🍒11.07.2020.
Buona giornata e deliziosa perdita di peso!
Ancora una volta su come iniziare a perdere peso con un deficit calorico:
È semplice - c'è un deficit di calorie che entrano nel corpo con il cibo - il processo di perdita di peso è in corso.
Questo processo non è veloce, ma d'altra parte, questo metodo lascia poche possibilità di fallimento, poiché il KBZHU giornaliero è sufficiente per non morire di fame e mangiare deliziosamente.
Tuttavia, sedersi a lungo con un deficit calorico è ancora annoiato e il corpo deve essere sorpreso e cullato.
Per evitare che il corpo si abitui all'eterno deficit e si adatti a meno energia in entrata (calorie), organizzo cheat mil o giorni di caricamento, che sono già stati ripetutamente detto.
Tuttavia, molti ancora non capiscono cosa sia carino il trucco, ma zagruzka è confuso con correrepiccoli giorni, che servono per organizzarsi da soli.
🍓 Il trucco è carino - questo è un pasto in cui puoi mangiare un piatto che non ti permetti di contare le calorie per molto tempo e che è già sognato di notte. Ho mangiato, portato via la mia anima e continuo a dimagrire con un deficit.
🍓Caricamento in corso (Di solito lo faccio 2 volte al mese, ma nei mesi estivi risulta ancora più spesso) - questo è il giorno in cui non si contano le calorie e, di conseguenza, la dieta quotidiana va ben oltre il solito deficit. Ma anche in un giorno del genere, controllati e non balzare sul cibo, come se lo vedessi e lo assaggiassi per la prima volta nella tua vita.
Darò un esempio di un tale giorno di carico. L'ho avuto solo oggi.
La mattina ho fatto colazione con due uova strapazzate, carpaccio di pollo e due fette di pane di segale.
Una colazione del genere per una giornata tipo con deficit calorico. Ma oggi non conto le calorie.
Siamo andati al picnic presto, verso le 10, perché volevamo passare l'intera giornata all'aperto, all'ombra degli alberi.
Abbiamo finito per pranzare e cenare all'aria aperta.
Molte verdure, frutti di bosco, anguria.
Invece dello shish kebab (di solito cucino lo shish kebab dal petto di pollo per me stesso) oggi c'erano spiedini di manzo con erbe per pranzo.
E per cena - salsicce bavaresi. Tutto è acquistato e abbastanza calorico rispetto agli spiedini di petto di pollo.
Questa volta non abbiamo voluto disturbare e marinare la carne. E volevo solo dolci simili, anche se non del tutto salutari.
E mi sono dimenticato della focaccia uzbeka! Lo friggiamo un po 'sulla brace. La crosta diventa croccante e la torta stessa è calda: vola sempre con il botto, più veloce della carne.
E sotto tutto questo splendore - rosso semi-dolce. Secco sarebbe meglio in termini di calorie, ma non lo sopporto😂.
Ecco come è andata la mia giornata di avvio: all'aperto.
E quante volte ti permetti di prenderti una pausa da un deficit calorico e dare un calcio al tuo corpo in modo che non si abitui a un basso apporto calorico?
Promemoria:
Cullaper i principianti perdere peso con un deficit calorico - ti dico da dove cominciare.
❗❗❗Catalogarelink a ricette.
Cura della pellequando si perde peso.
Apprendimentocontare il contenuto calorico del piatto finito.