🍒29.05.2020
Buona giornata a tutti voi e delizioso dimagrimento!
Quindi quel giorno è arrivato. Per alcuni è quasi un "giorno del giudizio", dal momento che mostrerà tutto il disperso in poche settimane, ma per qualcuno è gioioso e ha portato un nuovo risultato nella lotta contro l'eccesso di peso.
In ogni caso, mi congratulo con tutti voi, abbiamo fatto un altro passo verso il nostro ideale di armonia.
Sono ancora una persona pigra, il mio risultato oscilla ancora nella regione dei 71-72 kg, a seconda delle caratteristiche femminili del corpo. Non dirò più e più volte perché sono una persona pigra e perché ora alzo il contenuto calorico - chi legge costantemente - lo sa, ma per i nuovi arrivati, questa non è la cosa principale.
Al controllo di oggi pesa quasi 72 kg, ma tollera una settimana e l'acqua che si è raccolta grazie alla produzione di ormoni se ne andrà.
Ti parlerò del menu di oggi.
Vorrei chiarire che ognuno ha il proprio apporto calorico. E di conseguenza, anche il deficit è individuale. Maggiore è il peso e l'altezza, più calorie (energia) il corpo ha bisogno per funzionare.
Il mio menu è approssimativo e può essere preso come base, come fanno molti abbonati, aggiungendo o escludendo prodotti a loro piacimento e in conformità con il loro KBZHU.
Panini per la colazione su pane integrale fatto in casa (75 g) con ricotta ed erbe aromatiche (50 g, preparati secondo la ricetta dell'abbonato) e panini con ricotta acquistata (20 g) e 60 g di tonno in scatola. E tè verde con panini.
La colazione si è rivelata 440 kcal.
Per merenda, 115 g di cetriolo, che ho tagliato a cerchi e messo un po 'di pasta di pesce (45 g) su ogni cerchio. Mela - 180 g.
E il tè verde che ho bevuto al lavoro.
Lo spuntino è uscito 235 kcal
Fin dalla notte ci siamo caricati di pioggia, ma così persistente. Versa e versa.
Ieri ho detto che sogno da diversi giorni un pesce affumicato. Abbiamo sempre il salmone rosa in vendita nel nostro negozio privato vicino a casa - devo solo aspettare lo stipendio di mio marito.
E ora è successo! Faccio strada nel vento, bagnandomi sotto l'acquazzone - ho raggiunto il negozio con il pesce - ce lo volevo! Sapete cosa? C'è una coda secca, che è persino spaventosa da guardare. È stato un vero peccato.
Sono tornato a casa e ho cenato con una zuppa di formaggio con spinaci. Ho cucinato di nuovo una pentola ieri per alcuni giorni, non voglio mangiare.
Piatto di zuppa da pranzo (460 g) - 200 kcal.
È venerdì, mio marito tornerà presto dal lavoro e non ho niente di particolarmente urgente, ho deciso di cuocere una manna. Riesci a immaginare? Ora qualcuno sarà inorridito - com'è così mannik - è "rastipopa"! E qui, come per la farina per la cottura in PP, c'è un segreto. Prendiamo carboidrati utili: lento / complesso, cioè semola solida.
Dopo un pranzo così ipocalorico, dopo un'ora e mezza, stavo già pensando a cosa mangiare. Ma ha aspettato che la manna fosse cotta.
Oggi ho anche fatto uno spuntino pomeridiano - una manna al cioccolato con una pera (150 g) - 230 kcal.
E la cena si è rivelata piuttosto leggera, sono 350 g di zucchine in umido con tacchino - 260 kcal.
Durante la giornata ho mangiato 20 g di arachidi - 110 kcal.
In totale, 1475 kcal al giorno, il tasso di acqua è bevuto. Non dimentico l'educazione fisica.
Per rallegrare😉
Quando mangi troppo e stai bene, ma non devi seguire la figura, perché amano una donna grassa:
Nessun animale è rimasto ferito durante la sparatoria, solo qualcuno si è dimenticato di togliersi la lingua dopo il lavaggio, quindi si è asciugata, a quanto pare.
Sto aspettando i tuoi vanti! Quali risultati avete ottenuto, cosa avete ottenuto dall'ultima nostra pesata di controllo.
Mi vergogno anche in qualche modo di me stesso. Sto riposando, mangio e mangio, e le ragazze lavorano, dimagrire, più belle per se stesse e per me ”
Promemoria:
Ricetta video per torta di cagliata di fragole:
Cullaper i principianti perdere peso con un deficit calorico - ti dico da dove cominciare.
❗❗❗Catalogarelink a ricette.
Cura della pellequando si perde peso.
Apprendimentocontare il contenuto calorico del piatto finito.
Ricetta del pane integrale.
Ricetta delle torte di pesce.
Ricetta Zuppa Di Formaggio Di Brodo Di Pollo.