60 kcal.
Alla fine, in un giorno l'ho fatto 1260 kcal. Osservo il regime del bere, l'educazione fisica a casa è presente.
Ho un'idea, voglio chiedere la tua opinione. O meglio, ti faccio anche un'offerta, che spero non rifiuterà.
Ho notato che molti di voi vogliono condividere le proprie ricette ipocaloriche preferite e lo fanno anche nei commenti.
Ma le ricette lasciate nei commenti vengono rapidamente perse e dimenticate, e voglio che quante più persone possibile vedano una buona ricetta e cucinino un piatto usandola.
E quindi, propongo quanto segue.
Se hai una ricetta preferita che vuoi condividere con noi, invia me nei messaggi privati su Vkontakte (seguirò solo lì). Il collegamento al gruppo in VK si trova nell'intestazione del profilo del canale.
Cucinerò secondo la tua ricetta e la redigerò, indicherò chi ha condiviso la ricetta con noi e anche, se lo desideri, la tua foto sarà nell'articolo così da conoscere di vista le migliori ragazze (e ragazzi).
Chi ha un desiderio e ottime ricette per piatti ipocalorici - fallo!
Promemoria:
Ricetta fiocchi d'avena.
Ricetta pane integrale.
Momenti fondamentali per i principianti per perdere peso.
Imparare a contare KBZhU in formato piatto pronto, ad esempio pane e in la minestra.
Ricetta frittelle di mele.
Iscriviti al mio canale se sei interessato a come vado il mio modo di perdere peso su una corretta alimentazione.
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Non pretendo di essere un esperto di PP. Sto solo condividendo la mia esperienza. Sono "OkoloPP"!