🍒30.05.2020
Buona giornata a tutti e delizioso dimagrimento!
Voglio congratularmi ancora una volta con tutte le ragazze per i risultati raggiunti, che ha mostrato l'ultima pesata congiunta.
Tutti bravi ragazzi!
E quelli che pensano che non sia un bravo ragazzo, perché il peso è fermo e non c'è risultato che vorremmo - anche tu sei grande! Prima di tutto, ben fatto, che ti sei unito e sei andato alla meta, non importa cosa. Coraggiosamente attraversando l'altopiano, non mollare.
Ricordi cosa sarebbe successo prima? Il peso aumenterebbe! E ora riesci a tenerlo!
Ricorda che è un deficit calorico che ci aiuta a perdere peso.
Non esistono prodotti "da cui prendere peso" e "da cui dimagrire". Puoi anche mangiare troppo con petto di pollo bollito con grano saraceno. E creare un deficit mangiando cibo gustoso e soddisfacente.
Spendiamo più di quanto consumiamo e diventiamo più magri!
Tutti i nuovi successi!
Vi parlerò del mio menu del sabato e condividerò nuove foto😉.
La mattina a colazione ho mangiato una manna al cioccolato con pera (140 g) e pagnotta di grano saraceno (15 g) con ricotta (20 g) e pasta di pesce (30 g).
La colazione si è rivelata 400 kcal.
Sabato, secondo le previsioni del tempo, ci aspettavamo 24 gradi di caldo. Ma il mio termometro sul balcone al mattino segnava 13 gradi ed era nuvoloso. È arrivato anche un avvertimento di forti venti e temporali. I nostri piani per andare in bicicletta erano solo piani.
Ma mio marito si è offerto di andare in un allevamento di pesci nelle vicinanze per un pesce (che ho sognato tutta la settimana). Facemmo le valigie, partimmo e andammo in banca per affari.
E sulla via del ritorno abbiamo attraversato il Lago Biserovo.
Il lago Biserovo è un monumento naturale di importanza regionale, è considerato una reliquia. Il lago è di origine glaciale! La sua profondità non è molto grande, la profondità media è di 2,5 metri.
Secondo la leggenda, Caterina II, camminando lungo la riva del lago, lasciò cadere un gioiello di perline, che non riuscirono a trovare. E il lago è stato chiamato - Biserovo.
Quando sono tornato a casa, ho finalmente mangiato del pesce.
Percus - due fette biscottate sottili di segale (15 g) e 70 g di salmone rosa affumicato a freddo.
Non ho nemmeno iniziato a ungere il pane con la ricotta - ho solo buttato il pesce addosso - ero così insopportabile.
Merenda - 175 kcal.
La mattina ho tirato fuori il pollo dal congelatore, e quando sono arrivato a casa l'ho messo subito in forno, dopo averlo strofinato con sale, pepe e aglio secco.
E per pranzo abbiamo mangiato pollo al forno e insalata di verdure.
Ho 150 petti di pollo, 40 g di ali (l'ho mangiato con la pelle croccante, non lo mangio da "cento anni")
E 200 g di insalata di verdure condita con 20 g di panna acida al 10%.
Si è scoperto il pranzo per 400 kcal.
Per cena ho conservato la zuppa di spinaci al formaggio. Non abbiamo pregiudizi e stereotipi: adoriamo mangiare la zuppa la sera.
Una ciotola di zuppa (400 g) - 175 kcal.
La cena è sempre piuttosto presto nei giorni feriali alle 17, nei fine settimana dalle 17 alle 18, come accade.
La sera hanno portato frutta e verdura fresca, che ho ordinato e, ovviamente, abbiamo assaggiato tutti.
Pomodoro e cetriolo 100 g ciascuno, fragola - 250 ge albicocca - 100 g.
Si è scoperto che la seconda cena per la sera guardando i film 180 kcal.
Un pezzo di formaggio da 35 g è rimasto dietro le quinte - 130 kcal.
Abbiamo deciso di provare un nuovo formaggio per noi. A volte devi provare qualcosa di nuovo, all'improvviso ti piace. I prodotti familiari sono spesso noiosi. E grazie a questo test, abbiamo scoperto un nuovo produttore e un nuovo gusto di formaggio. Ora alterneremo i nostri formaggi preferiti).
È così che la mia giornata è risultata essere di 1460 kcal.
Mi sembra di aver mangiato tutto il giorno?
Come è stato il tuo fine settimana? Sei riuscito a camminare, andare in bicicletta? Forse condividere le tue foto, mostrare le vedute della città o della natura dalle tue passeggiate?
Promemoria:
Ricetta video per torta di spinaci in PP:
Cullaper i principianti perdere peso con un deficit calorico - ti dico da dove cominciare.
❗❗❗Catalogarelink a ricette.
Cura della pellequando si perde peso.
Apprendimentocontare il contenuto calorico del piatto finito.
Ricetta del pane integrale.
Ricetta delle torte di pesce.
Ricetta Zuppa Di Formaggio Di Brodo Di Pollo.