🍒12.06.2020
Buona giornata e deliziosa perdita di peso a tutti!
Il primo modo, che in tutta la mia esperienza di perdere peso (e ho perso peso da quando posso ricordare), che mi ha davvero aiutato a perdere peso, sì a resistere per così tanto tempo è anche il conteggio delle calorie, il loro deficit nel rispetto dell'equilibrio di proteine, grassi carboidrati.
Da più di due anni sto dimagrendo e solo negli ultimi due mesi mi sono riposato da una carenza, aumentando un po 'l'apporto calorico.
Ma dopotutto, è molto difficile controllare il cibo per così tanto tempo e non rompere in qualcosa di gustoso.
Mi chiedi spesso: che dire delle vacanze e della tavola festiva, che dire del barbecue in estate? Davvero per 2 anni non ho mai festeggiato, non hai mangiato spiedini?
Ho anche mangiato kebab mentre festeggiavo. Quasi ogni fine settimana quell'anno facevamo un picnic all'aperto.
E questi giorni sono molto importanti per il nostro stato psicologico, anche per la perdita di peso.
In primo luogo, le restrizioni costanti sono la strada per i guasti e, di conseguenza, l'aumento di peso dopo un guasto.
Inoltre, il corpo deve riposare da un deficit calorico e capire che non è affamato e talvolta coccolato.
Chiamo giorni come questo zagrucky. Non confondere con lo scarico!
Lo scarico è necessario per coloro che mangiano al proprio ritmo o anche di più. Quindi, lo scarico aiuta a portare l'apporto calorico giornaliero medio a una cifra in cui il peso non aumenterà.
E chi aderisce a un deficit calorico, al contrario, ha bisogno di riposare il corpo e nutrirlo, in modo da non rallentare il metabolismo, in modo che il corpo non si abitui al ridotto apporto calorico. Dopotutto, se si abitua e si adatta a un basso apporto calorico, smetterà di rinunciare alle sue riserve.
Oggi vi presenterò il mio giorno di download.
Cerco di combinare questi giorni con la celebrazione di qualcosa o semplicemente con la voglia di andare al barbecue.
Quindi questa volta abbiamo deciso di combinare la Giornata della Russia con un picnic nella natura.
Oggi non mi sono preoccupato troppo della colazione. Ho mangiato 2 uova, che ieri sono state bollite in anticipo. E due panini con formaggio (30 g) su pane integrale (30 g).
Per abitudine, ho calcolato il contenuto calorico della colazione - 380 kcal.
Fin dalla mattina il tempo è stato meraviglioso! Alle 9 sono uscito per lavoro: il sole splendeva e faceva anche caldo.
Abbiamo deciso di uscire presto, da molto tempo non andavamo alle grigliate nella natura, volevamo trascorrere più tempo possibile all'aria aperta.
Per quanto mi riguarda, ho scelto il kebab di petto di pollo. Si è rivelato molto gentile, sono rimasto sorpreso anch'io.
Ho cucinato 2 filetti piccoli. Di notte ho marinato il petto, tagliato in porzioni con sale, pepe e aglio secco, basilico e condimento di pomodoro, e cosparso di succo di limone da 1/3 di limone. Aggiunta la cipolla, tagliata ad anelli.
La marinata si è rivelata eccellente.
E per gli spiedini ci sono molte verdure e focaccia uzbeka.
Non appena abbiamo iniziato a grigliare il barbecue, il tempo ha cominciato a peggiorare. Il sole è scomparso ed è iniziato un temporale!
È un bene che mio marito abbia deciso di aggiustare l'auto per ogni evenienza. Hanno rapidamente lasciato tutto nel bagagliaio e si sono nascosti.
Ma la seconda porzione di carne era fritta sulla griglia?, Dovevamo coprirla con un foglio.
Abbiamo deciso di aspettare il temporale, perché in lontananza si vedeva il cielo azzurro e il forte vento ci ha fatto sperare che il temporale sarebbe passato velocemente. E la carne doveva essere fritta sotto la pellicola.
E ora letteralmente mezz'ora e il cielo si è schiarito, il temporale è finito e il sole splendeva, solo il caldo era sparito. Abbiamo deciso di restare. L'unica cosa che dovevo rinascere era correre sotto la pioggia fradicia.
E poi la giornata è stata semplicemente meravigliosa. Il sole è fantastico, il clima non è né caldo né freddo, l'aria fresca dei pini è bellezza!
Abbiamo fritto kebab, mangiato, non mi sono negato una bevanda ambrata.
Siamo tornati a casa nel tardo pomeriggio, abbiamo solo portato la frutta e la verdura che avevo ordinato.
E la sera abbiamo mangiato anche delle ciliegie.
Questo è stato il mio giorno di avvio.
Il primo barbecue all'aperto quest'anno.
Non ho contato le calorie oggi (beh, solo colazione per abitudine) e non voglio nemmeno capire approssimativamente cosa è successo durante la giornata di KBZHU.
L'unica cosa è bere sicuramente acqua, soprattutto se è presente alcol.
Quell'estate quasi tutti i fine settimana andavamo al barbecue e questo non mi ha impedito di dimagrire in alcun modo, ma mi ha anche dato la forza per continuare la mia strada.
Riposo - anche da un deficit calorico è molto importante.
La cosa più importante è non trascinarlo fuori per alcuni giorni e aver riposato - il giorno dopo di nuovo in battaglia senza alcun rimorso.
Come hai trascorso le tue vacanze? Il tempo è stato piacevole?
Promemoria.
Video ricetta della torta di frutta:
Cullaper i principianti perdere peso con un deficit calorico - ti dico da dove cominciare.
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Cura della pellequando si perde peso.
Apprendimentocontare il contenuto calorico del piatto finito.
Ricetta del pane integrale.
Ricetta della zuppa di cavolo acetosa.
Ricetta per cheesecake al forno con banana.